Guryaha Apple (iyo smoothie si looga faa'iideysto)

Geedka tufaaxa waa mid ka mid ah geedaha miraha ugu badan ee dunida lagu beero iyo midhihiisa, tufaax, mid ka mid ah kuwa ugu qanisan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah jirkeena sida birta, magnesium, potassium, fosfooraska iyo xitaa fiilooyinka.

Inta u dhaxaysa guryaha daawooyinka waxaan ogaan karnaa in tufaaxu yahay anti-bararka nidaamka dheef-shiidka, shuban-biyoodka, durayo, sifaynta, hypertensive, anticancer, wuxuu yareeyaa heerarka kolestaroolka, wuxuu la dagaallamaa hurdo la’aanta iyo dheer iwm. Intaa waxaa dheer, dibedda ayaa loo adeegsadaa, waxaa loo isticmaalaa in lagu dejiyo xanuunka murqaha oo ay keento dadaal jireed ama lagu hagaajiyo muuqaalka maqaarka meelaha sida qoorta ama dusha isha

Sidaad u aragto, faa iidooyinkeedu waa badan yihiin inkasta oo aanan wada magacaabin oo sidaas darteed, sidaa darteed, waa inay ahaataa cunno guud oo naga dhexeysa cunto maalin kasta. Dhammaan waxay kuxirantahay sida aan ugu jecelahay sida ugu wanaagsan, waxaa loo qaadan karaa sida ay tahay, keega, qaab jilicsan, casiirka ... Waxaan leenahay xulasho! Maanta waxaan doortay a tufaax smoothie, sida qabow waqtiga cunnada loo cuno.

Darajada adag: Aad u fudud

Waqtiga diyaarinta: 5 daqiiqo (ama laga yaabee 4)

Waxyaabaha ay ka kooban tahay ilaa nus litir:

• 1 tufaax

• Nus litir oo ah caanaha

• Sonkorta dhadhamin

Elaboration:

Si fiican u nadiifi tufaax oo ku dar dhalada isku qasan ee loo jarjaray xabadaha. Haddii aad rabto, waad diidi kartaa ka hor intaadan goyn, laakiin xusuusnow in maqaarku leeyahay wax badan fitamiinada. Ku dar caanaha, sonkorta wax walbana garaac daqiiqado yar. Diyaar u ah adeegida !.

Waqtiga adeega ...

Xumbada ayaa ku hartay tufaax smoothie Way yara dhumuc weyn tahay, u mari miiraha haddii ay ku dhibayaan.

Talooyinka cuntada:

Haddii aadan jeclayn tufaaxa kaligaa waxaad ku dari kartaa xoogaa miro ah, tusaale ahaan sida caadiga ah waxaan ku qasaa tufaaxa fersken, muuska o Pere. Ikhtiyaar kale ayaa ah in lagu daro waxyaabo kale sida in yar malab ama qaar yicibta.

Ugu fiican:

• Waxaa jira dad aan jeclayn inay cunaan tufaaxa gabal go 'ama qaniinaan, sikastaba qaab jilicsan ayay awoodaan inay ku raaxeystaan.

• Mid ka mid ah miraha ugu horreeya ee lagu daro quudinta ilmaha waa tufaax. Iskuday inaad ku siiso smoothie ama ku dar caano yar si aad uga dhigto mid qaro weyn, sida haddii ay tahay wax saafi ah. Xusuusnow waa inaad ku dartaa cunnooyin kasta oo cusub mid-mid iyo xilliyada u dhexeeyaa (haddii ay jirto xasaasiyad, soo ogow cuntada ay sababteedu tahay).

Cunto wanaagsan! Ku raaxayso cuntada sida wanaagsan oo aad uhesho usbuuc wanaagsan.