Chickpeas basbaas leh oo cherry ah 10 daqiiqo gudahood!
Suurtagal ma tahay in 10 daqiiqo lagu kariyo cunto caafimaad leh oo macaan? Isku day chickpeas xawaash leh oo leh cherry.
Suurtagal ma tahay in 10 daqiiqo lagu kariyo cunto caafimaad leh oo macaan? Isku day chickpeas xawaash leh oo leh cherry.
Ma jeceshahay inaad ku quraacdo aasaaska? Rootiga avokado ee ukunta ayaa ku habboon in lagu bilaabo maalinta tamar. Isku day!
Salmon ku jira suugo leh ham, saxan kalluun qani ah oo dhamaystiran. Kalluunka buluuga ah aad buu u caafimaad qabaa, oo ay la socoto maraqa aad buu u fiican yahay.
Rooti Keto waa rooti aan bur lahayn oo aad ku diyaarin karto microwave 90 ilbiriqsi gudahood. Ku habboon rootigaaga ama sandwijkaaga.
Ma waxaad raadinaysaa casho caafimaad leh, dhadhan fiican leh oo degdeg ah si aad isugu diyaariso? Isku day zucchinikan iyo kareemka karootada leh boqoshaada la dubay.
Chard Swiss ah oo la tumay, saxan qani ah oo khafiif ah, oo ku habboon diyaarinta casho caafimaad leh. Saxan aan ku diyaarin karno khudaar kale.
Raadinta quraac degdeg ah? Ma jiro wax fudud sida chia, vaniljka iyo pudding muuska oo aad diyaarin karto habeen ka hor.
Quraac kale oo weyn oo lagu diiriyo oo la buuxiyo subaxdii. Boorash almondka ah oo leh buskud...
Kareemka bocorka leh sinjibiil, kareem siman oo kareem leh, oo ku habboon bilawga ama casho fudud oo qoyska oo dhan ah.
Ma haysataa wax kibis ah oo ka hadhay maalintii hore? Ka faa'iidayso si aad u samayso rooti Faransiis ah oo leh mooska iyo kareemka yicib ee aan maanta soo jeedinayo.
Subagga looska iyo boorashka mooska ee aan kugu martiqaadayo inaad maanta tijaabiso ayaa ah, shaki la'aan, ugu ...
Bocorka iyo kareemka tufaaxa bilowga hodanka ah, fudud oo si sahlan loo diyaarin karo. Kareemada qudaarta ayaa aad u wanaagsan oo nafaqo leh.
Spinach omelette leh toon, saxan aad u fudud, oo ku habboon casho fudud ama fudud. Sidoo kale waa saxan fiican oo leh marka hore.
Ma jeceshahay quraac fudud, kulul oo raaxo leh dayrtaan? Iskuday boorashka boorashka mooska leh kareemka yicib
Chard iyo omelette farmaajo, saxan aad u fudud oo degdeg ah oo la sameeyo. Ku habboon casho khafiif ah, sidii bilowga ama hal saxan.
Miyaad raadinaysaa cunto fudud, fudud oo rakhiis ah si aad u buuxiso cashadaada? Ku samee kareemkan khafiifka ah ee zucchini iyo leek leh lowska.
Pizza -yada aan maanta soo jeedinayo waxay noqdaan bilow fiican ama casho aan rasmi ahayn usbuuca dhammaadka ...
Ha ii sheegin in soo jeedinta maanta aysan rafcaan qaadanayn! Buullaha zucchini ee beedka leh waa ...
Koobkan yogurt oo leh moos, boorash iyo miro daray ah oo aan maanta soo jeedinayo ayaa ku habboon quraac ahaan inta lagu jiro ...
Jimcaha waxay la mid yihiin guryaha tortilla, gaar ahaan xilligan oo kale sannadka. Waxaa weheliya saladh yaanyo ...
Maanta waxaan kugu dhiirigelinayaa inaad diyaariso cunto karinta aan inta badan ku isticmaalno guriga si aan u dhammaystirno cashadeenna: zucchini ...
Lentils leh khudaar iyo baradho, saxan dhameystiran oo fudud oo la diyaariyo. Ku habboon inay tahay saxan weyn oo qoyska oo dhan ah.
Koodhka leh cauliflower, saxan hodan ah oo fudud, saxan fudud oo dhameystiran oo u qalma cunno ama casho qoyska oo dhan.
Ma waxaad raadineysaa macmacaan fudud oo dhakhso leh oo aad shaqsi ahaan u soo bandhigi karto? Muraayadahaan yaryar ee yogurt, mooska, tufaax iyo malab ...
Ma waxaad raadineysaa cunto fudud oo fudud oo aad ku buuxiso liiskaaga? Kaabashkan iyo uumiga ah ayaa ah bedel weyn.
Kafeega Jamaica, kafee qani ah oo fudud oo dhadhan badan leh. Kafee aan ku diyaarin karno guriga oo aan cabi karno ka dib cunno wanaagsan.
Ma waxaad raadineysaa quraac fudud oo taabasho macaan leh dhamaadka wiigga? Rootigaani leh mooska iyo qorfe isku xoqida ayaa kaa yaabi doona.
Ma raadineysaa saxan dhinaca caafimaadka ah si aad u buuxiso liiskaaga? Baro sida loogu diyaariyo karootooyinkan dabiiciga ah microwave-ga kaliya 6 daqiiqo.
Cudurkaan kookaha chia leh mooska iyo cashew nuts waa bedel weyn sida quraac, cunto fudud ama macmacaan. Tijaabi!
Cunista canjeeladaan aan maanta la wadaago waa hab fiican oo lagu bilaabi karo dhamaadka usbuuca. Cuntadani waxaa loogu talagalay ...
San Jacobos oo leh hilib iyo farmaajo, saxan guriga lagu sameeyo oo aad u fudud. Cunto karis ah oo qof walba u jeclaan doono buuxinta farmaajo dhalaalay.
Digaag leh karooto iyo bocor, hilib qani ah oo dhammaystiran oo hilib ah iyo khudradda xilliyeed si loogu diyaariyo sidii bilow ama hal saxan.
Farmaajadan ariga ah iyo rootiga macaanka ee yaanyada waa ikhtiyaar aad u fiican oo ah cunsuriyaha ama bilowga qadada ama cashada asxaabta.
Maanta waxaan kugu martiqaadeynaa inaad tijaabiso nooc cusub oo falafel ah, noocyada caadiga ah ee digaagga digaagga Bariga Dhexe: Falafel oo leh beetroot.
Guriga waligeen kama caajisnayn inaan foornada shidno. Xagaaga waxaan sii wadeynaa inaan u isticmaalno diyaarinta suxuunta sida ilahaan ...
Guriga inta badan ma diyaarsano pizza badanaa marka aan diyaarinana waxaan aadi karnaa cajiinka pizza ganacsiga ...
Salmon oo leh khudaar la dubay, saxan fudud oo fudud oo loo diyaariyo, kaas oo aan u diyaarin karno sidii bilow ama hal saxan. Saxan aad u dhameystiran.
Looma baahna in la adkeeyo si loo diyaariyo cunto fudud. Baaquli iyo caano fadhi ahaan saldhig ayaa u horseedi kara ...
