Li-Burger tsa Mahae tse Iketselitseng

Burgers ke e 'ngoe ea lijo tse ratoang haholo ke tse nyaneNtle le moo, ke lijo tse lokelang ho hlahisoa hanyane ka hanyane lijong tsa tsona e le hore li qale ka ho ja ka tsela e nepahetseng, ehlile haeba li entsoe ka maiketsetso.

Etsa burgers joalo maiketsetso e molemo haholo Ho feta tseo u ka li rekang lebenkeleng lefe kapa lefe la lijo tse potlakileng. Ka metsoako e fokolang feela re ka etsa tse 'maloa mme ra khona ho li emisa hore re tsebe ho li sebelisa ho latela menyu.

Lijo

• 500 g ea nama ea khōhō e halikiloeng.
• 1/2 onion.
• 1 lehe.
• 1 konofolo ea clove.
• Parsley e khethiloeng
• Makumane a bohobe.
• Letsoai.

Litokisetso

Re tla qala ka ho fumana bohloa Ho tsoa lebenkeleng, kapa o ka khetha ho ratha matsoele a kana hantle haholo ka thipa.

Ka hlakoreng le leng, re tla khaola hasesaane onion le konofolo. Re tla beha sena ka sekotlolo se seholo hammoho le nama ea khōhō e halikiloeng.

Ho phaella moo, re tla eketsa parsley e khethiloeng, letsoai le lehe. Re tla tsosa hantle ho fihlela re fumana peista e ts'oanang 'me e batla e tsitsitse. Haeba e sa tsitsane haholo, eketsa likhaba tse 'maloa tsa likhaba tsa bohobe ebe u hlohlelletsa hantle. Re tla e tlohella e phomole.

Hamorao, re tla nka likaroloana tse nyane ebe re etsa libolo, tseo re tla li silakanya ho etsa sebopeho se tloaelehileng sa hamburger.

Qetellong, re tla li kenya pampiri ea ho baka sehiloe ka sebopeho sa likhutlo li 'ne e le hore li bolokehe hantle. Hape, u ka e lema ka tsela ena nako e telele.

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Nako ea litokisetso Metsotso ea 20

Nako ea ho pheha Metsotso ea 10

Kakaretso ea nako Metsotso ea 30

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 156