ea mahe ke e 'ngoe ea metsoako ea bohlokoa ka kichineng ea lehae. Tsena li na le mekhoa e mengata haholo 'me li ka etsoa ka bobeli bo halikiloeng, bo koahetsoeng, bo kolobisitsoe, joalo-joalo' me li kopane haholo le lisebelisoa tse ling tse ngata.
Ka hona, kajeno re u bonts'a mokhoa oa ho etsa risepe e bonolo le e potlakileng e nang le tatso e ngata, matla le limatlafatsi tse hlokahalang 'meleng oa rona. Ka tsela ena, re na le risepe e monate ka metsotso e 20 feela bakeng sa linako tseo re se nang nako ea ho pheha.
Mahe a behiloeng ka langa le le lej le spinach
Mahe ke motsoako o bonolo haholo ho o etsa ebile ke sesebelisoa sa bohlokoa lijong tsa rona. Kahoo, ha li kopantsoe le spinach tsena ke tatso e kholo.
Author: Ale Jimenez
Kamore ea kichineng: Moetlo
Mofuta oa risepe: Tlanya
Litšebeletso 2
Nako ea ho itokisa:
Nako ea ho pheha:
Kakaretso ea nako:
Lijo
- 500 g ya sepinichi.
- Mahe a 3.
- Litene tse 2 tsa tamati tse halikiloeng.
- Oli ea mohloaare
- Pina ea letsoai
- Lilae tse ling tsa serrano ham.
Litokisetso
- Mocheso a oli e nyane ka pane ea ho hadika ka bophara.
- Kenya sepinach 'me u phehe ho fihlela li fokotseha.
- Kenya file ea litene tse peli tsa langa le le lej mme a phehe.
- Kenyelletsa mahe ha li fihlile mochesong.
- Kenya letsoai le lenyane mahe.
- Pheha ho fihlela mahe a beha holim'a mocheso o tlase.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng ka ho sebeletsa
Likhalori: 369
E-ba oa pele ho fana ka maikutlo