Chard leh baradhada paprika, saxan fudud, fudud oo aad u dhameystiran, waa inaan ku raaci karnaa ukumo adag oo la kariyey oo waxaan leenahay casho weyn.
Ma waxaad raadineysaa quraac dhammaystiran si aad maalinta ugu bilowdo tamar? Boorashkan boorashka iyo kookaha leh berde, moos iyo ...
Waxaan jecel nahay kubbadaha tamarta si aan u cunno cunno inta u dhexeysa cuntooyinka ama aan dib ugu helno xoog jimicsiga ka dib, adiguna sidoo kale Dhaafay…
Dhammaan suxuunta jikada waxay leeyihiin qaabkooda diyaarinta iyadoo kuxiran qofka ama aagga ...
Kareemka qajaar qabow, bilow cusub ama wax qabad la qaato xagaaga. Saxan fudud, dhakhso loo diyaariyo oo aad caafimaad u leh.
Zucchini-kan iyo Edam Cheese Omelette waa kheyraad aad u fiican markaad guriga timaaddo adigoo daallan oo aad u yar tahay rabitaanka inaad karsato casho.
Boorashka boorashka, mooska iyo kookaha ee aan maanta soo jeediyo ayaa beddel weyn u ah quraacda. Fudud oo jaban.
Ma aanan garanayn waxa loogu yeedho isbinaajka macaan iyo jiiska qaniinyada: mini quiches ama muffins savory? Waxay la wadaagaan ...
Waa suurtagal in la diyaariyo salad iyadoo la adeegsanayo dhowr waxyaalood. Caddayntu waa baradhadan la kariyey iyo salad digir ah ...
Jelly qaraha waa macmacaan fudud oo cusub xagaaga. Ku habboon kuwa yaryar. Waa dhakhso in loo diyaar garoobo waana mid caan ah.
Muusigani muusikada leh qorfe waa beddel fiican oo quraac ah oo leh rootiga qamadiga oo dhan iyo miraha ama cabitaanka qaxwaha ama khudradda aan jecel nahay.
Mousse Strawberry, macmacaan fudud oo la diyaariyo. Ku habboon macmacaan jilicsan oo fudud ka dib cunno badan. Macmacaan qof walba jeclaan doono.
Boorashka amarant ee leh strawberries iyo pear la dubay oo aan maanta diyaarinay ayaa ah beddel caafimaad leh oo quraac ah. Miyaad ku dhiirrataa inaad tijaabiso iyaga?
Haddii aad weli ka fekereyso casho caawa, ha moogaanin cuntadan macaan ee duugga ah ...
Maanta waxaan kuu keenayaa broccoli-kan macaan iyo caafimaadka leh iyo karooto karooto, oo ah beddel ku habboon nalka, cashada caafimaadka leh ...
Markaad timaaddo heerkul sarreeya, waxaad dooneysaa inaad wax u cuntid si ka duwan, oo leh shey cusub oo si fudud loo shiidi karo ...
Haddii aad raadineyso cookies si fudud loo sameeyo, kuwan aan soo jeedinno maanta waa bedel weyn. Uma soconno ...
Ku raaxeysiga macmacaan caafimaad ayaa suurtagal ah, marka lagu daro hab fudud oo macaan. Markaad isku daydo cuntadan, hubaal waad soo celin doontaa
Kaabash leh baradhada paprika, qaab fudud oo caafimaad leh oo loo diyaariyo. Saxan raqiis ah oo lagu sameeyay waxyaabo kooban.
Zucchini iyo kareemka dabacasaha waa kuwo caafimaad qaba oo fudud. Bilaash ka ah badeecooyinka asal ahaan ka soo jeeda xoolaha waxay ku habboon tahay cuntada vegan.
Milanesaska aubergine waa mid ka mid ah cuntooyinka ku habboon qoyska oo dhan. Kuwa jecel aubergine, ...
Maanta waxaan kuu keenay cuntadan fudud ee bariiska leh hilibka doofaarka ee huruudda ah, beddelka bariiska dhaqameed leh ...
Kiriimyada iyo waxyaabaha la kariyo waa suxuunta lagama maarmaanka u ah xilliyada oo dhan, gaar ahaan xilliga qaboobaha oo heerkulkiisu hooseeyo uu casuumayo ...
Kubadaha tamarta ee yicibta iyo qumbaha ayaa dhergaya oo na siinaya tamar badan. Waxay ufiican yihiin cunnada fudud, gaar ahaan ciyaartooyda.
Aubergines waxaa lagu shubay digaag, oo leh suugo fudud oo ah béchamel iyo jiis gratin, saxan fudud oo dhadhan fiican leh. Ku habboon in loo adeego munaasabad gaar ah
Ukunta la duudduubay oo leh jiis ariga ah waxay sameeyaan quraac aad u wanaagsan dhammaadka usbuuca, oo ay weheliyaan roodhida qaar, avokado, ama miraha kale.
Cuntada bocorka iyo karootada, saxan khafiif ah oo hooseeya, oo ku habboon xilliga qabow sababtoo ah qaadashada tamarta sare.
Kadib usbuuc dhamaad xad dhaaf ah, zucchini iyo maraq isbinaajka waa cunto karis aad u wanaagsan oo lagu bilaabi karo usbuuca. Iftiin iyo caafimaad.
Digirta cagaaran oo leh yaanyo, oo ay weheliso ukun adag-la kariyey, saxan dhameystiran, fudud oo fudud. Ku habboon qadada fudud ama cashada.
Cunto fudud oo loogu talagalay tuna empanada deg deg ah, si fudud loogu diyaariyo daqiiqado yar gudahood. Saxan saxan xaalad kasta.
Joogtada iftiinka ee baradhada iyo kareemka liin dhanaanta ee aan maanta sameyno ayaa ah qaab fudud laakiin aad u raaxo leh. Miyaad ku dhiirrataa inaad isku daydo?
Digirta cas ee leh khudaarta iyo chorizo waxaa lagu diyaariyaa kaliya 20 daqiiqo. Sidee? Adoo isticmaalaya digir tayo leh.
Digaagga, baastada iyo maraq khudradda ah ee aan maanta sameyno waa mid aad u raaxo badan oo aad u cusbo badan. Soo jeedin weyn oo lagu bilaabayo cuntada ama sida saxanka kaliya ee cashada.
Chard Swiss oo leh baradho toon ah iyo dhir khudradda fudud ee khudradda si loogu diyaariyo casho fudud. Waxaa weheliya toon iyo maraqa dhir, waa wax aad u fiican.
Shukulaatada iyo keega buskudka waa keeg dhadhan fiican leh. Fudud oo aan lahayn foorno, ku habboon cuntada fudud ama kafeega. Macaanaa !!!
Turkey osobuco dheriga deg dega ah, saxan fudud oo dhaqso leh si loogu diyaariyo saxan dhameystiran oo ay wehliyaan khudaar iyo bariis cad oo karsan.
Digirta cagaaran oo leh baradho iyo ham, saxan aad u dhameystiran oo ku fiican cuntada ama cashada. Saxan fudud oo fudud.
Cuntada maanta waa mid aad u fudud in la sameeyo iyo waliba mid caafimaad leh: Quinoa leh ham tacos iyo maraqa soy. Macaanaa!
