Likepe, lijo tsa mantsiboea tse bonolo haholo, tse potlakileng le tse phetseng hantle

Ke nako ea hore re itlhokomele bakeng sa ho fihla ha Lehlabula ka lijo tse phetseng hantle. Ke ka hona kajeno ke u tlisetsang sena risepe ea sekepe, e etsoang habonolo haholo.

Lijo tsa hona joale li atile haholo ka nako ena ho ba le 'mele oa leshome lehlabuleng lena. Leha ho le joalo, ho emisa ho ja ha ho joalo a phepo e nepahetseng. U tlameha ho ja lijo tse phetseng hantle, tse tletseng litholoana le meroho, 'me u kopanye tsena tsohle le boikoetliso bo botle ba' mele.

Lijo

• Tamati.
• Mahe.
• Tuna.
• Mayonnaise.
• Oli ea mohloaare
• Letsoai.
• Asene.

Litokisetso

Kakaretso ena e bonolo ebile e potlakile ho e etsa, ka hona ka metsotso e seng mekae feela u ka ba le lijo tsa mantsiboea tse phetseng hantle haholo ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng bakeng sa Lehlabula.

Ntlha ea pele, re tla pheha mahe. Hopola hore chelete e tla itšetleha ka batho ba jang lijo. Hang ha re phehile ebile re bata, re tla li ebola ebe re li seha likotoana tse tšesaane.

Ka lehlakoreng le leng, ha mahe a ntse a phehiloe, re tla seha tamati e tšesaane botenya ba bonyane 1 cm. Ho ba sejana moo tamati e jeoang e le tala, ho bohlokoa hore li hlatsuoe hantle 'me ho tlosoe makhapetla kapa makhapetla afe kapa afe.

Ka poleiti e tebileng, pele re tla beha likhae tsa langa le le lej, tseo re tla li tšela letsoai hanyane. Ebe re beha likhae tsa mahe tse phehiloeng ka thata holimo. Joale, kaholimo re tla beha bolo e nyane ea tuna mme, qetellong, re thetsane le mayonnaise e bobebe. Haeba u rata, u ka e etsa u le mong hore e tle e be ea tlhaho le e phetseng hantle.

Mohato oa ho qetela ke Apara liketsoana ka oli ea mohloaare e nyane le asene. Sena se tla e fa tatso e ikhethang eo u tla e rata.

Lintlha tse ling - Khoho skewers le meroho

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Nako ea litokisetso Metsotso ea 5

Nako ea ho pheha Metsotso ea 10

Kakaretso ea nako Metsotso ea 15

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 152