Ho qhoqhoa ha Swiss chard

Ho qhoqhoa ha Swiss chard, sejana se bonolo haholo sa ho lokisetsa meroho le mahe. Recipe e potlakileng ea ho itokisetsa lijo tsa mantsiboea tse bobebe le tse phetseng hantle.

Ha ke tsebe hore na u lekile chard in scrambled ho tloha chard joalo ha ke so bone tse ngata. 'Nete ke hore li ntle haholo ebile ke mokhoa oa ho nka monyetla ka tsona. Ka linako tse ling ba rekisa lipalesa tseo tse ntle tsa chard 'me kaha u tlameha ho li ja hang-hang u tlameha ho fumana litsela tsa ho li ja.
Ke li lokisetsa hae e phehiloeng ka litapole kapa paprika, Empa kaha ke ne ke e-na le chard e ngata le karolo ea bona ke ile ka etsa hore ba qhekelle 'me' nete ke hore ba molemo, kea kholoa u tla ba rata haholo.

Ho qhoqhoa ha Swiss chard
Author:
Mofuta oa risepe: Verduras
Litšebeletso 2
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • 1 sehlopha sa chard
  • 4 huevos
  • Oli
  • Sal
Litokisetso
  1. Ho lokisa sejana sena sa Swiss chard scrambled, pele re tla hlatsoa chard ea fatše hantle ebe re tlosa likhoele ho tloha kutu.
  2. Re khaola makhasi le likutu tsa chard ka likhahla tse nyane.
  3. Ha re phehe chard. Haeba u na le mouoane, re tla li kenya ka pitseng 'me e ka holim'a pitsa e nang le metsi a seng makae, kahoo re tla li chesa 'me li se ke tsa nka metsi a mangata. Ha li phehiloe rea ntša ebe rea li behela.
  4. Re beha mahe a 'maloa holim'a poleiti, re a hlohlelletsa ntle le ho otla, eketsa li-chard tse seng kae tse phehiloeng le letsoai le lenyenyane.
  5. Re kenya pane e nang le oli e nyenyane, eketsa motsoako oa mahe le chard. Re e hlohlelletsa le ho e fokotsa ho fihlela re e tlohela kamoo re e ratang kateng. 'Me re pheta ts'ebetso hape ho etsa hore Swiss chard e tsohe.
  6. Re ka tsamaea le sejana sena ka chisi e nyenyane ea grated, e fana ka phello e ntle haholo.
  7. 'Me u se u loketse ho ja !!!

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.