Kakaretso ena e nang le phepo bakeng sa lero la tranelate chnocchi e bonolo haholo ho e lokisetsa mme o tlameha ho sebelisa lijo tse se nang mafura kapa tse fokotsoang ka likhalori e le hore lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi li sebetse, li leka-lekane li be li phele hantle.
Lisebelisoa:
600 dikgerama tsa chisi ea tranelate (lik'hilojule tse tlase)
Likhaba tse 12 tsa phofo e nang le morero
3 eiee e mahareng, e khaotsoe
botoro (lik'hilojule tse tlase), chelete e hlokahalang
pepere e sa tsoa khuoa, ho latsoa
chisi e grated (khalori e tlase) bakeng sa ho fafatsa
Litokisetso:
Beha chisi ea tranelate hammoho le phofo ka sekotlolo, nako le pepere e nyane e sa tsoa khuoa ebe u kopanya metsoako ena hantle. Ka pitsa, hadika lieiee e khethiloeng ka botoro e nyane ebe o li eketsa tokisetsong ea pele.
Ka motsoako ona, lokisetsa monoang 'me u li hlophise ka tereing e fafalitsoeng ka phofo e nyane e le hore li se ke tsa khomarela. Li phehe ka pitseng ka metsi a mangata ho fihlela li nyolohela holimo ebe u li tlosa, u li tšele 'me u ka li fa sopho ea tlhaho ea langa le le lej, sopho ea pesto kapa u e tšele ka oli ea mohloaare e sa tsoakoang' me u fafatse chisi e ntle e grated ka lik'halori).
E-ba oa pele ho fana ka maikutlo