Chickpea salate e nang le saalmon, avocado le litapole tse monate

Chickpea salate e nang le saalmon, avocado le litapole tse monate

Ha ho hlokahale hore u ikhathatse e le hore u thabele sejo se phetseng hantle nakong ea lijo. Li-salate tsa legume Li lokiselitsoe ka nako e fetang metsotso e 10 mme li fetoha mokhoa o mong o motle bakeng sa matsatsi ao ntle le nako eo, leha ho le joalo, re sa batleng ho tela letho.

Salate ea chickpea le salemone, avocado le litapole ke e 'ngoe feela ea lintho tse ngata tseo u ka li etsang. U ka itumella ho hohuoa ke lintho tseo u li ratang kapa u nthate ke tlhoko ea ho nka monyetla ka masala ao u nang le 'ona sehatsetsing. Tabeng ea ka e le 'ngoe selae sa salmone e halikiloe bosiung bo fetileng le avocado e butsoitseng.

U ka sebelisa li-chickpea tse omisitsoeng ho lokisa sejana sena le ho li pheha ka moapehi oa khatello, kapa ho lahlela e 'ngoe ea tsona linkho tsa li-chickpea tse phehiloeng thusitsoe. Hang ha u bokella lisebelisoa tsohle ka sekotlolo kapa sekotlolo sa salate, u tla tlameha ho li apesa feela. Ke rata ho e etsa ka vinaigrette ea mantlha le paprika e nyane. Le uena?

Risepe

Chickpea salate e nang le saalmon, avocado le litapole tse monate
Salate ea chickpea e nang le saalmon, avocado le litapole tseo ke li sisinyang kajeno e monate ebile e phetse hantle. E loketse lijo.
Author:
Mofuta oa risepe: Li-Salads
Litšebeletso 2
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • 100 -120 g. li-chickpeas tse omisitsoeng, tse phehiloeng
  • 1 litapole tse monate
  • 1 avocado
  • Li-tamati tsa 12 tsa chisi
  • Onion eiee e khubelu
  • Pepper pepere e khubelu
  • ½ teaspoon ea paprika
  • Oli ea mohloaare e sa tsoaloang
  • Asene ea balsame
Litokisetso
  1. Re ebola litapole, re e seha daese kapa lithutsoana Botenya ba 1,5-2 cm mme re e isa ka ontong ka 180ºC ho fihlela e le bonolo: ha e fete halofo ea hora.
  2. Ka tereing e ts'oanang ea ho baka e phuthetsoe ka pampiri ea albal, kapa e halikiloeng, re pheha selae sa salemone se secha metsotso e mmalwa.
  3. Ha, khaola onion le pepere 'me u khaole litamati tsa ciliegia ka halofo.
  4. Hamorao selibeng re kopanya li-chickpea tse phehiloeng .
  5. Nako le paprika, oli ea mohloaare le asene, re ne re tsoaka le ho natefeloa ke salate ea chickpea le saalmon, avocado le litapole.

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.