Digaag la dubay oo leh curry saxan dhadhan leh, oo ay weheliyaan xoogaa baradho ah. Mid taajir ah oo fudud oo aan muddo gaaban ku kari karno.
Yegurt, lowska iyo muraayadaha shukulaatada ee aan maanta u diyaarino si fudud oo dhakhso leh. Macmacaan fudud oo wax lagu hagaajiyo waxaan rajeyneynaa inaad dareentid inaad isku dayday.
Muufkaada shukulaatada guryaha lagu sameeyo ee quraacda ama cunnada fudud ayaa aad u wanaagsan. Way fududahay in la diyaariyo waana ay fiican yihiin.
Bariiskan basasha iyo basbaasku wuxuu nagu soo celinayaa habka caadiga ah ee fudud ka dib Kirismaska. Si fudud oo qaali ah, iskuday!
Baro sida loo kariyo lo'da 'Tuna' iyadoo la adeegsanayo cuntooyinkeena fudud: khamriga cad iyo liin dhanaanta leh toonta iyo dhir, qaabka Isla Cristina, toonta iyo wax ka badan!
Ukunta la shiilay ee yaanyo iyo avokado aan maanta diyaarinayno waa mid fudud oo dhadhamin leh, kuna habboon waqti kasta oo maalinta ka mid ah.
Ma rabtaa inaad ogaato haddii aad barafoobi karto keeg ama baay? Ma fiicnaan doontaa? Halkan ka ogow sida loo qaboojiyo keegagaaga iyo keegaaga.
Soo ogow cuntooyinkan si aad ugu diyaariso jilitaanka doofaarka la dubay qaab fudud. Sidee looga sameeyaa casiir leh? Halkan ka ogow sirta aad ku karinayso
Cunnooyinka fudud ee bariiska fudud, waxaan ku baraynaa sida ugu dhakhsaha badan iyo siyaabo kala duwan: qaabka Jabaan, dubay, bariis bunni ah iyo in ka badan!
Maanta waxaan soo bandhigeynaa qaab fudud oo caafimaad leh oo kuugu adeegi doona labadaba macmacaan iyo cunno fudud: avokado iyo cammo jalaato.
Cuntada maanta waxaa loogu talagalay kuwa qaba jirrooyinka baruurta: Tuna-ka aan lahayn Gluten iyo empanada khudradda. Waa macaan oo casiir leh!
Markan waxaan kuu keenay salad salad ah, oo ah habka ugu haboon xagaaga xagaaga maxaa yeelay waa la cunay qabow oo waqti kuma qaadano karinta.
Bacon iyo jiis quiche keeg milix leh, fudud oo si fudud loo diyaarin karo, bilowga ama casho aan rasmi ahayn waa weyn !!!
Isku-darka 'strawberry' iyo chia macaanka ee aan diyaarinno maanta wuxuu ku habboon yahay quraac ahaan, roodhida la socota, caano fadhi ama baaquli jajab ah.
Maanta waxaan kuu soo qaadaneynaa raashin cusub, iftiinka caloosha iyo dhaqso iyo fududahay in la sameeyo: keeg broccoli oo ku jira microwave-ka. Ma fududaan karin!
Cuntadani maanta waa midda ugu fudud ee aan kuugu soo bandhignay Cunnooyinka Jikada, laakiin sababtu ma ahan sababta ugu xun: basbaas la shiilay oo milix leh. Taajir, sax?
Karootada iyo kareemada sinjibiil ee aan maanta diyaarinayno waa bilowga dhadhanka iyo fudud ee qoyska oo dhan, oo ku habboon xilli kasta oo sannadka ah.
Maqaalka maanta waxaan ku soo qaadaneynaa ukumo la dubay oo leh isbinaajka leh toon cad iyo dhir cagaaran. Cunto karis ku habboon dadka cuntada cunaya.
Cuntadani maanta waa mid caafimaad leh oo kaladuwan: naasaha digaaga dabiiciga ah iyo digirta cagaaran si ay ula socdaan. Ku habboon dadka ku jira cuntada.
Zucchini, ham iyo farmaajo frittatas ah oo aan maanta diyaarinayno waa kuwo fudud oo dhaqso leh si loo diyaariyo; ku habboon quraacda ama sabtida iyo axadda.
Maanta waxaan kuu soo qaadaneynaa quraac ka duwan: Quraacda caanaha yicibta, boorashka, iniinyaha iyo miraha. Macaan oo aad u nafaqo badan.
Boqoshaada la shiiday iyo basbaaska casaanka ah ee aan soo jeedineyno maanta waa deg deg oo si fudud loo diyaariyo, waxay ku habboon tahay bilow ama casho fudud
Baradhada shiilan, hilibka doofaarka iyo jiiska ee aan soo jeedinayno maanta waxay noqon karaan bilow, fudeyd iyo dhaqso u diyaargarow.
Cuntada maanta waxaa loogu talagalay gaar ahaan dadka qaba cudurka baruurta ama dulqaad la'aanta gluten. Keeggan macmalka ah ma leh wax uu ka hinaaso inta kale
Kibisyada liinta ee maanta iyo ukunku waa beddel weyn oo loogu talagalay quraacda macaan ama sabtida iyo axadda.
Baradhada iyo roodhida roodhida ee aan maanta diyaarinayno waa saxan fudud oo lagu sameeyay maaddooyin caam ah oo aan ku samayn karno inay ku shaqeeyaan foornada.
Cuntadani maanta waxaa loogu talagalay saladh badan oo tayo leh oo lagu nadiifiyo cuntooyinka. Waqti ka waqti ayay ku habboon tahay in laga dhigo maalin ku saleysan kaliya khudaarta iyo miraha.
Napolitans-ka shukulaatada yar yar ee aan maanta diyaarinayno waa kuwo fudud oo dhaqso loo sameeyo. Ku habboon in la raaco kafeega quraacda ama cunnada fudud.
Cunnooyinka kareemka iyo hilibka doofaarka loo yaqaan 'pizza pizza', oo ah hab aad u wanaagsan oo lagu diyaariyo kareem iyo kareemka doofaarka, waa mid aad u fudud in la diyaariyo
Maanta waxaan soo jeedineynaa Cunto karinta Jikada qaar ka mid ah baradhada farmaajo laga buuxiyey, oo lagu kariyey foornada. Saxan fudud marka la eego maaddooyinka, laakiin dhadhan fiican leh.
Iskuxidhkayaga Cajiibka ah ee Basbaaska waa cunno ku habboon cashooyinka iyo cuntada fudud. Sababtoo ah maadada kaloriinta oo hooseysa awgeed, waxay kufiican tahay cuntooyinka.
Maanta waxaan kuu sooqaatay hab fudud oo fudud laakiin isla waqtigaas aad loogu baahan yahay maalmahaas ku haray bartamaha dabaaldeg aad u badan: salad.
Munaasabadan waxaan kuugu soo bandhigeynaa casiir khudradeed iyo miraha kala duwan oo jirka u leh nadiifin. Ku habboon taariikhaha soo socda.
Sidee bay u macaanaayeen canjeeladan Mareykanka ah! Haddii aad sidoo kale rabto inaad ogaato sidaan u sameysanay iyo waxyaabaha ay ka kooban yihiin, sii wad aqrinta.
