Microwave e sebelisoa hampe malapeng a mangata. Ke ba fokolang ba tsebang melemo eo sesebelisoa sena se re fang eona le kamoo e re nolofaletsang bophelo ka kichineng. Pheha meroho le merohoMohlala, e bonolo haholo ebile e hloekile ka har'a microwave. Ho leka lihoete tsena tsa tlhaho tseo re u rutang ho li lokisetsa kajeno le hore u ka li sebelisa e le mokhabiso ea lijana tse ngata.
Rantipole ke meroho eo re ka e jang ka litsela tse ngata. Li tala, li monate haholo mahalapeng ka bobeli ba tsona bo bosootho le tatso ea tsona. Leha ho le joalo, ho tloaelehile haholo ho li fumana e le tse khabisitsoeng tse phehiloeng ka metsi, tse phehiloeng kapa tse halikiloeng. Ho sa tsotelehe mokhoa o sebelisitsoeng, li na le phepo e ntle haholo!
Lihoete haholo-holo o na le vithamine A e ngata le li-carotenoids. Leha ho le joalo, hape ke mohloli oa liminerale tse kang potasiamo, phosphorus, magnesium, iodine le calcium; le vithamine B3 (niacin), livithamini E le K le folates. Kopanya tseo re li lokisetsang kajeno le meroho e meng ebe o li fa nama, tlhapi, raese kapa tofu.
Risepe
- 750 g. lihoete
- 120 ml. ea metsi
- Letsoai, pinch
- Ho qala re ebola lihoete le re seha likhae botenya ba lipakeng tsa 1 le 2 cm.
- Ebe re beha likhae ho setshelo se sireletsehileng sa microwave tseo ka tsona li hasaneng hantle 'me li eketsa metsi le letsoai.
- Re koahela setshelo ka polasetiki ebe re se beha ka microwave moo re phehang lihoete ho matla a maholo bakeng sa metsotso e 6.
- Kamora nako, re tlosa lihoete ka tlhaho ka setshelong ebe re a tsoa ha ho hlokahala. Ba ikemiselitse ho latsoa!
E-ba oa pele ho fana ka maikutlo