Ka ditë kur ajo që trupi ju kërkon për një pompë kalorike për të arritur qëllimet e ditës (punë, familje, shtëpi) dhe kjo merak i zi puding është ndoshta një nga lëndët djegëse më të shijshme në listën time enët me lugë për të rimarrë forcën. Mos harroni se suxhuku i gjakut është një nga ushqimet me origjinë shtazore më i pasur me hekur (na siguron 14 mg / 100 gram ushqim). Pra, a ka dikush në shtëpi me të anemi ose më e dobët se zakonisht, kjo merak do t'ju 'ringjallë'. Dhe ju e dashur kontrabandist (korridori i gjithë jetës së Zotit), ha një buding të zi të mirë të rimarrë forcën njeri!
Këto ditë unë jam duke përgatitur shumë receta për enët e pasura, të shëndetshme dhe me pak kalori me lugë (për shkak të efektit të kërcimit të operacionit të bikinit). Kushtojini vëmendje këtij blogu në ditët e numëruara të çdo muaji!
# përfitim
- 350 gr puding të zi për tu gatuar
- 1 çistorra
- ½ qepë
- ½ patëllxhan
- 2 dientes de ajo
- 2 patate të mëdha
- 1 Tomate
- Ne ngrohim 3 lugë vaj ulliri në një tenxhere me dy thelpinj hudhre të plotë.
- Prisni gjysmën e qepës dhe lëvore atë. Pasi të jetë pjekur, shtoni specin jeshil dhe gjysmën e patëllxhanit të prerë në julien.
- Shtoni morcillitas dhe chistorra, përzieni dhe lini lëngjet të lirohen për 2 minuta.
- Pasi të kenë kaluar 2 minuta, qëroni dhe grijeni një domate mbi zierje.
- Ne lajmë dhe klikojmë dy patatet në tenxhere.
- Mbuloni me 1 gotë ujë, shtoni 1 fletë dafine dhe një majë kripe dhe mbuloni tenxheren.
- E lëmë të gatuhet për 20 minuta, duke e trazuar herë pas here.