Повратак на посао након дугог одмора је синоним за поновно покретање рутине, а то је, у време одмора имамо тенденцију да мало забрљамо своје животе претјерујемо у храни, прескачемо рутине вежбања, пијемо неколико пића ноћу и спавање у непарне сате.
И иако знамо да су то навике које је врло лако уградити у дане одмора, и да, осим тога, нису баш здраве, свесни смо и да могу утицати на стабилност нашег здравља и да Када се вратимо на посао, морамо се вратити својој здравој рутини.
Међутим, то може бити тежак процес, посебно када је у питању нормализовати конзумацију здраве хране а то, поред тога, подразумева и провођење знатног времена у кухињи.
Али такође, желимо да вас охрабримо и обавестимо да узимање хране у Тупперваре-у ради не значи да треба да једете досадно, или да морате да жртвујете своје драгоцено време испред шпорета, јер имамо за вас најбоље идеје за рецепте које можете понети на посао после празника.
Једноставни рецепти за понети на посао после празника
Да бисте започели своју рутину на послу, препоручујемо вам да направите практичан план исхране, и тако да недостатак времена за кување не морате да користите као изговор. Поред тога, можете јести уравнотежену исхрану, уз коју такође можете уштедети, избегавајући једење на улици или прибегавање ултра-прерађеној храни.
Дакле, ево неколико опција за вас. брза храна које можете да урадите и охладите, пошто, неке ће само загревањем у микроталасној бити једнако укусне а остале, мораћете само да их послужите и окусите.
пилећи кари са поврћем
Ово јело је такође укусно Веома је једноставан за припрему, а такође и веома разноврстан., пошто можете додати поврће које највише волите, па чак и да га мењате сваких неколико дана да бисте пробали још један зачин. Протеин можете заменити рибом и попратити га са киноом.
Колач од тиквица и овсене каше
Овим рецептом гарантујете унос веома здравих протеина као што је јаје, а да не остављате по страни чувене тиквице, које је поврће састављено углавном од воде и које одлично делује да ствара ситост. Можете укључити овсену кашу и сир да му дају савршену конзистенцију.
Салата од сланутка са туњевином и авокадом
Добро знамо колико је здраво укључити махунарке у нашу исхрану и из тог разлога смо желели да укључимо ову опцију, која поред праксе, веома је укусна. Допуњавамо туњевином да бисмо обезбедили протеине и порцију авокада, као здраве масти.
Салата од тестенина са поврћем и туњевином
Идеално је ако вам је паста остала од претходног оброка и не желите да је бацате. Да би наша линија била здрава, пазите на порције ових угљених хидрата додавањем више поврћа и протеина. Је одлична алтернатива када немате где да загрејете храну.
Савети за одржавање здравих навика у исхрани на послу
Рутина може да покрије велики део нашег времена, тако да поред прављења једноставних јела, желимо да вам дамо неколико савета како не бисте испали из планирања:
- Изаберите јединствена и комплетна јела, јер су много удобније за припрему и заузимање једног посуђа.
- Укључује најмање 50% поврћа да створите ситост и не направите грешку купујући прерађену храну када се суочите са епизодом анксиозности или глади.
- Укључите чорбе у своје припреме да гарантује добар укус када се загрева у Тупперваре-у.
- Направите храну за замрзавање и користите друге дане, посебно за она времена када не желимо да кувамо. Тако ћете увек имати нешто припремљено и побринути се да ћете јести здраво.
Практичност је најважнија на почетку, јер, иако смо физички у канцеларији, наш ум се још увек навикава на поновно покретање рутине, па олакшава овај процес нове адаптације, Ове идеје за рецепте су идеалне да не паднете на лаке излазе.