Inta lagu jiro usbuuca dhammaadkiisa waxaan caadi ahaan ku diyaarinnaa pizza, sandwich ama sandwich guriga si aan u cunno. Badanaa waa jimco markay ...
Shaaha wasakhda ah iyo faleebooyinku waa amarka maalinta oo inbadan oo naga mid ah ayaa lagu dhiirrigeliyaa inay cabaan, ha ahaadaan kuleyl ama qabow.
Puff croissants rootaster oo ay ka buuxaan kareem shukulaato ah, oo ah qaab fudud oo aan u diyaarin karno dhib la'aan qof walbana uu jeclaan doono. Isku day !!!
Keeggan isbuunyada ee bocorka ah waa mid aan lahayn gluten! kareemka la shiiday waa dhakhso oo fudud in la diyaariyo. Ku habboon Hawoodka soo socda.
Hilibka lo'da oo leh biir, saxan fudud oo dhaqso leh oo loo diyaariyo, oo leh suugo aad u wanaagsan oo ay weheliyaan boqoshaada, saxan aad u dhameystiran.
Cunto karinta bocorka Microwave, hodan ah oo aad u fudud in la diyaariyo, macmacaanka waa mid aad u wanaagsan, sababtoo ah jilicsanaanta jilicsan iyo macaan. Waa ku jeclaan doontaa !!!
Boqoshaada la kariyey iyo hilib doofaarka ee aan soo jeedineyno maanta waa deg deg oo si fudud loo diyaariyo. Waxay ku habboon tahay marka qofku uusan rabin inuu ku sii adkeeyo cashada.
Saladdan kaabajka leh iniinta, sabiib iyo cananaaska waa fudeyd fudud oo fudud oo la sameeyo. Waxa kale oo aad u isticmaali kartaa sidii bilow ah.
Tuna leh suugo yaanyo ah oo guriga lagu sameeyo, cunto karinta kalluunka dhaqameed, fudud oo fudud oo loo diyaariyo in xitaa kuwa ugu yar guriga ay jeclaan doonaan.
Cunto karis loogu talagalay jajabinta badda ee maraqa basbaaska piquillo, maraq fudud oo fudud oo aan diyaarin karno si aan ula socono saxan kasta. Waxaad jeclaan doontaa !!!
Cunto macaan, fudud oo fudud oo loo diyaariyo karinta kareemka zucchini ee cunno caafimaad leh ayaa fiican waana hubaal inay rafcaan u tahay qoyska oo dhan.
Yaanyada la dubay ee ukunta ayaa ah bedel weyn oo cashada ah. Cunto fudud oo soo jiidasho leh ma qaadan doonto wax ka badan 20 min. diyaarinta.
Cunto-karis loogu talagalay buskudka lagu buuxiyo tuna, saxan fudud oo dhaqso ah oo loo diyaariyo, casho ama loo galo dalxiis, waxay umuuqataa mid wanaagsan !!!
Cuntadani maanta waa mid ku habboon qof walba laakiin gaar ahaan kuwa cuntada ku jira ee bilaaba ...
Cuntada aan maanta kuu keenayno waxay leedahay dhowr qodob oo xoog leh oo kugu martiqaadaya inaad ka dhigatid habeenkan: Waa wax fudud ...
Waxay yiraahdaan quraacdu waa cuntada ugu muhiimsan ee maalinta, maxaa yeelay waa inay jirtaa mid kasta ...
Kastard macmal ah oo fudud, haddii aad cunto ku jirto ama aad sonkorow qabto, waxaad ku raaxeysan kartaa macmacaan aan lahayn sonkor sida dhadhanka u fiican.
Baastadaas, looska iyo qaniinyada shukulaatada ayaa ku habboon cuntada fudud inta u dhexeysa. Si fudud oo dhaqso leh loo sameeyo, waa in lagu hayaa meel qabow.
Cunto-karis loogu talagalay sausages leh suugo yaanyo ah oo macmal ah, oo ku habboon carruurta yaryar ee guriga ku jirta, oo jecel sausages.
Cuntada aan maanta kaa siinno Cuntada karinta waa mid fudud, caafimaad qabta oo u adeegta labadaba raashin la socda ...
Halkaan waxaan idinkaga tagayaa sida loo diyaariyo xoogaa basbaas piquillo ah oo lagu buuxiyey khudrad, cunto karis iyo khudrad fudud oo fudud, hubaal waad jeclaan doontaan iyaga !!!
Hadda xagaaga, marka nashaadaadka iyo xilliyada firaaqadu ay kordhaan, waxa ugu yar ee aad rabto inaad sameyso ayaa ah inaad saacado iyo saacado qaadato ...
Qaraha qabow iyo maraq ham, qaab kale oo lagu cuno miro, saxan caafimaad leh oo fudud oo lagu diyaariyo. Bilowga macaan xagaaga.Waad jeclaan doontaa !!
Caanaha yogurt, raspberiga iyo muraayadaha malabka ee aan maanta soo bandhigeyno waa kuwo fudud oo dhaqso loo diyaariyo. Macaan fudud oo macaan oo loogu talagalay qoyska oo dhan.
Keeg yogurt leh miro, fudeyd oo aan dhib badneyn, waxaan ku diyaarin karnaa miraha aan aad u jecel nahay, waa macmacaan aad u caafimaad qabta oo hodan ah.
Cuntada salad baastada qabow waa mid aad u fudud oo dhakhso badan, waxaad ku diyaarin kartaa khudaarta aad ugu jeceshahay. Caddayntu waa inaad jeceshahay.
Cunnooyinka Salmorejo, oo aad u macaan oo ay ku rakiban yihiin fiitamiino, waa saxan aad u dhameystiran oo bilow ah aad ayey ufiican tahay, marka waxaan kugu dhiiri galinayaa inaad tijaabiso.
Flan kareem ah oo aan lahayn foorno, hodan iyo fudud oo la diyaariyo, ma rabtaa inaad ogaato sida loo diyaariyo? Gali oo waxaad arki doontaa sida ay u fududahay sameynta garabkan kareemka, waad jeclaan doontaa !!!
Laagag eggplant aad u wanaagsan, waa saxan aad u dhameystiran oo ay la socoto salad, waxaan ka dhigi karnaa hal saxan oo kale, hubaal waad jeclaan doontaa.
Cherry iyo sharoobada ruushka Sharoobadaani waxay ku habboon tahay inay lasocoto macmacaanka aad jeceshahay ama keega. Sidoo kale natiijada ...
Crudités leh maraqa buluugga buluugga ah Crudités wuxuu noqon karaa saaxiibkeen fudud ee qadada qoyska ama cashada ama ...
Sandwiches waa soo jeedin weyn oo lagu diyaarinayo casho deg deg ah dhamaadka usbuuca, kan leh avokado, ukun iyo maraqa yaanyo la qalajiyey ayaa kaa yaabi doona.
Rooti digaag ah oo farmaajo iyo timir laga buuxiyey Guriga inta badan waxaan ku leenahay sausage yar oo casho ah oo aan kujirno salad ...
Kariim fudud oo asparagus cad Waxaa jira waqtiyo aad rabto wax caafimaad qaba mana na siinayo shaqo badan….
Cuntada aan maanta soo bandhigno waxay u adeegtaa sidii wax lagu qurxiyo saxan kale ama "tapas" yar oo saxanka ka hor ...
