Phofo ea oatmeal le cocoa e nang le lifeiga, banana le pere

Phofo ea oatmeal le cocoa e nang le lifeiga, banana le pere

Ke batla mofuta oa lijo tsa hoseng tse felletseng ho qala letsatsi ka matla? Phala ena ea oatmeal le cocoa e nang le lifeiga, banana le pere ke tlhahiso e ntle. Motsoako o moholo oa metsoako eo, ho fapana le seo e ka se utloang, ha e sebetse feela empa e monate haholo.

Haeba, joalo ka 'na, u e mong oa ba hlokang ho qala letsatsi ka lijo tsa hoseng tse ntle' me u natefeloe ke ho e pheha, u tlameha ho e leka! Ho ke ke ha u nka metsotso e fetang 10 ho e lokisetsa; nako eo u lokelang ho pheha habore e le hore e silehe. Mme ha e hloke tswekere kapa dimonamone tse ding; banana ba mashed le lifeiga li ikarabella ho e fa sebaka seo se monate ka tsela ea tlhaho. Leka bona!

Phofo ea oatmeal le cocoa e nang le lifeiga, banana le pere
Phala ena ea oatmeal le cocoa e nang le lifeiga, banana le pere e loketse ho qala letsatsi ka matla. Na u na le sebete sa ho li leka?
Author:
Mofuta oa risepe: Lijo tsa hoseng
Litšebeletso 1
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • 1 kopi ea seno sa almonde
  • Li-oats tse 2 tse fanang ka seatla se bulehileng
  • ½ teaspoon ea cocoa
  • Cin sinamone ea teaspoon
  • Lifeiga tse 2 tse omisitsoeng
  • 1 plátano
  • 1 pere e nyane
  • Pokello e le 'ngoe ea 90% ea chokolete e lefifi
Litokisetso
  1. Re beha ka sekotlolo sa mollo lebese, habore, cocoa le sinamone. Hang ha motsoako o pheha, theola mocheso ebe o pheha ha o ntse o lla metsotso e 10, o hlohlelletsa nako le nako.
  2. Nakong ena ea nako re eketsa motoho halofo ea banana, mashed, le lifeiga tse hahiloeng hantle.
  3. Hang ha motoho o se o holile (o ka eketsa seno sa almonde e 'ngoe ho lokisa boteng), kamora metsotso e 10, Re ba sebeletsa ka sekotlolo.
  4. Khabisa ka pere e khethiloeng, banana ba sitsoeng ba sitsoeng le ounce ea chokolete
  5. Re ile ra natefeloa ke motoho o chesang oa oatmeal le cocoa.

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.