Ata thonë se Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, pasi që në të duhet të ketë secilin nga elementët ushqyes që do të na ndihmojnë të kalojmë ditën me forcë dhe energji të mjaftueshme. Forshtë për këtë arsye që ne të përpiqemi nga Receta kuzhine që ju të ikni nga të gjitha pastat industriale dhe të ngjashme dhe ta zëvendësoni këtë me diçka më të shëndetshme dhe të shëndetshme si mëngjesi që ne prezantojmë sot.
Në këtë mëngjes të shëndetshëm dhe të plotë ne kemi përfshirë një lëng frutash, në këtë rast portokalli, i pasur me vitaminë C, me një bukë drithi shumë të ngopur, të cilën do ta shpërndajmë domate natyrore të grira ose të shtypura dhe një ose dy gjel deti të gatuar me feta, të cilat do të na sigurojnë proteinat e nevojshme në mëngjes. Nëse doni të dini sasitë e sakta që kemi përdorur për një person në këtë mëngjes, vazhdoni të lexoni pjesën tjetër të artikullit.
- 2 feta bukë me drithëra
- 2 portokalle me lëng mesatar
- 1 domate mesatare, e shtypur
- 2 feta gjeldeti të gatuar
- Vaj ulliri
- Kripë
- Për tonë lëng, ne do të shtrydhim vetëm dy portokall të mesëm ideal për të bërë lëng. Në rast se nuk jemi lëng, do të na duhen tre portokall. Ju nuk keni pse të shtoni ndonjë gjë tjetër, edhe pse nëse ju pëlqen më e ëmbla, ne ju rekomandojmë një të tillë lugë çaji mjaltë për të zëvendësuar sheqerin e bardhë.
- Për pjesën më të mirë të mëngjesit tonë, ne do ta përdorim dy feta bukë drithërash (ato kënaqin më shumë se feta bukë normale) që ne do t'i bëjmë të dolli më parë nga të dy anët. Ne do të shtojmë pak vaj ulliri dhe më vonë do ta lyejmë me tulin e a domate mesatare grimcuar. Nëse nuk ju pëlqen lëkura e domates, është e përshtatshme ta qëroni përpara se ta bluani. Në krye do të shtojmë një majë të kripës së imët dhe një fetë gjeldeti të gatuar në çdo fetë bukë.
- Dhe gati! Një mëngjes i pasur, i shëndetshëm dhe energjik për të filluar ditën në këmbën e djathtë.