Сокови и слаткиши који мешају воће, поврће, па чак и житарице као у овом случају јесу одличан начин да унесете све витамине, минерале и хранљиве материје који нам требају сваки дан. Воће уопште садржи велике количине неопходних витамина и минерала, лагано је и лако сварљиво. Али у многим приликама је тешко узети све препоручене комаде воћа.
Из тог разлога је узимање воћа или поврћа у облику смоотхие-а или сока савршен начин да осигурате да покријете све нутритивне потребе. Такође у овом случају, схаке има базу од сојиног напитка, тако да је савршен за оне који се придржавају веганске дијете. Са друге стране, овсена каша је комплетна и врло здрава житарица. Као што видите, овај здрави шејк је савршен за почетак дана са свом енергијом која вам је потребна за живот. Без даљег одласка силазимо у кухињу!
- 500 мл напитка од соје или било ког другог биљног напитка
- чинија ваљаног овса
- 3 кришке природног ананаса
- кашика меда или агавин сируп
- 3 јагоде
- пола кашичице млевеног ђумбира
- Прво ћемо овсене пахуљице ставити у чашу блендера и мешати док не добијемо лагани прах.
- Ако имамо овас у формату брашна, можемо прескочити претходни корак.
- Сада додамо напитак од овсене каше у чашу блендера и тучемо неколико секунди.
- Јагоде врло добро очистимо и додамо у смешу.
- Ананас исецкајте пажљиво да бисте уклонили сву кожу врло добро и додајте у чашу.
- Даље, тукли смо врло добро док нисмо добили кремасти шејк.
- Додајте млевени ђумбир и кашику меда и поново умутите.
- Можемо додати више овса или више сојиних напитака, у зависности од жељене дебљине.
- Пијте врло хладно и конзумирајте свеже припремљено да бисте уживали у свим његовим својствима.