Libeke tse peli tse fetileng ke ile ka u mema hore u lokisetse tse ling lentile le zucchini, na u hopola? Kajeno ke fana ka tlhahiso e 'ngoe e nang le lentile, ho' na e molemo ho feta e fetileng, le hoja ho se letho le ngotsoeng ka litakatso. Manala lensisi le kgoho le spinach hore u ka natefeloa e le sejana se le seng.
Recipe ena e chitja bakeng sa motsoako oa eona oa metsoako. Kaofela ha tsona li bonolo. Empa ho tloha neng ho hlokahala ho thatafatsa ho ja hantle? Haholo, e tshedisang, e phetse hantle, e monate… sejana sena se na le tsohle 'me se loketse matsatsing ao a batang ao re ntseng re a natefeloa.
U ke ke ua ikoahlaela ho etsa recipe ena! 'Me le uena u ke ke ua nka nako e telele ho e etsa. Ka kakaretso ke ne ke liehile nako e fetang hora ka ho lokisa lensisi tsena empa u ka sebelisa lensisi e phehiloeng ka makotikoting le ho boloka nako. Ntho ea bohlokoa ke ho kenyelletsa limela tsa linaoa lijong tsa rona. O tla e leka?
Risepe
- 1 eiee e khethiloeng
- 1 pepere e tšepe e tala, e halikiloeng
- ¼ pepere e khubelu ea tšepe, e khaotsoeng
- 1 khoho ea kana, e tšetsoe
- Litapole tse 2, tse ebotsoeng le tse betliloeng
- 1 tablespoon mongobo oa langa le le lej
- 200 g. lentile (e kolobisitsoe ka lihora tse 4)
- Moro oa meroho kapa metsi
- Sipinake tse peli tse tletseng matsoho
- Pepere e ntšo
- Sal
- Khomotso
- Oli ea mohloaare
- Chesa oli ka pane le kenya onion le pepere metsotso e 10.
- Kamora eketsa li-cubes tsa khoho e nkiloeng ebile e soothoa.
- Ebe eketsa litapole tse khethiloeng le tamati 'me u phehele metsotso e seng mekae ha re ntse re hlohlelletsa.
- Re eketsa lentile, pinch ea kumine 'me u tšollele moro ho fihlela o koahetsoe ka seatla se bulehileng.
- Tlisa ho pheha 'me hang ha u fihletse, fokotsa mocheso e le hore lentile li phehe mocheso o mofuthu metsotso e 50. Ho itšetlehile ka mofuta oa lentile eo u e sebelisang, e ka nka ho feta kapa ka tlaase ho moo.
- Ka mor'a nako re hlahloba boemo ba eona mme re pheha metsotso e seng mekae hape ha ho hlokahala.
- Pele o tima mollo eketsa sepinach 'me li phehe ka mocheso o setseng.
- Se setseng ke ho natefeloa ke lensisi tsena ka khoho le sepinichi.
E-ba oa pele ho fana ka maikutlo