Khalase ea cauliflower

Khalase ea cauliflower, sejana se bobebe ebile se bonolo haholo, E loketse lijo tsa mantsiboea kapa thupelo ea pele. Re tlameha ho tsebisa cauliflower haholoanyane bukeng ea rona ea risepe, kaha e na le thepa e ntle haholo, e na le vithamine C e ngata, ke mohloli o motle oa antioxidant, e na le likhalori tse fokolang haholo tse etsang hore e be bobebe ebile e loketse ho e hlahisa lijong tsa rona. .

E ka pheha ka litsela tse fapaneng, e phehiloe ka mouoane, e phehiloe, e halikiloe, e halikiloe, e otloa ebile e le tala ka salate, ka hona u ka e rata ka tsela e itseng.
 Empa khetho e bonolo le e ntle ka ho fetesisa ea ho e tsebisa hae mme haholo ho tse nyane ke ho e pheha ka tranelate, hobane e bonolo ebile e bobebe.

Khalase ea cauliflower
Author:
Mofuta oa risepe: Likerese
Litšebeletso 3
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • Kholifolaoa e le 1
  • Litapole tse 2
  • 1 eiee e mahareng kapa ½ haeba e le kholo
  • 100 ml. tranelate e phehang kapa lebese le fetohileng mouoane
  • Oli le letsoai
Litokisetso
  1. Ho etsa tranelate ea cauliflower, re tla qala ka ho khaola lipalesa tsa cauliflower, re li hlatsoe ebe rea li boloka. Khaola eiee 'me ue kenye pitseng e nang le oli e nyane, e ke e phehe ho fihlela e qala ho ba le' mala.
  2. Ebola ebe u khaola litapole likotoana tse nyane. Re li eketsa hammoho le casserole le eiee hape le li-florets tsa cauliflower. Koahela ka metsi 'me e ke e phehe ka mocheso o mofuthu ho fihlela ntho e' ngoe le e 'ngoe e le bonolo.
  3. Hang ha tsohle li phehiloe hantle, rea li sila.
  4. Re e khutlisetsa mollong, re eketsa letsoai le lenyane, re hlohlelletsa le ho eketsa tranelate e boima kapa lebese le fetohileng mouoane, ho fihlela re e-na le tranelate e ntle. Rea leka ho bona hore na e fihla ntlheng ea letsoai.
  5. 'Me u itokiselitse. Cream ea rona hona joale, e bonolo ebile e ruile haholo.
  6. Haeba u na le seapehi se potlakileng kapa se hlakileng, u tla ba le tranelate ka metsotso e 5.

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.