Кајгана са спанаћем
Знам, спанаћ Обично нам нису по вољи, а још мање када су деца у питању, међутим, висок садржај гвожђа и фолне киселине чини их неопходнима у нашој исхрани. Данас предлажем а једноставан рецепт и да ће нам можда помоћи да их конзумирамо са више задовољства.
Степен тешкоће: Лако
Време припреме: 20 минута (5 ако имате смрзнути спанаћ)
Састојци за 1-2 особа:
- Пола килограма спанаћ
- 3 зуба чешњак
- 1-2 јаја
- Маслиново уље
Разрађивање:
У мом случају шпинат је био свеж, ако је то и ваш случај, прво ћете их морати скувати, кад буду готови, оцедимо га. Ако их користите замрзнуте, можете прескочити овај корак.
У тигањ додамо мало маслиновог уља и кад је вруће лагано запечемо исечене каранфилиће белог лука. Једном када смо спремни додамо спанаћ, дајемо им неколико окрета и на крају додајемо јаја умућена сољу и бибером. Мешамо док се не постави по нашем укусу.
И већ имамо припремљен рецепт за данас.
У време служења ...
Може бити добра пратња неким одресцима пилетина Или било риба, иако је у мом случају то било једно јело, лагана и здрава вечера.
Предлози за рецепте:
- Ако желите још мало да камуфлирате укус спанаћа, покушајте да додате мало слатка паприка (o спици, ако је по вашем укусу).
- Био сам мало груб око ивица и нисам одсекао стабљике са спанаћа (велика грешка са моје стране). Ако их користите свеже, не радите исто као ја: не заборавите да исечете стабљике.
Најбоље…
Спанаћ је идеалан ако треба да повећате потрошњу Хиерро o фолна киселина, па се препоручују ако тражите бебу или пролазите кроз прво тромесечје трудноће, јер су обе хранљиве материје изузетно важне.
Више информација о рецепту
Време припреме
Време кувања
Укупно време
Килокалорије по порцији 210
Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.
Свидео ми се овај рецепт, једноставан и укусан
Пуно вам хвала лепа! Поздрав 😉