Melemo ea li-mushroom

Kaofela rea ​​tseba hore ka bobeli meroho, meroho, nama, litholoana le litlhapi ke lijo tseo re tlamehang ho ba le tsona lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi, hammoho le lihlahisoa tsa lebese le mahe, kahoo kajeno re tla bua ka li-mushroom, li-mushroom tse tloaelehileng haholo. Mefuta e fapaneng mme e hola linaheng tse fapaneng, hore o tsebe melemo eohle le menehelo eo li e hlahisang 'meleng.

Kahoo, joetsa hore li-mushroom li na le haholo lik'hilojule tse tlase, ke ka hona ho tloaelehileng ho e fumana lijong tsa tahlehelo ea boima ba 'mele e le mokhabiso oa nama kapa tlhapi, hammoho le li-tortilla, hobane e na le potasiamo e ngata, e thusa ho boloka metsi le batho ba nang le khatello e phahameng ea mali.

Ka mokhoa o ts'oanang, ho lokela ho hlokomeloa hape hore li-mushroom ke mohloli oa bohlokoa oa divithamini, joalo ka B, e thusang ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea methapo, Ho fa 'mele selenium le zinki, e thusang haholo ka bophelo bo botle ba moriri le matla a lipekere, ho laola mathata a k'holeseterole, ho ba li-mushroom lijo tse silang kapele.

Ka lehlakoreng le leng, bolela hore selenium e fa 'mele thepa ena ea antioxidant, ho thibela mafu joalo ka lihlahala kapa mofuta oa tšilo ea lijo. Bakeng sa hae tšebeliso ea li-mushroomHo kgothaletswa hore o hlokomele, hobane ha li lengoa li tla laoloa, empa o ka ipeha kotsing ea chefo haeba o li isa kantle mme o sa li tsebe ho lekana, empa ha o se o na le tsona hae, ho e 'ngoe ea tsona. Lijo tse ntlehali tseo u ka li etsang e le tse khabisang, ka bobeli li halikiloe, e besitsoeng kapa e otloang.

Hape, o lokela ho tseba hore haeba le barati ba tšebeliso ea li-mushroom Se ke oa tsilatsila ho e etsa bonyane habeli kapa hararo ka beke, o e etsa ka mekhoa e fapaneng, e tlatsitsoe ebile e le tortilla, joalo ka ha re hlahisitse mona makhetlo a mang, ka 'nete' mele oa hau o tla u leboha ha nako e ntse e tsamaea.