Mahe a nang le bechamel, lijo tsa mantsiboea tse ntle bakeng sa bana

Kajeno ke u tliselitse se seng risepe ea kotulo, ho etsa hore u hlokomele le ho feta hore ha ho letho le lahleloang ka kichineng. Maemong ana, ke sebelisitse bechamel e 'ngoe eo ke neng ke e siile ho e' ngoe lasagna le mahe a mang a phehiloeng ho etsa liketsoana eo ke seng ke e phatlalalitse matsatsi a 'maloa a fetileng.

Ka metsoako eo e setseng, u ka etsa risepe e ngoe e ncha ea Mahe a nang le Bechamel. Mahe a mang a monate a hlatsoa ka mongobo o le mong oa béchamel ebe oa otloa. Kakaretso ena e ntle bakeng sa lijo tsa motšehare tse sa reroang, moo bana ba tla li rata.

Lijo

• Mahe a phehiloeng
• Bechamel.
• Ke otlile lehe.
• Makumane a bohobe.
• Oli ea ho hadika.

Litokisetso

Kaha ke risepe ea ts'ebeliso, faele ea mehato ea ho latela e bonolo haholo hape e potlakile ho etsoa, ​​hobane metsoako ea mantlha e se e ntse e phehiloe.

Ntlha ea pele, re tla futhumatsa béchamel hanyane ka mocheso o tlase e le hore hamorao ho be bonolo ho sebetsana le eona ebile ha e na hlama.

Ha re na le mahe a phehiloengRe tla e khaola ka halofo ebe re e hlatsoa ka béchamel e neng e futhumetse pele. Keletso ea ka ke hore u e hlape ka khaba, hobane ha u ka beha lehe lee le tla oa. Kamora moo, re tla e kenya ka sehatsetsing ho fihlela li pholile ka botlalo, e le hore béchamel e be le botsitso.

Joale, re tla fetisa lehe ka leng lehe le otliloeng le bohobe ba bohobe, ee fa sebopeho se chitja. Qetellong, re tla futhumatsa pane ka oli e lekaneng ebe rea e hadika ka metsotso e 'maloa, ho fihlela e le sootho ka khauta.

Re tla e tlohela nela pampiring e monyang ho monya oli eohle e fetelletseng. Ke ts'epa hore o natefeloa ke risepe ena e bonolo ea mahe a nang le béchamel mme oa o thabela.

Lintlha tse ling - Lasagna, Likepe tse nyane

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Nako ea litokisetso Metsotso ea 15

Nako ea ho pheha Metsotso ea 5

Kakaretso ea nako Metsotso ea 20

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 315