Kholifolaoa le sopho ea apole

Kholifolaoa le sopho ea apole, tranelate e ruileng le e khathollang bakeng sa lehlabula, e loketseng e le ea qalang kapa bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse bobebe. Setlolo se bonolo le se potlakileng ho lokisoa. Tokisetso ea eona e bonolo haholo ebile e na le lisebelisoa tsa motheo le tse bonolo tseo re nang le tsona lapeng.

Hape ke tranelate e ntle ea mariha, e ntle haholo ha e futhumetse, kahoo re ka ja tranelate ena selemo ho pota. Setlolo se loketseng bakeng sa bana ba banyenyane ba thatafalloang ke ho ja meroho.

Kholifolaoa le sopho ea apole
Author:
Mofuta oa risepe: Verduras
Litšebeletso 4
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • Kholifolaoa e le 1
  • 2 litapole tse mahareng
  • 1 leek
  • Liapole tse 1-2
  • 100 ml. setlolo sa ho pheha
  • Jete e 1 ea oli
  • Letsoai la 1
Litokisetso
  1. Ho etsa cauliflower le tranelate ea apole, re tla qala ka ho hlatsoa le ho khaola lipalesa tsa cauliflower.
  2. Hlatsoa 'me u khaole leek likotoana.
  3. Re ebola litapole ebe re li khaola likoto.
  4. Chesa pitsa e nang le cauliflower, leek, litapole le liapole tse halikiloeng, koahela ka metsi, letsoai le lenyenyane, koahela 'me u tsamaee ho pheha ka mocheso o mofuthu ho fihlela ntho e' ngoe le e 'ngoe e phehiloe hantle, hoo e ka bang metsotso e 25.
  5. Ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e phehiloe hantle, re fetisetsa lisebelisoa ho sekotlolo ho senya ntho e 'ngoe le e' ngoe, re boloka metsi ho pheha meroho.
  6. Re tla eketsa metsi hanyane ka hanyane kamoo re hlokang 'me re tla ba le tranelate eo re e ratang.
  7. Re khutlela ho beha tranelate eohle ho casserole, re futhumatsa, re leka letsoai le ho lokisa.
  8. Eketsa tranelate bakeng sa ho pheha, hlohlelletsa e le hore e kopane hantle 'me re siuoa ka tranelate e ntle le e boreleli.
  9. Koala, tlohela tranelate e pholile 'me ue behe sehatsetsing ho fihlela u sebeletsa nako.
  10. Re e sebeletsa ka ho fafatsa ka oli ea mohloaare.
  11. Re ka tsamaea le tranelate ka likotoana tsa bohobe bo halikiloeng, li-cubes tsa ham, lehe le phehiloeng ka thata, likotoana tsa apole ...

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.