Senoelo sa yogurt se nang le banana, oatmeal le litholoana tse ncha

 

Senoelo sa yogurt se nang le banana, oatmeal le litholoana tse ncha

Khalase ena ea yogurt e nang le banana, oatmeal le litholoana tse ncha tseo ke li sisinyang kajeno li nepahetse joalo ka lijo tsa hoseng nakong ea likhoeli tse chesang haholo selemong. E ea khatholla, e na le phepo ebile e monate!  Ntle le moo, o ka e lokisetsa o sebelisa litholoana tse fapaneng joalo ka li-toppings, o e fetoletse litakatso tsa hau kapa li-pantry tsa hau.

Haeba u botsoa 'me hoseng u ikutloa u sa khone ho ntša mixer ho lokisa setsi sa yogurt bakeng sa khalase ena, u ka ntšetsa pele mosebetsi. Bosiung ba pele o ka lokisa setsi sa oatmeal le yogurt le banana smoothie, e bolokiloe ka sehatsetsing ho fihlela hoseng.

Mefuta ena ea diresepe e mohlodi o moholo hlabula. U ka li tlohela li lokile pele u ea lebopong la leoatle kapa u nka leeto leo u le lokisitseng ho ea thabeng ebe u li ja joaloka lijo tse tsoekere kamora lijo tsa mots'eare. E tsamaea hantle nako efe kapa efe ea letsatsi mme e ka natefeloa ke bana le batho ba baholo.

Risepe

Senoelo sa yogurt se nang le banana, oatmeal le litholoana tse ncha
Senoelo sena sa yogurt se nang le banana, oatmeal le litholoana tse ncha se nepahetse joaloka lijo tsa hoseng, seneke esita le lijo tse theolelang. Mokhoa o mocha o nchafatsang oa lehlabula.
Author:
Mofuta oa risepe: Lijo tsa hoseng
Litšebeletso 1
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • 1 yogurt ea Greece
  • Banana e butsoitseng e 1
  • 3 tablespoons oat flakes
  • Perekisi e le 1
  • Li-blueberries tse 12
Litokisetso
  1. Re hlakola yogurt le banana le pokello.
  2. Botlaaseng ba khalase kapa senoelo re kenya oat flakes.
  3. Ho tsena, re tšela yogurt ka banana.
  4. Kamora re kuta perekisi 'me re e ala holim'a yogurt. Ke e entse ka ho tlatsa halofo eohle.
  5. Qetellong, re beha li-blueberries.
  6. Re kenya sehatsetsing metsotso e 10 'me re natefeloa ke khalase ea yogurt e nang le banana, oatmeal le litholoana tse ncha.

 

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.