Cuntadani maanta waa mid gaar ah u maleeyey saddex nooc oo dadka ah:
- Ugu yar, kuwaas oo badanaa ah kuwa sida aadka ah wax noo weydiiya cunnooyinka fudud ee ay ku jiraan sonkorta la warshadeeyay iyo dufanka buuxa, sida dhammaan macmacaanka iyo keega laga soo iibsaday dukaanka.
- Kuwa sameynaya a cuntada hypocaloric, ama maxaa lamid ah, kuwa raba inay miisaanka iska ridaan.
- Wixii ah sonkorowga.
Cuntadani waxay ka kooban tahay laba miro oo lagama maarmaan u ah cunnadeenna: liinta iyo pear. Labaduba hodan bay ku yihiin sonkorta, laakiin waa sonkor caafimaad qabta, oo ina siinaysa tamar sidoo kalena waa xilli sidaa darteed waa miro aad u jaban.
Cunto fudud
Cunto fudud oo fudud, fudud oo ku habboon carruurta, macaanka iyo dadka waaweyn ee hadda ku jira cunno kaloriin yar si ay u lumiyaan miisaanka.
Author: Carmen Guillen
Qolka jikada: Isbaanish
Nooca cuntada: Cunto fudud
Adeegyada: 1
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Oranji 2
- 1 pear biyo ah
- Budada qorfe
- Qaadada xNUMX ee malab
Diyaarinta
- Casiirka liinta waa mid aad u fudud in la sameeyo. Waxaan u kala jarjarnay liinta laba qaybood oo isle'eg, oo isku tuujin, iyadoo la kaashanayo casiir. Waad ugu adeegi kartaa sida ay tahay laakiin waxaan doonayay inaan ku daro qaado oo malab ah (oo faa iidooyin badan oo caafimaad leh oo 100% dabiici ah) si aad u siiso macaan gaar ah.
- Dhanka kale, saxan dushiisa, waxaan ku fiiqay diirka oo waxaan u kala jaray qaybo. Markaasaan qaar ku daray qorfe dhulka si ay uga sii hodansan tahay waxaanna ku riday microwave-ka 1 daqiiqo.
- Oo waa diyaar! Cunto fudud, fudud oo 100% dabiici ah.
Notas
Cunnada fudud ee noocan ah waxaad u isticmaali kartaa miraha aad ugu jeceshahay: muuska, tufaaxa, baaraha, iwm.
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 140