Meroho ea lehlabula e nang le langa le le lej le hake e halikiloeng

Meroho ea lehlabula e nang le langa le le lej le hake e halikiloeng

Kajeno ke u mema hore u lokisetse e 'ngoe ea li-casseroles tse tla u hasanya haholo. Casserole e nang le batho ba ka sehloohong meroho ea lehlabula tse kang zucchini kapa aubergine. Mofuta oa ratatouille oo hape re kenyellelitseng onion, pepere, broccoli le langa le le lej e le setsi.

Kakaretso ena e na le meroho e mengata ebile e phetse hantle. U ka sebelisa meroho ena joalo ka ho tsamaisana le nama, tlhapi, linaoa kapa pasta. E bonolo feela joaloka ho pheha lijo tsena le ho li kopanya kapa ho li kopanya le meroho le tamati.

Lapeng, ho etsa sejana se felletseng le ho re fa lijo tsa mantsiboea matsatsi a 'maloa, ke nkile qeto ea ho eketsa hake e halikiloeng ka kotloloho ho casserole le motsotsong oa ho qetela. U ka sebelisa tse ling hake leqhoa, e neng e sentsoe pele, hake e ncha kapa e nkele ena sebaka ka mofuta o mong oa boima.

Risepe

Meroho ea lehlabula e nang le langa le le lej le hake e halikiloeng
Meroho ena ea lehlabula e nang le langa le le lej le hake e halikiloeng ke sejana se bonolo le se phetseng hantle seo u ka se fang lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea.
Author:
Mofuta oa risepe: Verduras
Litšebeletso 3
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • 1 eiee e kholo
  • 1 pepere e tala ea Italy
  • Pepper pepere e khubelu
  • 1 zucchini e kholo
  • 1 aubergine
  • 1 broccoli
  • 2, tamati e butsoitseng haholo, e ebotsoeng
  • 3 tablespoons ea mongobo oa langa le le lej
  • 3 fillets ea hake
  • Sal
  • Pepere
  • Oli ea mohloaare e sa tsoaloang.
Litokisetso
  1. Khaola eiee le pelepele ebe saute ka casserole ka likhaba tse tharo tsa oli ea mohloaare e sa tsoaloang bakeng sa metsotso e 8.
  2. Re nka monyetla ka nako ena ho ebola eggplant le mataese ka bobeli aubergine le zucchini.
  3. Hang ha e le cubed, re li kenya ho casserole le pheha ka mocheso o mofuthu metsotso e 10 ka sekwahelo.
  4. Kamora eketsa broccoli ka li-florets ebe u pheha eohle ka metsotso e seng mekae.
  5. E latelang re letsoai le pepere ebe eketsa langa le le lej tamati e nyane le e halikiloeng. Kopanya le ho pheha metsotso e meng e 10 hore langa le le lej e oe.
  6. Qetellong eketsa hake e halikiloeng, kopanya le ho pheha metsotso e 'maloa hape.
  7. Re leka 'me ha ho hlokahala re lokisa ntlha ea letsoai.
  8. Re ne re thabela meroho ea lehlabula ka tamati le hake e halikiloeng.

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.