Re bile le libeke tse 'maloa hakaakang! Nako ha e re fe khotso ka leboea. Motho o nahana feela ka ho fihla hae, ho fetola liaparo le ho ba le poleiti e chesang mo futhumatse. sejana se kang sena sechu sa litapole le broccoli hore kajeno ke u khothaletsa ho itokisetsa.
Ke sechu se bonolo haholo se nang le a lenane la metsoako e tloaelehileng. Ntle le litapole le broccoli, e kenyelletsa: onion, pepere e tala, konofolo, tamati, moro oa meroho le linoko tse ling. Ha u na broccoli? U ka sebelisa romanesco, cauliflower, kapa esita le linaoa tse tala 'me u pheha sechu ka tsela e tšoanang.
Turmeric le curry Tsena ke linoko tseo ke li khethileng ho tšoaneleha tatso ea sechu sena sa litapole. E, ka letsatsi le leng ke lahlile paprika. Na ha u ikutloe u batla ho e leka? Etsa lijo tse habeli 'me kahoo u tla ja lijo tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea ka matsatsi a mabeli u lokiselitsoe.
Risepe
- 3 cucharadas ea aceite
- 1 eiee e khethiloeng
- 1 pepere e tšepe e tala, e halikiloeng
- Li-clove tse 3 tsa konofolo, tse halikiloeng
- 1 broccoli, ka lipalesa
- Litapole tse 3, tse khethiloeng
- Khaba e le 1 ea tamati ea langa le le lej
- Cur khari ea teaspoon
- Pene ea turmeric
- Pepere e nyane ea pepere
- letsoai le lenyane
- Sopho ea meroho
- Re futhumatsa oli ka pitsa le saute onion le pepere nakong ea metsotso e 5.
- Kamora eketsa konofolo le broccoli mme re pheha metsotso e meng e mehlano.
- Kenya litapole, tamati le linoko 'me u kopanye tsohle hantle.
- Hang kamora moo, re tšela moro ho fihlela meroho e koahetsoe ka seatla se bulehileng 'me re phahamisa mocheso ho tlisa ho pheha.
- Hang ha e qala ho pheha, fokotsa mocheso, koahela le Re pheha metsotso e 15.
- Ka mor'a nako re hlahloba hore na litapole li felile. Haeba ho ne ho le joalo, e lumelle ho phomola metsotso e 'maloa mme rea sebeletsa.
- Re natefeloa ke casserole ea litapole le broccoli e chesang haholo.
E-ba oa pele ho fana ka maikutlo