Lakër e lehtë dhe e shëndetshme me lakër

Zierje me lakër dhe lulelakër

A po kërkoni një recetë të thjeshtë dhe të lehtë me të cilën të plotësoni menunë tuaj javore? Duke përfituar nga sezoni i një prej perimeve më të përulura, lakrës, sot ne përgatisim një të mrekullueshme merak lakre dhe lulelakër. Një pjatë ngushëlluese dhe ideale për të kontrolluar peshën tuaj.

Muajt ​​e dimrit janë të shkëlqyeshëm për të shijuar lakrën, një perime ushqyese interesante për të antioksidantë dhe vitamina, të cilat ne mund t'i përfshijmë në dietën tonë në gjellë si kjo për t'i shijuar si familje. Dëshironi ta provoni?

Zierja gjithashtu përfshin një salcë perimesh si bazë, një tjetër perime të rëndësishme sezonale si lulelakra dhe patatja si pjatë e dytë. Një grup përbërësish që e bëjnë këtë pjatë të dalë i plotë dhe i lehtë në të njëjtën kohë.

Video receta të shëndetshme për të kontrolluar peshën tuaj

Kujdesi për dietën tuaj është thelbësor për të gëzuar shëndet të mirë. Profesionistët e të ushqyerit Ata janë ata që mund të na ndihmojnë të krijojmë një dietë të ekuilibruar, në përputhje me ritmin tonë të jetës dhe nevojat tona. Një dietë për të kontrolluar peshën që gjithsesi përfshin gjithçka që na duhet për të qenë të shëndetshëm në mënyrë që të mos vdesim nga uria.

Në internet, përveç kontaktit me këta profesionistë, mund të gjejmë burime interesante që mund të shërbejnë si plotësues. Burimet në formatin e videos, të tilla si receta video për ushqim të shëndetshëm del Blog i Corporis Sanum. Recetat e shpjeguara hap pas hapi që jo vetëm që do t'i bëjnë menutë tona më të larmishme, por me të cilat ne do të mësojmë të gatuajmë ushqim në një mënyrë tjetër.

Receta

Zierje me lakër dhe lulelakër

Shërbime: 3

Koha e Përgatitjes: 
Koha e GATIMIT: 
Koha totale: 

Përbërësit
  • 1-2 lugë vaj ulliri ekstra të virgjër
  • 1 qepë të copëtuar
  • 1 presh, i grirë
  • 2 speca italianë, të copëtuar
  • 2 patate, të prera në copa
  • ½ lakër, i zhgënjyer
  • ½ lulelakër, në pemë të vogla
  • 3 lugë gjelle pure domate
  • Oon lugë çaji mish speci chorizo
  • një majë kripe
  • Një majë piper
  • Supë perimesh (ose ujë)

Preparación
  1. Në një tenxhere me tre lugë vaj ulliri të virgjër, skuqni qepën, specin dhe preshin për gjashtë minuta.
  2. Pastaj shtojmë lakrën, lulelakrën dhe pataten. Kripë dhe piper dhe kaurdiseni për disa minuta pa ndaluar trazimin.
  3. Shtoni domaten e shtypur, specin chorizo ​​dhe hidhni lëngun e domosdoshëm të perimeve në mënyrë që perimet të jenë pothuajse të mbuluara.
  4. Sapo të fillojë të vlojë, ulni zjarrin dhe gatuajeni për 15-20 minuta ose derisa patatet të zbuten.
  5. Ne shërbejmë zierje me lakër të nxehtë.

 


Përmbajtja e artikullit i përmbahet parimeve tona të etika editoriale. Për të raportuar një gabim klikoni këtu.

Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.