A apere lihoete, sekoaelo se secha haholo sa Lehlabula

Lihoete tse natefetsoeng

Ho qala beke ka sejana se secha, se loketseng Hlabula le lahleheloa ke liponto tse eketsehileng tseo re nang le tsona, ke u lokiselitse lihoete tsena tse nontšitsoeng. Ho phaella moo, ke sejana se nang le lik'hilojule tse fokolang haholo, empa se monate haholo.

ea lihoete Nos li fana ka vithamine A le C e ngata, e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle. Ke lijo tse ke keng tsa nkeloa sebaka lijong tsa Mediterranean kaha li na le matsoai a mangata a liminerale, livithamini le likarolo tsa mohlala.

Lijo

  • Lihoete
  • Li-clove tsa konofolo.
  • Metsi.
  • Oli.
  • Asene.
  • Letsoai.
  • Thyme.
  • Oregano.

Litokisetso

Tlhahiso ena ea lihoete tse natefetsoeng e bonolo haholo ebile e potlakile ho e etsa, ho kenyelletsa, ho ba sekoaelo se batang kapa lesoba re ka e lokisa esale pele.

Pele, re tla ebola lihoete, Ho tlosa kutu le mohatla. Hamorao, re tla e kenya ka pitseng e nang le metsi a lekaneng 'me re tla e belisa ho fihlela ba le bonolo, empa ba se bonolo haholo ho seng joalo ba tla oa. Ka mor'a moo, re e tlohella e futhumale 'me re tla e seha likotoana tsa botenya ba 1 cm ho ea holimo kapa ka tlase.

Lihoete tse natefetsoeng

Ha lihoete li ntse li pheha re ka lokisa metsoako ea maceration. Ho etsa sena, re tla khaola tšesaane e tšetsoe konofolo.

Lihoete tse natefetsoeng

Kamora nako, ka bol Re tla eketsa lihoete tse phehiloeng, konofolo, letsoai, oli, oregano le thyme. Tsena tsohle, re tla li tsosa hantle hore litatso li tlamelle 'me re li tlohelle hore li tsamaee ka sehatsetsing bonyane lihora tse 5.

Lintlha tse ling - Hake papillotes ka lihoete le liki

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Lihoete tse natefetsoeng

Nako ea litokisetso

Nako ea ho pheha

Kakaretso ea nako

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 40

Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.