Mediterranean e loma ka eiee e halikiloeng le pepere e chesang

Mediterranean e loma ka eiee e halikiloeng le pepere e chesang

Kakaretso ea kajeno ke papali ea bana. Leha ho le joalo, ke fumane ho khahla ho e arolelana ba kang nna ba sa tsebeng sehlahisoa seo ke se sebelisitseng e le sesebelisoa sa mantlha. Ke bua ka Ho loma ha Mediterranean ho tsoa Heüra, ho longoa ke linoko tse ling ka ho thetsa litlama tsa Mediterranean.

Ke bo-mang ba tsamaisang Lijo tsa vegan mohlomong ua ba tseba. Lijo tsena tse bobebe le lihlahisoa tse ling tsa mofuta o le mong li fumaneha mabenkeleng ohle a vegan. Li kenyelletsa har'a metsoako ea tsona metsi, motsoako oa soya o tsoang lijalong tse tsitsitseng, oli ea mohloaare, letsoai, monko, linoko le vithamine B12. Sebopeho le sebopeho sa eona li ts'oana le tsa khōhō 'me ka tsela ena re ka e sutumetsa ho e sebeletsa ka pasta, raese le meroho.

Ke tlameha ho lumela hore e ne e le lekhetlo la pele ke li leka empa e ke ke ea ba tsa ho qetela. Ke sesebelisoa se seholo; U tlameha feela ho li sootho ka oli e nyane metsotso e 5 ebe u li sebeletsa ka eng kapa eng eo u e batlang. Molemong oa ka ka onion e halikiloeng le pepere, dinoko. Setšoantšo ha se ba etsetse toka, ke se nkile bosiu ka khanya e mpe haholo.

Risepe

Mediterranean e loma ka eiee e halikiloeng le pepere e chesang
Ho loma ha Mediterranean ka oiee e halikiloeng le pepere e chesang ke sesebelisoa se setle sa lijo tsa mantsiboea kapele. Ngola risepe!
Author:
Mofuta oa risepe: Verduras
Litšebeletso 2
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • 180 g. Mediterranean e loma Heüra
  • 2 tablespoons ea oli ea mohloaare e sa tsoaloang
  • Onion eiee e kholo
  • 1 pepere e tala ea Italy
  • 1 pepere ea cayenne
Litokisetso
  1. Re kuta onion julienned le pepere e tala li hlobolisa.
  2. Re kenya oli ka pane 'me sututsa onion le pepere metsotso e 6.
  3. Kamora re kenyelletsa lijo tse bobebe tsa Mediterranean le cayenne e hahiloeng, chesa kaofela metsotso e meng e 5, ho fihlela ho longoa ho le sootho ka khauta.
  4. Re sebeletsa hang-hang.

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.