Markii aan ka hadlayno waxtarka cuntada, waxaan had iyo jeer helnaa badeecooyinka ugu wanaagsan ee lagu kabo cunnooyinkaas maalinlaha ah ee aan had iyo jeer ka dhigno qado ama casho, laakiin marnaba kama joogsan doonno inaan eegno astaamaha ama dheefaha ay maaddooyinkani u keeni karaan jirkeenna, waayo in halkan aan ka tusno kuwa ah faa'iidooyinka ugu badan ee saliida qumbaha.
Marka, waxaan kuu sheegayaa in saliidda qumbaha ay waxtar weyn u leedahay maqaarka, laakiin sidoo kale waa nooc dufanka buuxa oo si weyn waxtar ugu leh habka difaaca jirka, Ka fogaanshaha dhibaatooyinka caafimaad sida kolestaroolka xad-dhaafka ah ama dhibaatooyinka wadnaha, taas oo ay ugu wacan tahay xaqiiqda ah in qaybaheeda ay si aad ah u xakameeyaan.
Sidoo kale, waa in sidoo kale la ogaadaa in saliida qumbaha Waxay ka kooban tahay silsilado dhexdhexaad ah oo dufan leh, taas oo ah, waxay leeyihiin astaamo antimicrobial, waxaana si fiican u dheefshifaya jirka, maxaa yeelay markii la cuno waxay si dabiici ah u caawisaa abuuritaanka difaaca bakteeriyada iyo fayraska, maadaama ay ku jirto lauric acid, capric acid iyo caproic acid.
Dhanka kale, way fiicantahay inaad sidoo kale ogaato in saliidaha oo dhan, kuwa asalka khudaarta iyo kuwa xoolaha asalkoodu yahay, ay leeyihiin dufan ka badan saliidda qumbaha, oo ay kujirto kaliya 6,8 kaloori halkii garaam midkaan, sidaas darteed waa aad loogu taliyay cuntooyinka luminta miisaanka, Maaddaama qaado qaado oo saliidan ah ay kaliya ku kordhinayso 68 kalooriyo jirka.
Sidoo kale, waa inaad ogaataa in haddii aadan weli isku dayin ama aadan soo bandhigin saliidda qumbaha cuntadaada, aad horay u sameyn karto, maxaa yeelay marka lagu daro bixinta tamarta, wuxuu yareeyaa cudurka wuxuuna xakameynayaa kolestaroolka, maxaa yeelay waxay kordhisaa kharashka dheef-shiid kiimikaadka sidaasna waxaad ku gubtaa kalooriyada xad-dhaafka ah. Saliida qumbaha sidoo kale waxay ka hortagtaa cudurada ay ka mid yihiin sonkorowga, kansarka ama cudurada xumaada, iyadoo lagugula talinayo inaad qaadato da 'kasta, sidaasna lagu gaaro caafimaadka xaasidka
Xigasho - awartandosalud