Cunnooyinka aan maanta soo bandhigno waa kuwo aad u wanaagsan oo aad caan u ah xilligan gu'ga-xagaaga gaar ahaan ...
Hummus waa cunto kariye Carabi ah oo caan ka ah adduunka oo dhan. Sameynteedu waa mid aad u fudud, waa inaad kaliya burburaysaa maaddooyinka waana ku raaxeysan karnaa.
Runtii way adagtahay in la helo carruur aan baastada jeclayn. Si kastaba ha noqotee, dhinaca kale, waa wax soo noqnoqda ...
Waxaad jeclaan doontaa koobabkaan romanescu-ka ah. Waa la dubay sidaa darteed wax saliid ah kuma dareyno oo farmaajada ku jirta waxay siisaa dhadhan macaan.
Tamaatiga qamadiga waa fududahay in la sameeyo waxaana lagu buuxin karaa waxyaabo badan oo la buuxiyo. Maanta waxaan ku wehelinaa iyaga farmaajo iyo kiriim la kariyey.
Doomahan rootiga ah ee buskudka ah waa kuwo aad u fudud in la diyaariyo waana kuwo macaan 30-ka 'kaliya ayaynu diyaar u nahay, waa inaad doorataa maaddooyinka la dhigayo.
Imaatinka xagaaga oo ku dhow wuxuu keenayaa rabitaanka iftiinka iyo caafimaadka. Bariiskan iyo saladan farmaajo ayaa tusaale fiican u ah taas.
Tufaax duban oo leh jiis Aan isku soo wada uruurinno waxyaabaha ugu qanisan adduunka, tufaax duban iyo jiiska! Taasi…
Waxaan aad u nahay taageerayaasha pesto, labadaba basilkii caadiga ahaa, iyo kuwa soo ifbaxaya tijaabada kadib. Cuntadani…
Keegga jiiska ah ee Jakeega ah ee jiiska ee guriga ayaa nagu waalaya, ha ahaato nooc cusbo ama macaan. Samee…
Provoleta waa qaab fudud oo ku saleysan farmaajo dhalaalay provolone, geedo udgoon iyo saliid saytuun ah. Uma muuqdo mid xun, sax?
Bariiska leh squid ee maraqa Mareykanku waa badbaadadayda maxaa yeelay ma sahlanaanin. Haddii aad haysatid waxoogaa qasacaddo ah oo lakab ah waxaad xallisay cuntada.
Keegahan yar-yar ee koob-ka-koobku waa kuwo dhadhan fiican leh, cidina ma dhihi karto in maaddadooda ugu weyni tahay cauliflower sidaa darteed waxay ku habboon yihiin kuwa yaryar.
Dhirta cagaaran waa khudrad ay dad badani jecel yihiin oo neceb yihiin, laga yaabee inay ugu wacan tahay dhadhankeeda gaarka ah. Laakiin…
Zucchini-kan iyo khudradda yaanyo cherry ah ayaa sameeya casho weyn "deg deg ah" oo leh dhawr xaleef oo ah avokado.
Ma ogtahay in asalka 'sandwich' uu soo bilaabmay qarnigii 1927aad? Laakiin waxay ahayd ilaa XNUMX markii ...
Xirmooyinka baradhada waxaa lagu sameeyaa foornada qaab aad u fudud oo fudud. Xawaashku wuxuu ku dari doonaa taabasho gaar ah baradhadan dahabka ah ee jilicsan.
Khudaarta duban waa qurxinta ugu fiican. Maaddaama ay duban yihiin, waxay si dirqi ah u leeyihiin dufan taas oo ka dhigaysa mid aad u fudud, oo ku habboon daryeelka cuntada.
Digaagadan digaagga leh liin dhanaanta iyo dhir udgoon ee aan ku soo qaadano qormadeena maanta ayaa ku habboon in la sameeyo ...
Dhammaanteen waxaan jecel nahay crepes! Tanina waa tan sababtoo ah waxaan ku samayn karnaa kun hab. Hagaag guriga ...
Habkan baastada loo sameeyo waa mid cajiib ah, dhakhso badan oo nadiif ah, oo aan baastada karin karin dhinac dhinac ah iyo diyaarinta suugada dhinaca kale.
Hagaag, waxaan horay usii wadaa "qalliinkeyga bikininka"! Iyo in ruuxu aanu hoos u dhicin ... Haddii maalintii kale aan ku keenay ...
Sameynta couscous-ka guriga waa deg deg oo fududaan maadaama uusan wax karin, kaliya wuxuu ku fuuqsadaa biyo kulul, marka 5-daqiiqo kadib diyaar ayaan u nahay.
Waxaan ku dhowaad nus-bartamihii Abriil iyo ciddii dhahdaa weli ma aysan bilaabin, ama ugu yaraan ka fekereen ...
Foornada la dubay ee la kariyey waa qaab fudud oo qof walba jecel yahay. In lagu dubto foornada wax shaqo ah nama siineyso oo waxaan ku kari karnaa wax alla wixii aan doonno
Cuntada aan maanta soo bandhigno waxay ku habboon tahay dhammaan noocyada cunnada cunnada jecel ...
Cuntadani maanta waa cunto fudud oo la sameeyo, iftiin la cuno oo aad iyo aad u caafimaad badan. Waxaad u baahan tahay oo keliya inaad haysato ...
Pate-kani wuxuu badbaado kuu noqon karaa mar uun ama mid kale. Sidoo kale gebi ahaanba waa layaab, maxaa yeelay boqosha dartii ...
Maanta waxaan diyaarinay baararka muesli, soo jeedin weyn sida quraac ama cunto fudud. Waxaad u baahan tahay oo kaliya afar maado si aad u sameysid, kaliya afar! ...
Cuntadani aan maanta kuu keenay waa mid fudud in la sameeyo, waxaad u baahan doontaa waxyaabo aad u yar waana midab aad u qurux badan, marka ...
Gulaska leh ajitos wuxuu noqday cunnooyinka Isbaanishka ee sanado badan ka hor. Gulas ama anguriñas waxay leeyihiin ...
Baradhada Hasselback waa qurxinta ugu fiican ee aan ka fikiri karo steak. Baradho fudud oo fudud, macaan oo aad u midab badan.
Ma aqaano inaad jeclaan lahayd liin macaan sidaan anigu jeclahay, laakiin kuwa ...
Cuntadan macaan iyo omelettes-ka dhirta ah waxaa badanaa lagu cunaa ugu yaraan bishii hal mar casho gurigayga. The…
Haddii ay jiraan wax aan shakhsi ahaan ugu raaxeysto, waa quraac dhammaadka usbuuca. Waa labadaas maalmood markii ugu ...
Cuntada maanta waxaa loogu talagalay gaar ahaan kuwa jecel jir dhiska iyo jir dhiska ee u baahan inay wax weyn cunaan ...
In kasta oo omelette baradho dhaqameed wanaagsan oo lagu sameeyay saliid saytuun tayo leh aysan aad u badneyn kalori ahaan ...
Salmon-kan la cabbay iyo arugula pizza waa kheyraad aad u wanaagsan marka aad rabto wax fudud oo dhaqso leh, taasi nama ka dhigeyso inaan jikada aadno.
