Kaloriinta yar: digaagga iyo khudradda cagaaran

Waxaan heli doonnaa cunno dhadhan fiican leh oo aan ku dhadhaminno dhammaadka usbuuca naasaha digaagga iyo qaar khudaar ah oo hodan ku ah fiitamiinnada, borotiinnada iyo macdanta, gaar ahaan dhammaan kuwa sameeya cunto kaloori-yar, iyagoo ah cunto caafimaad leh oo dabiici ah.

Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

500 garaam oo naaso digaag ah
500 garaam oo yaanyo ah
300 garaam oo basal ah
350 garaam oo ah basbaas cagaaran ama casaan ah
Milix iyo basbaas dhulka ah, si aad u dhadhamiso
buufin qudaar ama buufin, qadarka loo baahan yahay

Diyaarinta:

Ujaji naasaha digaaga qaybo 3 ilaa 4 sintimitir ah jarjar basasha, yaanyada iyo basbaas sidoo kale googooyo yar yar oo dusha dushiisa ku dul dhig jeex jeex jeex jeex digaag, mid basal ah, midkale oo ah cagaar ama casaan, yaanyo kale kadibna sii wad ku celcelinta maaddooyinka ilaa caarada qalfoofka.

Ku buufi wax lagu kariyo khudradda buufin oo markay kulul tahay, dhig brochette-ka si aad wax u karisid marwalba oo aad u rogrogto si aad si fiican ugu kariso. Markii aad ka saartid waxyaabaha la dubay, ku dar milix yar iyo basbaas dhulka lagu daray imikana waad u adeegi kartaa saxankan macaan ee cuntada oo uu weheliyo salad khudradeed xilliyeed ah.


Nuxurka maqaalka wuxuu u hogaansamayaa mabaadi'deena anshaxa tifaftirka. Si aad u soo sheegto khalad guji Halkan.

Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.