Li-burger tsa raese

Li-burger ke lijo tseo bana ba ka tlung ba li ratang. Ho tloaelehile haholo hore li je li-hamburger tse tloaelehileng liketane tse kholo tsa lijoLeha ho le joalo, tsena ha li na bophelo bo botle ho bona kaha li na le mafura a mangata a seng kotsi.

Ka lebaka lena, kajeno re thusa bana ja ka tsela e phetseng hantle ka lijo tseo u li ratang, re li etsa ka matsoho a rona ka lijo tse phetseng hantle joalo ka meroho. Tabeng ena, re sebelisitse monyetla oa raese e ngata eo re neng re e siile lijong tse fetileng, haeba o se na eona pejana, o ka latela sehokela sa ho etsa risepe ea raese ena e tšoeu.

Lijo

• 1/2 onion.
• Lihoete tse 3 tse nyane.
• 200 g ea lierekisi tse tšoeu.
• Chisi e halikiloeng.
• Makumane a bohobe.
• Mahe a 2.
• Oli ea mohloaare
• Pina ea letsoai

Litokisetso

Ntlha ea pele, re tla seha onion le lihoete Ka li-cubes tse nyane mme re tla li ts'oara ka pane e nyane e nang le setsi se setle sa oli ea mohloaare. Ha e fokotsehile mme eiee e se e nkile 'mala, re tla tlosa mochesong ebe re beha poaching ena ho strainer ho felisa oli e ngata.

Ka lehlakoreng le leng, ha meroho e ntse e koetsoe, re tla ba le raese e tšoeu ka sekotlolo e pharaletseng mme re tla eketsa chisi e halikiloeng ka letsoho, mahe a mabeli. Ho hlohlelletsa hanyane hore metsoako e ajoe hantle.

Ha eiee le lihoete li tšolohile, e nke re tla eketsa motsoako oa raese a hlohlelletsang hore ntho e ngoe le e ngoe e kopane ebe re fumana motsoako oa li-burger tsa rona.

Kamora moo, re tla nka likarolo tsa motsoako ona 'me re tla etsa bolo eo re tla e squish ho etsa sebopeho se tloaelehileng sa hamburger. Re tla li hlophisa pampiring e sa tlotseng mafura ebe re li kenya ka sehatsetsing hore li tle li tsoele pele li tsitsisa.

Qetellong, re tla etsa file ea li-hamburger ka skillet ka oli ea mohloaare e nyane. Re tla pheha ka mahlakore ka bobeli mme re tla e tsebisa ka bohobe bo halikiloeng bo tsamaeang le bona ka makhasi a lettuce, tamati, lehe le chisi e haliloeng haeba u rata.

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Nako ea litokisetso Metsotso ea 20

Nako ea ho pheha Metsotso ea 15

Kakaretso ea nako Metsotso ea 35

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 204