Salmon leh dhir leh maraqa

Salmon leh dhir leh maraqa. Kalluun macaan, saxan fudud iyo mid fudud oo la diyaariyo.
Sidaad ogtahay salmon waa kalluun aad u fiican, aadna u caafimaad qaba, hodan ku ah borotiinada iyo omega 3 iyo omega 6 dufanka asiidhyada leh iyo faa'iidooyin badan oo badan. Isticmaalkiisa ayaa lagula talinayaa qof walba.
Si aad ulasocoto saxankan, khudaartu sifiican ayey usocotaa, waad ku wehelin kartaa khudaarta aad jeceshahay laakiin waxaan ku weheliyey xoogaa dhir ah.
Asparagus waxaa ku jira faa iidooyin iyo sifooyin badanWay fududahay oo si aad u wanaagsan ayey u socdaan si ay ula socdaan saxankan salmon ee sida fiican ugu dhex jira dhirta.
Cunto la yaab leh, waxay ku habboon tahay dabaaldeg sida cashada ama qadada, oo leh maraqa aad u casiir badan.

Salmon leh dhir leh maraqa

Author:
Nooca cuntada: Kalluunka
Adeegyada: 4

Waqtiga diyaarinta: 
Waqtiga karinta: 
Wadarta waqtiga: 

Waxyaabaha ay ka kooban tahay
  • 1-2 steaks qofkiiba
  • 1 farabadan oo dhir ah
  • 2 xabo oo toon ah
  • 150 ml. khamri cad
  • 100 ml. maraq kalluun ama biyo
  • 1 qaado oo bur ah
  • Basbaas
  • Saliid iyo cusbo

Diyaarinta
  1. Si aad ugu diyaariso saxankan salmon-ka leh asparagus ee maraqa ku jira, waxa ugu horeeya ee la sameeyo waa in la nadiifiyo dhirta, waxaan jareynaa qeybta dhamaadka, tan ugu adag. Waxaan dhigeynaa digsi ballaaran oo shiil, waxaan gelin doonaa diyaarad wanaagsan oo saliid ah, waan yareyn karnaa oo bunni doonaa dhir yar.
  2. Markuu dhirku bilaabmayo inuu bunni noqdo, ku dar toonta shiidan.
  3. Waxaan si fiican u walaaqnaa oo waxaan ku darnaa qaado qaado oo bur ah. Waxaan walaaqnaa si burku loo kariyo.
  4. Ka dib waxaan ku darnaa khamriga, u oggolow aalkoladu inay yareyso dhowr daqiiqo.
  5. Marka khamrigu yaraado, ku dar maraq ama biyo.
  6. Waxaan diyaarinaa kalluunka, ku cusbo milix iyo basbaas. Waxaan u isticmaalay qofkiiba hal baloog, haddii aan ka dhigno mid aad u dhuuban, jajabyada salmon way jabi doonaan.
  7. Waxaan ku darnaa qaybo ka mid ah salmon digsiga ama weelka aan ku leenahay dhir. Dabool weelka wax lagu kariyo oo kari ilaa 10 daqiiqo ama illaa ay ka noqoto sidaad jeceshahay.
  8. Waqtigaan ka dib waxaan dhadhaminaa milixda, saxa oo diyaar u ah inaan u adeegno !!!

 


Nuxurka maqaalka wuxuu u hogaansamayaa mabaadi'deena anshaxa tifaftirka. Si aad u soo sheegto khalad guji Halkan.

Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.