Waad salaaman tihiin Zampabloggers (ama qalbiyadan taariikhdan)! Maanta waxaan kuu soo qaatey raashin macaan oo aad ku macaaneyso jaceylkaaga jaceylka jacaylka ...
Waxaan xasuustaa in marki iigu horaysay ee aan cuno cunnadan ay ahayd markaan yaraa (waxaan ahaa qiyaastii toddoba ama sideed jir) guriga ...
Tartiib tartiib iigu labbis maxaa yeelay waan degdegay. Deg deggu waa la taliyayaal aad u xun iyo culeys duufaan leh markii ay tahay inaan ...
Cuntadani waxaa loogu talagalay gaar ahaan dadka xasaasiyadda ukunta darteed aysan cuni karin waxyaabaha qaarkood. Bari…
Waxaa laga yaabaa sababta oo ah waxay ka mid tahay go'aannadayda sannadkan cusub ama laga yaabee inay tahay inay ku jirto nolosha ...
Saxan baasto ah oo ka hooseeya 300 oo kaloori? Baastadan la kariyey ee leh broccoli waa cunno macaan oo ay tahay inaad ku darto cuntadaada dayactirka
Quraacdan oat flakes, moos caramelized iyo iniinta waxay kaa caawin doontaa inaad maalinta ku bilowdo tamar.
Sidee loogu daraa rootiga miisaanka oo yaraada ama cuntada dayactirka? Soo ogow aubergine, zucchini iyo rooti rooti.
Cuntadani maanta waxay ku habboon tahay xilliga qaboobaha: Digaagga la kariyey iyo Maraq khudradda ah. Waxay kakoobantahay kalooriyaal yar laakiin waxay kadhigantahay sidii maraq caadi ah.
Ma jiro naadi ka caafimaad badan naadiga qajaarka. Cunnadan khaaska ah ee qajaarka leh ee khaaska ah ee loogu talagalay cuntooyinka waxaad ku ogaan doontaa sida aad ugu koolkooliso taabasho kulul
Cunto karis ka hooseysa 300 kaloori si aad dib ugu soo ceshato sawirkaaga ciidaha kadib? Isku day cunnadan kaloriinta yar ee macaan. Macaan
Maraqa yaanyadaani waa mid fudud, fudud oo nafaqo leh. Waxay ku habboon tahay in jirka la nadiifiyo ka dib dhammaadka sannadaha sannadka.
Waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo salad diiran diiran, fudud oo fudud oo ah cantharellus iyo romanesco, oo ah labo maado xilliyeed.
Yoogurt oo leh malab jilicsan ayaa ku habboon carruurtaas kuwa diida dhadhanka malabka. Waxaan ku darnay dhowr buskud oo Maria ah si aan uga sii wanaajino.
Cunto fudfududdan ayaa caafimaad leh, fudud oo 100% dabiici ah. Jirkaaga sii cuntooyin caafimaad qaba oo dufanku ku yar yahay iyo sonkor la warshadeeyay. Waxaad ogaan doontaa faraqa.
Bariis afar farxad ah: prawns, hilib doofaar, karooto iyo basbaas cagaaran. Waa macaantahay!
Waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo roodhida fudud ee degdega ah ee ukunta la shiilay ee maraqa yaanyo leh basbaaska.
Ha moogaanin karintaan fudud ee loogu talagalay coca de frankfurt iyo cherrys oo ku habboon cunnooyinka saaxiibbada ama tamashlaha
Ku sii keegga Basque ee hodanka leh qorfe! Waa macaan tahay, waa wax aad u fudud in la sameeyo oo aad u yar ayaa loo baahan yahay. Waxay ku habboon tahay cunnooyinka fudud iyo quraacda!
Ku raaxee bunni shukulaatada fudud koobkaba gabi ahaanba: waa dhadhan fiican, waa dhakhso in la sameeyo waxayna leedahay kalooriyaal ka yar buniga caadiga ah.
Zucchini iyo baradhada la kariyey waxay noqon kartaa casho caafimaad leh ama koorso koowaad oo ku habboon kuwa cuntada cuna oo doonaya inay daryeelaan khadka.
Sidee looga helaa saxan baasto ka sameysan 'zucchini'? Baastadaan khudradda ah ee la kariyey ayaa ku baraysa
Shukulaatada shukulaatada guryaha lagu sameeyo: waxaad ku samayn doontaa iyaga wax ka yar 25 daqiiqo. Balan qaaday!
Sidee loogu diyaariyaa bariis la dubay waqtiga ugu dambeeya? Isku day cuntooyinkan cajiibka ah oo ku raaxee sida cufan, waxaad sameyn doontaa isboorti mar dambe.
Salad kan couscous oo leh digaag iyo sabiib ayaa ah beddelka weyn ee saladh dhaqameedka. Salad diirran, oo ku habboon wakhtigan.
Goobaha Turkiga ee leh maraqa yicibta, waa cunto karinta kuweenna jecel hilibka oo jecel inay ku qancaan saxan caafimaad leh.
Ku dhiirado inaad ku abuurto farshaxanka saxankaaga cuntadan oo leh digaag iniin khardal leh oo leh zucchini iyo millefeuille bocor
Ma jeceshahay baradhada duban? Haye, hambalyo. Aynu u aadno kan ugu adag haddana baradho macaan, qarax dhan oo dhadhan caafimaad leh.
Dhadhan ahaan, curry. Veggie-kan ayaa ku haboon dhamaan noocyada kala duwan ee caloosha Ha nacasina, digaagdan iyo karbaashka curryka ah ayaa loogu talagalay qof walba.
Sidee loola mid ahaadaa Ilaah markii lagu casuumo inay wax ku cunaan guriga? Isku day digaaggan fudud iyo dambiisha leek.
Waxaan ku tusineynaa sida loo diyaariyo omelette fudud oo dhaqso leh chives, ku habboon casho.
Cunto kulul oo la kariyey oo loogu talagalay kuwa diidan inay cunaan hilib (iyo in ka badan hadda) ... Cunto fudud, oo ay ku jiraan waxyaabo kooban oo diyaar u ah in ka badan nus saac
Cunnooyinka fudud ee ku habboon kuwa ku dhex milmay cuntada hypocaloric, waxaan kugula talineynaa saladan bariiska leh khudaarta.
Hambburger ku jira digaag ama rooti lo'aad ayaa noqon kara mid ka mid ah cuntooyinka ugu qanisan, caafimaadka iyo abuurista badan ee aad kari karto. Sii mala-awaal!
Xididdo jilicsan: tufaax khal cider ah, toon, basbaaska madow, saliid saytuun iyo milix ... Salad midab leh oo ka duwan!
Sidee loo sameeyaa saxan aad u soo jeedinaya adigoon ku darin hilib ama kalluun? Isku day cajaa'ibkan leh ubax-baradleyda basbaaska leh ee lagu kariyey yicibta. Waad riyoon doontaa
Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo sameeyo cuntooyinka fudud ee guryaha lagu sameeyo, ha moogaanin ulahaan farmaajo ee lagu dahaadhay chettos
Salmon leh fuud: Cunto aad u caafimaad badan oo ku habboon cuntada.
Cod leh baradhada la dubay: waxay ku habboon tahay qoyska oo dhan. Fudud, caafimaad leh oo fudud in la sameeyo.
