Можда зато што је то једна од мојих резолуција за ову нову годину или можда зато што би требало да буде присутна у животу сваког од нас, у последње време се кладим на здрави и једноставни доручци. Шта је за мене здрав доручак? Она у којој има бар један комад воћа и она у којој је најмање 80% онога што нам се представља КСНУМКС% природан.
Данас вам доносим пример ове врсте здравог доручка. Је направљен од две поморанџе, банане, меда, цимета и ораха. Као што видите, овај доручак испуњава два претходно наведена захтева: не само да садржи један плод, већ их има и 3, и потпуно је природан.
Здрав воћни доручак
Данашњи предлог је здрав воћни доручак: даје вам енергију потребну за цео дан без додатних калорија.
Аутор: Цармен Гуиллен
Кухиња соба: Спанисх
Тип рецепта: доручак
Сервингс: 1
Време припреме:
Време кувања:
Укупно време:
Ингредиентес
- КСНУМКС наранџе
- КСНУМКС банана
- 50 гр. ораси
- Млевени цимет
- 1½ кашика меда
Препарацион
- El сок од поморанџе es КСНУМКС% природан а сами то радимо тако што из сока истиснемо две поморанџе. Ако волите да је мало слађе, заменићемо бели шећер за кашику меда. Мед је много здравији, има много користи за наше тело и 100% је природни састојак.
- El банана Ољуштимо га и исечемо на мале коцкице. Додамо неке Ољуштени ораси, мало млевеног цимета и пола кашике меда.
- И спремно! Здрав, укусан доручак који нам даје потребну енергију да пребродимо јутро.
Рачуни
По жељи у банану са орасима и циметом можете додати суво грожђе или гоји бобице.
Нутритивне информације по порцији
Калорије: 170
Здраво, веома сам срећна што видим и читам рецепте, желела бих да вас пратим.
поздрав.
Пуно ти хвала Ангел! Радујемо се вашим следећим посетама 🙂
Поздрав!
Колико протеина треба да има мој доручак?
Поздрав Цармен
Мислим да људи имају забуну око доручка, многи од вас мисле да је идеално јести сланину са јајетом или добро заслађену житарицу, али истина је да имам другачију мисао, истина за мене је да се мора јести потпуно и разнолика, тако да постоје различите намирнице које пружају широк спектар хранљивих састојака и тако могу да се понашају током дана. Мислим да је идеја коју излажете врло добра јер нудите разноликост и укус, а ујутро имате важну храну као што су воће (банана), ораси, а додавање поморанџе даје јој посебан додир, јер се каже да је здравије пиће за доручак. Препоручио бих вам да прочитате овај чланак: здрав доручак који бих допунио различитим кључевима за припрему доброг доручка, бар они предлажу додавање грашка и брескви, као и смањење потрошње меса и чак боље познавање себе. Припремање доброг оброка није лако, али када боље разумете, комбиновање хране постаје лакше.