Waqti kasta oo sanadka ka mid ah waa inaan ka feejignaano cuntada aan hayno, iyadoo had iyo jeer isku dheelitiran, si aan marwalba u siino jirkeena waxa ugu fiican si uu u noqdo mid xoogan, oo leh difaac iyo dufan la'aan, taasi waa sababta wanaagsan inaad taqaanid guryaha iyo faa'iidooyinka cuntada qaarkood, sida Raadiyeyaasha.
Si la mid ah, waxaan kuu sheegayaa in raashigu yahay geed ka mid ah qoysaska iskutallaabta ku jira, sida kaabashka iyo saddex nooc oo kala duwan ayaa laga heli karaa, cad, madow iyo casaanKuwan dambe oo ah kuwa ay ku jiraan waxyaabo faa iido badan u leh noolaha, waa sababta ay in badan u beero. Waqtiyadii hore in badan ayaa laga qaatay Roomaaniyiintii iyo Masaaridii.
Sidaa darteed, waa in la ogaadaa in Masriyiintu ay u isticmaali jireen raashiinno cunto maalinle ah si ay u helaan xoog iyo tamar lagama maarmaan ah oo ay ku dhisaan Ahraamta, oo ay weheliyaan cuntooyinka kale sida basasha ama toonta iyo qajaar, maxaa yeelay waxaa lagu yaqaan inay leeyihiin xaddi badan oo fiitamiin C ah, antioxidant wanaagsan oo baabi'iya dhammaan qashinka ama sunta jirka.
Dhinaca kale, sheeg in qaadashada raashiinnada, salad iyo kalidaba ay aad u faa'iido badan tahay maxaa yeelay waxay ka caawisaa sameynta kolajka iyo wuxuu xoojiyaa lafaha iyo muruqyada, iyadoo la tixgelinayo casiirka kuwan bogsiin wanaagsan haddii ay dhacdo gubasho tixgelinno kaladuwan leh. Maaddaama ay ka kooban tahay baaruud isbeddelaya oo ah qaybteeda ugu weyn, waxaa loo tixgeliyaa inay tahay unug ka hortagga unugyada kansarka, waana sababta loogula taliyay qof kasta inuu iska ilaaliyo kansarka ama uu hagaajiyo cudurka.
Sidoo kale, waa inaad ogaataa inay sidoo kale soo celinayso dhirta mindhicirka, iyadoo si weyn u kordhinaysa bakteeriyada lagama maarmaanka u ah inay ilaaliso, samaynta dheef-shiid kiimikaadka oo aan cuslaanin, iska ilaalinta calool istaagga ama calaamadaha ka soo horjeeda, sida shubanka Wixii weyn waxyaabaha ku jira fiberka, radishes waa daawo-qaade muhiim ah, jirka siiya potassium, baabi'inta iyo nadiifinta kelyaha.