Macaroni e monate le zucchini

Kajeno ke u tlisetsa recipe e bonolo, e phetseng hantle 'me e ka boela ea e-ba molemo, kaha u ka beha meroho eo re nang le eona ka sehatsetsing, e meng. macaroni e monate e nang le zucchini.

Pasta ke sejo se matla haholo, kaha pasta e fana ka lik'habohaedreite, empa e boetse e na le livithamine 'me e re fa fiber e ngata ho feta lijana tse tloaelehileng, tse tsamaeang le meroho, e bohlokoa e le sejana se le seng ebile ke sejana se bobebe. E loketseng bakeng sa lijo.

Macaroni e monate le zucchini
Author:
Mofuta oa risepe: Paseka
Litšebeletso 4
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • 350 gr. lijo-thollo tsohle macaroni
  • Diliki tse 3
  • 2 zucchini
  • Tomate sauce kapa tamati e halikiloeng
  • Pepere
  • Oli
  • Sal
  • Oregano
  • Chisi e halikiloeng
Litokisetso
  1. Re tla qala ka ho pheha macaroni ka metsi a mangata ka letsoai le lenyenyane, re tlohele ho pheha ho fihlela e le al dente kapa ho fihlela e phehiloe ho latela moetsi. Re ntša le ho ntša metsi. Re ngotse.
  2. Re lokisa meroho. Hlatsoa liliki, u li khaole ka halofo 'me u li hloekise haeba li na le litšila. Re hlatsoa li-courgettes, re li hula kapa re ka tlohela letlalo haeba u rata. Tabeng ea ka, ha ba rate letlalo haholo, ho itšetlehile ka diresepe, 'me ke tlosa letlalo le lenyenyane, ke le siea ka lihlopha, kahoo ha le bontše haholo.
  3. Khaola leek likotoana tse nyane. Chesa pane ea ho chesa ka oli e nyenyane, eketsa leek, pheha metsotso e 3 ka mocheso o mofuthu e le hore o se ke oa chesa.
  4. Khaola zucchini ka likotoana tse nyane 'me u e kenye ka pane hammoho le leek. Tlohela ho pheha ho fihlela ntho e 'ngoe le e' ngoe e poached. Re tla eketsa oli ha re ntse re bona se hlokahalang. Kenya letsoai le lenyenyane merohong.
  5. Ha meroho e se e loketse, eketsa moriana oa tamati kapa tamati e halikiloeng. Lumella ho pheha ho fihlela ntho e 'ngoe le e' ngoe e phehiloe hantle, eketsa pepere e nyenyane le oregano, sena ho latsoa e 'ngoe le e' ngoe le letsoai le lenyenyane, leka le ho lokisa.
  6. Ka casserole e tšoanang kapa frying pan moo meroho e leng teng, eketsa macaroni, kopanya le ho itokisetsa.

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.