Melemo ea pepere

pelepele-mebala

Rea tseba hore ho na le batho ba bangata ba ba leka ho qoba pepere Lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi, hammoho le bana ba fumanang ho sa thabise ho li bona feela, empa u lokela ho tseba hore ke e 'ngoe ea meroho e nang le thepa le melemo e metle bakeng sa' mele, kaha e na le vithamine C e ngata, le eona ho feta lamunu, kahoo e le tlatsetso ea litlhapi kapa nama e ntle.

Kahoo, fana ka maikutlo a hore ho na le mefuta e meraro ea pelepele, botala, tshehla le bokgubeduLe ha tse tsebahalang le tse sebelisoang ka kichineng li le khubelu ebile li le tala, kaofela ha tsona li na le limatlafatsi tse tšoanang. Re ka fumana palo e kholo ea meroho ena 'marakeng, eo ho ipapisitseng le mefuta eo e kanna ea loma kapa e sa lume, maemong a botala le bofubelu ke eona e fanang ka limatlafatsi tse ngata.

Ka mokhoa o ts'oanang, hoa lokela ho hlokomeloa hore ka lebaka la livithamini tse nang le pepere, mathata a tsamaiso ea methapo a ka laoloa, ka hona Ho eletsoa ho e nka hape nakong ea bokhachane le ho anyesa, kaha li hlohlelletsa kholo ea kelello. Pepere, ebang e tala, e khubelu kapa e mosehla, e fana ka li-antioxidants, vithamine E, B2, B6, lithibela-mafu, e thibela maloetse a silang lijo 'me e thusa mesifa ea mala le tsamaiso ea mala.

pepere e tala

Ka lehlakoreng le leng, ho lokela hore ho boleloe hape hore joalo ka meroho e meng e mengata, pepere e na le beta-carotene, e e fang 'mala oa eona, ekaba khubelu, bosehla kapa botala, ntho ena ha e kena' meleng e fetoha vithamine mme ea thusa ho lieha ho tsofala pele ho nako letlalong, ho thibela mafu a pono joalo ka lera la mahlo kapa phallo ea mali bokong.

Hape, o lokela ho tseba hore pelepele li ntle bakeng sa li nke lisalate ka bobeli li le tala, joalo ka e halikiloeng kapa e besitsoeng, e le motlatsi oa seteike kapa tlhapi ea mofuta ofe kapa ofe, hobane e tla tlatselletsa lijo tsa hau.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.