Pear le pōli ea salate ea chisi ka yogurt

karabo5

Kajeno re qhaqha lihlooho ka lijo tse phetseng hantle le ea salate: Ha ho ntho e ngoe le e ngoe e kopantsoeng le lettuce ha e bobebe (tlohella mohlolo o etsoe) leha e le bokahohle ba salate e qetella ka likomkomere le langa le le lej, HO NA LE BOPHELO KA NY'ane. Ho bonts'a sena, re tlo lokisetsa Pear le pōli salate ea chisi ka yogurt e leng mohlala o phethahetseng oa ho apara lijo tse ruileng, tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng mme o seke oa shoa ke ho teneha tekong.

Mohlomong ena ke e 'ngoe ea likhalori tse ngata ho lelapa la salate, empa mohlala oa tatso le phapano "E potlakile ebile e ntle".  

Pear le pōli ea salate ea chisi
Hore lisalate lia bora? Metsoalle ea ka e ratehang, e mong le e mong, ke tlameha ho ipolela lekunutu le bulehileng: ho na le bophelo bo fetang lethisi, tamati le likomkomere. Ke sisintse ho itlhahisa ke le #toppichater (aká hater of the clichés) mme ke o bontshe kamoo ho sa hlokeng ho fetisa Masterchef casting ho fumana sejana se phetseng hantle haholo, se bobebe ebile se tletse tatso. Kakaretso ena ho tloha ho Pear le pōli salate ea chisi ke mohlala feela
Author:
Kamore ea kichineng: Mehleng ea kajeno
Mofuta oa risepe: Li-Salads
Litšebeletso 1
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • Lettuce e khutsitsoeng
  • Spinach
  • Melao
  • 1 pera
  • 40 gr ea walnuts
  • 50 gr ea chisi ea poli
  • 1 yoghurt ea tlhaho ea skimmed
  • 1 teaspoon ea mahe a linotši
  • 1 mosetareta oa teaspoon
Litokisetso
U ne u batla risepe e bonolo le e tlase ea khalori? Kajeno re tlohela file ea ho pheha butle e pakiloe ho fihlela tsebiso e ngoe mme re oela ka har'a e potlakile ebile e ntle Ena ke tharollo e phethahetseng haeba u ja lijo tsa mantsiboea u le mong 'me u se na tsona takatso ya ho phehaItokisetse hobane risepe ena e potlakile hoo kajeno re tla e etsa ntle le lenane la lipina la spotify esita le apron!
  1. Re hlatsoa le ho tšolla makhasi a matle ka ho fetisisa a lethisi e kobehileng le lettuoa la konyana hantle (ho bohlokoa ho motsotso o khutsitsoeng hobane metsi a hantle haholo, empa ka khalase, eseng ka poleiti). Re ile ra lema.
  2. Re pheta ts'ebetso ka pere. Re khaola sengoathoana sa litholoana ka halofo 'me e' ngoe le e 'ngoe ea lihalofo ka likotoana ebe re li beha ka lettuce.
  3. Re ile ra khaola (kapa ra soasola) chisi ea poli ka "salate".
  4. Re toast walnuts ka pane 'me re li beha poleiti (o ka li khaola, ke li beha li felletse).
Ho apara (hobane 'mele oa hau o kopa mongobo)
  1. Kopanya mahe a linotši le mosetareta ka sejaneng se seng ebe u eketsa yogurt ea tlhaho ho fihlela motsoako o ts'oanang.
  2. Nako ea ho latsoa le ho tsamaea le lithupa tsa bohobe tse tla re thusa ho thabela liaparo tse setseng.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng ka ho sebeletsa
Likhalori: 300


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.