Melemo ea asparagus

Joalo ka Labobeli le leng le le leng, re ntse re itokisetsa ho u tsebisa phaello tsa limenyemenye tseo re nang le tsona linaheng tsa rona, ntlheng ena thepa le melemo eo asparagase e fanang ka eona 'meleng, eo ka lebaka la sebopeho sa eona e fanang ka phepo e ntle' meleng oa rona, kahoo u se ke oa tsilatsila ho e kenyelletsa lijo tsa hau tsa ka mehla.

Ka mokhoa o ts'oanang, totobatsa seo asparagus Li na le metsi a mangata, hammoho le mafura a fokolang haholo, hape li na le tsoekere ea bohlokoa bakeng sa 'mele, ke ka hona e nkuoang e le meroho e nang le tlatsetso e kholo ea fiber le protheine, e ka bang bobeli nka lisalate, e besitsoeng kapa e besitsoeng, hobane e tsamaea le litlhapi kapa nama, li monate.

Kahoo, ho fana ka litlatsetso tsa asparagus ka bobeli tšoeu joaloka asparagase e tala Li na le likhahla tse ngata, tse thusang haholo ka ho theha lisele tse khubelu tsa mali le lisele tse tšoeu tsa mali, tse bohlokoa haholo bakeng sa 'mele, tšireletso le liplatelete, hape e le antioxidant.

Ka lehlakoreng le leng, ho lokela ho boleloa hore asparagus ke lijo tse nang le livithamini tse tsoang ka bobeli sehlopha A e le C le E, empa hape re asparagus e na le e kholo boemo ba phosphor, potasiamo le magnesium, e etsang hore e be meroho ea bohlokoa haholo lijong tsa Mediterranean le Spain ka kakaretso, empa hape ho molemo hore o tsebe hore asparagus e tšoeu e na le limatlafatsi tse fokolang.

Ka mokhoa o ts'oanang, o lokela ho tseba hore asparagus, joalo ka ha re boletse pejana, e ka lokisoa ka litsela tse ngata, tse halikiloeng ka moriana, e le mokhabiso oa nama e ntle ea seteike, e besitsoeng ka litlhapi kapa lisalateng, hammoho le omelette, tse monate, empa ho sa tsotelehe se hlokahalang ho e kenyelletsa lijong tsa hau, hobane 'mele o tla u leboha. Haeba u etsa risepe ka asparagus, re emela hore mehopolo ea hau e e phethahatse.