Waxaan xasuustaa in marki iigu horaysay ee aan cuno cunnadan ay ahayd markii aan yaraa (waxaan ahaa qiyaastii toddobo ama sideed jir) guriga ayeeyday. Markii hore maan jeclayn, maadaama aanan kalluun badnayn, laakiin maraqaas oo leh dhadhan aad u khafiif ah, oo lagu miiray taabasho khal iyo kuwa baradhada iyo karootada ilmaha, Waan jeclaa iyaga!
Waa saxan aad u caafimaad badan tan iyo markii dirqi ah ayaa ka kooban kalooriyo, sidaa darteed wax weyn ayey u noqon doontaa dadkaas cuntada ku jira, oo waliba aad hodan u ah xilliga jiilaalka in waxa aad rabto ay yihiin saxamo kulul iyo qaaddo. Haddii aadan wali isku dayin, waxaan kugula talinayaa inaad sameyso. Kama qoomameyn doontid!
Whiting la kariyey baradho
Cadaynta lagu kariyey baradhada iyo karootada ayaa ku habboon haddii aad ku jirto cunto oo aad rabto inaad hesho "farabadan" oo ka mid ah cuntooyinka caafimaadka qaba. Midkan ku dar!
Author: Carmen Guillen
Qolka jikada: Dhaqan ahaan
Nooca cuntada: Kalluunka
Adeegyada: 4-5
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 caddeeya, la jarjaray
- 3 baradho dhexdhexaad ah
- 2 zanahorias
- 4 xabo oo toon ah
- 1 cebolla
- 2 bay baxayaa
- Sal
- Saliid saytuun ah
- Oo khal
- Biyaha
Diyaarinta
- Dheriga waxaan ku dareynaa dhammaan waxyaabaha ku jira mid mid. Waxa ugu horeeya waxay noqon doonaan in la nadiifiyo kalluunka oo jarjar xaleef, oo ay ku jiraan dabo iyo madax ka reebis.
- ka toonta way diirnaan doonaan oo dhammaantood, the basasha kala badh u kala jar laba qaybood oo wanaagsan, labadaba karootada Way diiri doonaan oo waxay u jar jari doonaan xabadaha, sida kuwa oo kale baradhada.
- Waxaan dheriga ka buuxin doonnaa biyo, kuna darnaa caleemaha, ka SAL iyo buuq ka mid ah saliida saytuunka.
- Waxa soo socdaa waxay noqon doonaan in dheriga la daboolo oo wax walba loo kariyo qiyaas ahaan 20-25 daqiiqo.
- Marka baradhada jilicsan yihiin, waxaan ku dari doonnaa diyaarad wanaagsan oo ah oo khal oo waxaan ka tagi doonaa 5 daqiiqo oo dheeri ah. Waan walaaqnaa waana intaas! Qof walba qado!
Notas
Hadaad jeceshahay dhir ama kaluunka waxaad ku dari kartaa xoogaa dhir ah 5ta daqiiqo ee ugu dambeysa ee wax karinta.
Waxaad sidoo kale ku beddeli kartaa khalka liin dhanaan ah.
Waxaad sidoo kale ku beddeli kartaa khalka liin dhanaan ah.
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 250
SI FIICAN SI QARAN IYO TAAJIR, WAAD MAHADSAN TAHAY
Anigu waxaan ahay qof anshaxdarro ku jira jikada, oo waxaan u raacay qashin-qabadkan tallaabo tallaabo, (Waxaan ku celinayaa wax yar ayaan ogahay, oo ha qoslin), su'aashayda ... goormaad dhigaysaa caddeynta si aad wax u karsato?
Waxaan u dhigay markii aad dhahdo: ku dar dhammaan waxyaabaha ka kooban mid mid ... Bal ka fikir sida ay u muuqashada u muuqato
Waxaan ahay nin ugub ku ah wax karinta, uguhoreyn, ugana cudurdaaranayaa jahligayga. Laakiin, cadeygu ma lagu daray bilowga maadooyinka oo dhan? Waxaan u sameeyay sidan oo kale bal ka fikir sida ay noqotay. Ma ii xaqiijin kartaa aniga?
Waad ku mahadsantahay aad iyo aad salaan.
Cuntadani waa mid aad u fiican, aadna u caafimaad qabta.