Rantipole ke meroho e bobebe ebile e nolofala ha bonolo tse tala le tse phehiloeng ka bobeli. Lijo tse phetseng hantle haholo ka lebaka la litaba tsa eona tse ntle tsa beta-carotene (provitamin A). Kajeno ho Recipes de cocina re e pheha e halikiloe e phuthetsoe ka lera le bonolo la botoro le mahe a linotši.
Lihoete li monate haholo bakeng sa nama le tlhapi. Tsena mahe a linotši a halikiloeng lihoete Ba ke ke ba tlohela mang kapa mang ea sa tsotelleng ka lebaka la tatso ea bona e matla le monate, kea u tiisetsa! U ka sebelisa lihoete tse fapaneng, leha ho le joalo mofuta oa lesea ke lona "o bapalang ka ho fetesisa" haeba o batla ho hlahisa sejana moketeng ofe kapa ofe.
Mahe a linotši a halikiloe lihoete
Mahe a linotsi a halikiloeng lihoete ke mokhabiso o motle bakeng sa nama le litlhapi.
Author: Maria vazquez
Kamore ea kichineng: Moetlo
Mofuta oa risepe: Verduras
Litšebeletso 3
Nako ea ho itokisa:
Nako ea ho pheha:
Kakaretso ea nako:
Lijo
- Lihoete tse 6, li ebotsoe
- 2 tablespoons ea botorate e qhibilihisitsoeng (kapa oli ea mohloaare e sa tsoaloang)
- 2 tablespoons tablespoons heather mahe a linotši (kapa mefuta e meng e fapaneng)
- Li-clove tse 2 tsa konofolo, tse halikiloeng
- Sal
- Pepere e ntšo e fatše
- Di-teaspoon tse 2 tsa parsley e khethiloeng
Litokisetso
- Re qala ho futhumatsa ontong ka 200ºC
- Ka sekotlolo re kopanya botoro e qhibilihile, mahe a linotši, konofolo ea minced le prejil. Nako le kopanya.
- Re tlotsa lihoete ka motsoako 'me u li hlophise ka terakeng ea ontong, e tšetsoeng ka pampiri ea ho baka.
- Re tšela motsoako o feteletseng le re isa ontong ka metsotso e ka bang 25.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng ka ho sebeletsa
Likhalori: 140
E-ba oa pele ho fana ka maikutlo