Kala soco cuntooyinkan loogu talagalay avocados ka buuxsan turkey iyo hilib doofaar sida loo daryeelo kolestaroolka si aad u wanaagsan oo aan allabaryo
Mussel ku jira qoloftiisa oo leh khudradda duqadda ah: Cunto badeedka laga cuno oo aad caan u noqon doonta haddii loo isticmaalo sidii loo bilaabi lahaa in la cunteeyo ka hor qadada ama cashada
Haddii aad ugaarsi ugu jirto cunto karin kale, oo ay ku badan tahay borotiin iyo kaloriin yar, ha ka waaban, iskuday tijaabooyinkan au auil
80% pizza khudradeed: inta badan waxyaabaha ay ka kooban tahay waa khudaar, sidaa darteed waxay ka dhigayaan pizza-kan inuu noqdo casho sharaf leh, caafimaad leh oo aad u hooseeya oo kalooriye ah
Ku soo ogow qiimayaasha nafaqada ee sausage dhiigga leh cajiinka cajiinka madow, oo ku habboon cayaaraha ama kuwa dhiig-yaraanta qaba
Muxuu dhadhamiyaa xagaaga? Waxaa macquul ah in layaabkan Murcian cauldron ee bilowga ah. Gacanta ayeeyo ee loogu talagalay jeebka ardaygaaga.
'Thins' -kan 'turkey' la dubay, ukunta iyo yaanyada ayaa ah ikhtiyaar ku habboon qadada qadada leh ee khadka ku meeraysanaysa.
Rooti saliid saytuun ah iyo yaanyo la jarjaray, mid ka mid ah quraacda ugu qanisan ayaa jiri kara.
Cunto karis deg deg ah oo loogu talagalay digirta oo lagu shiilay boqoshaada iyo curry ku habboon maalmo aan jirin waqti la kariyo.
Seafood salpicón: waa saxan xagaaga caadiga ah, kaliya maahan meelaha xeebta ku yaal.
Ma aha in inta hadhay ay ku dhintaan qaab croquettes. Hilib digaag qorfe ah ayaa tusaale u ah (oo dhadhan fiican leh).
Cunto fudud oo macaan oo bariis bunni ah leh digaag iyo khudradda beerta si looga ilaaliyo jirkeena sunta cayayaanka loona ilaaliyo khadka
Salad Cauliflower, oo hodan ah, caafimaad qabta oo aad waxtar ugu leh jirkeena, sababtuna tahay sifooyinka waaweyn ee ay ka kooban yihiin dhammaan waxyaabaha ku jira.
Pizzas guri lagu sameeyay, macaan oo caafimaad leh oo kaamil ah si kor loogu qaado hal-abuurkaaga cuntada. Miyaad noqon doontaa cunto kariye? Tijaabi!
Ismarisyada 'Nocilla sandwich', waxay ku habboon yihiin cunno fudud, quraac ama qaxwo ka dib cuntada. Macaanaa!
Tacosyadan digaagga ee hodanka ah ee leh khudaarta iyo maraqa kulul waxay noqon karaan casho qaas ah oo lala wadaago asxaabta. Ma qortaa?
Asparagus-kan la dubay oo ay ku jiraan ukunta shiilan iyo Parmesan waxay sameyn karaan quraac aad u fiican ama casho fudud.
Zucchini leh cows, ukun aad u caafimaad badan oo dhadhan fiican leh. Ku habboon xagaaga.
Artichokes leh ham, saxan xoogaa shaqo ah oo la sameeyo, fudud oo aad u caafimaad qaba.
Kareemka Zucchini: in loogu adeego labadaba sida saxanka qabow iyo sida saxanka kulul. Macaan oo aad u caafimaad qaba!
Tunahan iyo saytuunka saladhka laga buuxiyay basbaasku waa mid fudud oo dhaqso leh. Ku darso aad u qabow.
Digaag la dubay iyo khudrad, saxan fudud oo la sameeyo taasna waxay qaadataa waqti aad u yar in la diyaariyo. Waxaad u baahan doontaa oo keliya foornada, digaagga iyo khudradda badan.
Haddii aad u baahan tahay guddi nololeed si aad uga nadiifiso waxyaalaha xad-dhaafka ah ee "chiringuito" xagaagan, ubax-yari iyo broccoli couscous-ka waa waxa aad u baahan tahay
Lentils oo leh khudaar: saxan ay hodan ku tahay birta laakiin aan u aheyn kaloriin sida caadiga ah misir la kariyey.
Marka lagu daro isha cajiibka ah ee fiber, potassium, thiamine, riboflavin, folate, iyo fiitamiinada B-6, E, iyo K, xayawaankan avocado-lime waa mid cabsi badan.
Cunnadan macaan ee qanjiraha gazpacho ayaa kaa saari doonta nidaamka salad ee xagaagan waxayna rogi doontaa dhagahaaga "alechugado".
Cunto macaan oo casiir leh oo naaska turkey ah oo leh tufaax duban oo ku habboon in la cuno qabow ama diirran. Xalka saxda ah ee cuntada xagaaga
Kiriimyada khudaarta ee kan oo kale ah, oo leh digir cagaaran iyo zucchini, waa saxan fudud oo caafimaad qaba; sidoo kale ku habboon in lagu baro khudradda kuwa yaryar.
Muuskan liinta leh buskudku waa macmacaan aad u nasteexo leh, sidoo kalena fudud oo deg deg ah in la sameeyo, ku habboon bilowga!
Saladkan wadan waxaa u dheer fudeyd la sameeyo waa macaan. Miyaad horeyba u ogayd maaddadeeda gaarka ah? Ham tacos!
Adiga oo fiirinaya xagaaga, waxaan kuu soo qaadaneynaa iftiin, caafimaad iyo wixii ka sareeya oo dhan qabow, taas oo ah waxa aad ku rabto kuleylkan: salad isku dhafan.
Ku quusin naftaada cajiibka Giriigga ee cajiibka leh moussaka macaan ee bilowga ah. Waa sida lasagna
Naasaha digaagga leh toonta madow: waa hilib leh dhadhan fiican iyo dufan aad u yar, oo ku habboon cuntada.
Haddii aad ugaarsi ugu jirto saxan afkaaga ku dhalaalaya oo aadan jeclayn inaad wax badan karsato, iskuday inaad sameysid salmon gratin leh berde iyo baradho.
Ukunta la jarjaray oo leh zucchini: waa hab fudud oo loo sameeyo, ku habboon cuntooyinka sababo la xiriira kaloriintiisa oo hooseysa.
Zucchini-kan leh parmesan waa khiyaamada ugu fiican ee calooshaada haddii aad ku jirto cunto. Waxay u egtahay inaad dhadhamineyso saxan macaan oo macaroni ah!
Saladdan baddu waxay isku darmaysaa sariir saladh, cows, ulaha carsaanyo iyo bonito ku jirta saliid. Cusub iyo iftiin xagaaga.
Hilibka shiidan ee baastada loo yaqaan: makaroni, spaghetti, iwm. Hadda baastadaadu waxay noqon doontaa mid dhadhan fiican leh oo nafaqo leh.
