Кајгана са спанаћем

Знам, спанаћ Обично нам нису по вољи, а још мање када су деца у питању, међутим, висок садржај гвожђа и фолне киселине чини их неопходнима у нашој исхрани. Данас предлажем а једноставан рецепт и да ће нам можда помоћи да их конзумирамо са више задовољства.

Кајгана са спанаћем

Степен тешкоће: Лако

Време припреме: 20 минута (5 ако имате смрзнути спанаћ)

Састојци за 1-2 особа:

  • Пола килограма спанаћ
  • 3 зуба чешњак
  • 1-2 јаја
  • Маслиново уље

Разрађивање:

У мом случају шпинат је био свеж, ако је то и ваш случај, прво ћете их морати скувати, кад буду готови, оцедимо га. Ако их користите замрзнуте, можете прескочити овај корак.

У тигањ додамо мало маслиновог уља и кад је вруће лагано запечемо исечене каранфилиће белог лука. Једном када смо спремни додамо спанаћ, дајемо им неколико окрета и на крају додајемо јаја умућена сољу и бибером. Мешамо док се не постави по нашем укусу.

Кајгана са спанаћем

И већ имамо припремљен рецепт за данас.

Кајгана са спанаћем

У време служења ...

Може бити добра пратња неким одресцима пилетина Или било риба, иако је у мом случају то било једно јело, лагана и здрава вечера.

Предлози за рецепте:

  • Ако желите још мало да камуфлирате укус спанаћа, покушајте да додате мало слатка паприка (o спици, ако је по вашем укусу).
  • Био сам мало груб око ивица и нисам одсекао стабљике са спанаћа (велика грешка са моје стране). Ако их користите свеже, не радите исто као ја: не заборавите да исечете стабљике.

Најбоље…

Спанаћ је идеалан ако треба да повећате потрошњу Хиерро o фолна киселина, па се препоручују ако тражите бебу или пролазите кроз прво тромесечје трудноће, јер су обе хранљиве материје изузетно важне.

Више информација о рецепту

Кајгана са спанаћем

Време припреме

Време кувања

Укупно време

Килокалорије по порцији 210

Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

2 коментара, остави свој

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.

  1.   Белладонна дијо

    Свидео ми се овај рецепт, једноставан и укусан

    1.    Дуниа Сантиаго дијо

      Пуно вам хвала лепа! Поздрав 😉