Lijo tsa litapole le sechu sa meroho

Lijo tsa litapole le meroho

Bakeng sa lijo tsa mots'eare tse phetseng hantle haholo le tse futhumetseng Bakeng sa matsatsi ana a hoetla ho pholileng, kajeno ke etsa tlhahiso ea monyetla oa ho etsa sechu se monate sa litapole ka sechu sa meroho. Poleiti e nang le livithamini, limatlafatsi le Matla a mangata ho sebetsana ka katleho le letsatsi le letsatsi.

Lihoete li na le boemo bo phahameng ba divithamini B, C le D, ho fapana le moo, linaoa tse tala le tsona li na le phepo e ntle, kaha li na le boleng bo fokolang ba `` caloric '' le liminerale tse ngata tse kang potasiamo le calcium.

Lijo

  • 4-5 litapole tse mahareng.
  • 1 rantipole e kholo.
  • 300 g ea linaoa tse tala.
  • 1/2 onion.
  • Oli ea mohloaare
  • Veine e tšoeu.
  • Metsi.
  • Letsoai.
  • Thyme.

Litokisetso

Pele ho tsohle, re tla ebola litapole, joale re tla li hlatsoa ebe re li khaola tse soabisang. U tlameha ho itšeha moo ho llang meokho e tloaelehileng, e le hore hamorao litapole li lokolle setache le moro o motenya. Re tla li kenya ka pitseng e potlakileng ho pheha ka metsi metsotso e 20.

Ka nako e ts'oanang re tla pheha linaoa tse tala Ka pitsa ea metsi nako e ka bang metsotso e 8-10. Ke sebelisitse tse hoamisitsoeng, empa haeba u li khetha ho tsoa ho greengrocer hantle haholo, litholoana li ts'oana.

Hape, re tla seha onion e khethiloeng hantle, 'me rantipole e be likotoana tse nyane. Lisebelisoa tsena tse peli li tla ts'oaroa ka pane ka oli ea mohloaare. Ha li se li batla li batla, re tla eketsa veine e nyane e tšoeu ebe re tlohella joala hore bo fokotsehe metsotso e 'maloa, ebe re bo tlosa mochesong.

Ha litapole le linaoa li phehiloe, ka pitsa e phehang Re tla beha rantipole le anyanisi, litapole tse tšolotsoeng le linaoa tse tala. Koahela ka metsi, eketsa letsoai le thyme ebe u pheha ho fihlela moro o tenya hanyane.

Lintlha tse ling - Lijo tsa nama le litapole, mohloli oa matla

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Lijo tsa litapole le meroho

Nako ea litokisetso

Nako ea ho pheha

Kakaretso ea nako

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 273

Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Tlhaloso, tlohela ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Leopoldo Altamirano a re

    Sejana se ne se le setle haholo. Kea u lebohela