Cuntada qasacadaysan waa qaab wax ku ool ah oo caafimaad leh oo lagu dhammaystiro liistadayada. Iskuday qaababkan fudud ee fudud ee ukunta la dubay oo leh sardines iyo zucchini
Kafee iyo rooti saliid iyo sonkor leh, quraacda Andalusiya, hodan, caafimaad leh aadna u fudud in la diyaariyo. Kuwa yaryar ee guriga ku jira way jeclaan doonaan.
Cunto kasta oo hilib weyn ka dambeysa marwalba dhar qurxan ayaa jira, oo maraqaas macaan ee 'chimichurri' ayaa ah astaamaha guud ee suugada.
Maanta waxaan diyaarinaynaa isbinaajyo macaan oo leh ham. Ma haysaa whatsappka Popeye?
Koobabkan Yoogurt ee Yegurt Cup Cold waa kuwo fudud oo dhaqso loo sameeyo; macmacaan fudud oo qabow leh oo lagu dhammeeyo cuntada xagaaga.
Basbaaska dawanka iyo karootada ku jirta saxankan ayaa qurxin weyn u leh hilibka doofaarka.
Anchovies oo ku jira khal: Ku habboon taariikhahan kulul. Tapa of anchovies la xushay oo ay weheliso biir aad u qabow, farxad saafi ah!
Sidee loogu diyaariyaa cunto macaan, caafimaad leh oo ka buuxda nolosha nolosha 15 daqiiqo? Isku day cuntadan macaan ee broccoli la shiiday leh looska. Yaab yaab leh
Mid ka mid ah suxuunta hilibka ugu fiican ee la dubay ayaa suurta gal ah in la karinayo Beer Pork Ribs. Si fudud oo macaan.
Iyada oo ay ku jiraan maaddooyin iyo waqti ka yar intaad u maleynaysid inaad heli doontid tapa oo u qalma inta badan maqaayada xilligan la joogo:
Saladkan iyo saladhka avokado ee leh vinaigrette lowska geedku waa waxa aad raadineyso haddii aad u baahan tahay saxan cusub, mid hodan ah, midabkiisu hooseeyo oo dhaqso lehna loo sameeyo.
Kareemadan digirta fudud waxay u muuqataa mid lagu qurxiyey caano fadhi iyo basbaas la jarjarey. Ku darso kulul ama qabow.
Kalluunka leh toonta iyo paprika refried waa mid ka mid ah hababka ugu dhakhsaha badan ee aan ku soo bandhigno kalluunkan. Diyaar u ah 15 daqiiqo.
Picadillo carabi ah oo la kariyey waa cashuur (fudud) u leh Kefta Carabiga caadiga ah, haa, oo ku habboon bakhaarrada lagu sameeyo Spain. Si fudud, macaan oo caafimaad leh.
Likahaani iyo fuudka digirta cad waa saxanka ugu fiican ee vegans-ka raadinaya borotiinka iyo dhadhan dhab ah oo aan la ilaawi karin.
Cuntadani salmon ee leh avokado iyo cherry labiska, waxaad isku soo uruurineysaa qeyb weyn oo ka mid ah cuntooyinka loo arko ka hortagga kansarka isla saxanka.
Salad baastar leh khudaar, ukun la kariyey iyo jiis. Macaan oo wanaagsan!
Baastoorkan iyo farmaajada loo yaqaan 'emental cheese béchamel' waxaad ku siin doontaa taabasho ah cunno haute baastadaada iyo khudradda cagaaran
Salad isku dhafan oo leh macmacaan badeed: galley macaan, karootada shiidan, ukunta la kariyey, salad baraf, macmacaanka badda iyo majones fudud, waxyaabaha ay ka kooban tahay.
Sidee loo siiyaa yar iyo weyn inay cunaan baradho macaan? Qofna iskama celin karo baradhada macaan ee la dubay iyo chorizo omelette.
Maanta waxaan kuu deyneynaa qaabka loo kariyo doolshaha karootada, oo ah cunto karis caafimaad u leh jirkeena.
Saladdan digaagga diiran waa hab fiican oo lagu daryeelo khadkaaga si caafimaad leh oo dheellitiran, iyo sidoo kale dhadhan fiican
Microwave buskud flan: hodan, macaan oo ku habboon cuntada fudud iyo macmacaanka.
Aubergines la shiilay oo leh malab, casho habboon oo qof walba jeclaan doono.
Sausages-kan ku jira suugada khamriga leh baradhada rootiga ayaa ku habboon in lagu daro liiskaaga toddobaadlaha ah. Fudud oo dhakhso badan.
Soo ogow baastada ugu macaan ee leh maraqa karrizo carbonara ee la karinayo ee uu hindisay Jamie Oliver kuna habboon qaboojiyaha guud
Digir beed ugaarsan, saxan macaan oo caafimaad leh oo leh waxyaabo badan oo guryaha ah.
Sidee ku heshaa afka oo ku dhalaalaya afkaaga? Alaab wanaagsan, dulqaad iyo foorno. Cuntadani loogu talagalay wanka la dubay oo leh liin waa tusaale fiican
Cuntada Meringue taah: waxaad u baahan tahay oo keliya laba maado, sonkor iyo ukun cad.
Fasaxan, iska dhig qalliinka bikininka oo ku nasso nasashadaada quraac ka mid ah rootiga Faransiiska iyo macaanka guriga lagu sameeyo. Isdeji oo cun!
Si kasta oo ay u badan tahay kafeega aad cabeyso maalintii, quraac la’aanteed tamar ma jirto. Peanut Pistachio Crunch wuxuu kuu noqon karaa badbaadadaada macaan.
Imisa jeer ayaad la kulantay qaboojiye madhan maalmahaas xun ee ugu dambeeyay bisha? Cuntadani loogu talagalay caramelized coca coca waa badbaadadaada
Rootigaas Muuska ah ee Nutella ee Caanka ah waa kuwo aan la diidi karin oo fudud in la sameeyo. Waxay kufiican tahay macmacaan ahaan cunno aan degdeg ahayn.
Waxaa jira nolol ka baxsan digaagga digaagga iyo shiilan. Caddayn ahaan tan, cuntadan macaan ee fudud ee curry kalluunka cagaaran.
Si fiican ugula soco qormadan fudud ee loogu talagalay curry digaagga iyo xayawaanka cananaaska maxaa yeelay waa talaabada ugu horeysa ee ugu haboon hadafka hawlgalka baqdinta baqdinta leh.
Bacon iyo tufaax omelette? Haa "Isbaanishka Isbaanishka" wuxuu la yimid tartame caan ah. Juicier, flufifier iyo dhakhso badan. Isku day
Quraacdan oo ku saleysan boorashka, mooska, sabiib iyo malab aad ayey ugu habboon tahay kuwa jimicsiga sameynaya.
Cunnadan aadka u fudud ee fuudka ah ee loogu talagalay bilowga ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu dhuuqi karo ku tiirsanaanta hooyada tuubada iyo xadgudubka daasadaha!
Kukiyadaan waxaa lagu sameeyaa kaliya seddex maaddo: moos bisil, miro duudduuban iyo sabiib, iskuday!
Cuntadani ku saabsan salad iyo farmaajo farmaajo leh caano fadhi waxay tusaale fiican u tahay saxanka caafimaadka, fudud, dhakhsaha iyo tamarta ku jira.