Avokado iyo rooti ukun

Avokado iyo rooti ukun

Ma jeceshahay inaad ku quraacdo aasaaska? Rootiga avokado ee ukunta ayaa ku habboon in lagu bilaabo maalinta tamar. Isku day!

Salmon ee maraqa leh ham

Salmon ku jira suugo leh ham, saxan kalluun qani ah oo dhamaystiran. Kalluunka buluuga ah aad buu u caafimaad qabaa, oo ay la socoto maraqa aad buu u fiican yahay.

rootiga keto

Keto rooti aan bur!

Rooti Keto waa rooti aan bur lahayn oo aad ku diyaarin karto microwave 90 ilbiriqsi gudahood. Ku habboon rootigaaga ama sandwijkaaga.

Chard Swiss ah oo isku dhafan

Chard Swiss ah oo la tumay, saxan qani ah oo khafiif ah, oo ku habboon diyaarinta casho caafimaad leh. Saxan aan ku diyaarin karno khudaar kale.

Labeen bocorka leh sinjibiil

Kareemka bocorka leh sinjibiil, kareem siman oo kareem leh, oo ku habboon bilawga ama casho fudud oo qoyska oo dhan ah.

Mooska subagga lawska

Mooska subagga lawska

Subagga looska iyo boorashka mooska ee aan kugu martiqaadayo inaad maanta tijaabiso ayaa ah, shaki la'aan, ugu ...

bocorka iyo kareemka tufaaxa

Bocorka iyo kareemka tufaaxa bilowga hodanka ah, fudud oo si sahlan loo diyaarin karo. Kareemada qudaarta ayaa aad u wanaagsan oo nafaqo leh.

Spinach omelette leh toon

Spinach omelette leh toon, saxan aad u fudud, oo ku habboon casho fudud ama fudud. Sidoo kale waa saxan fiican oo leh marka hore.

Cod leh ubax-furan

Koodhka leh cauliflower, saxan hodan ah oo fudud, saxan fudud oo dhameystiran oo u qalma cunno ama casho qoyska oo dhan.

Kafeega Jamaica

Kafeega Jamaica

Kafeega Jamaica, kafee qani ah oo fudud oo dhadhan badan leh. Kafee aan ku diyaarin karno guriga oo aan cabi karno ka dib cunno wanaagsan.

Karootada microwave

Karootada microwave

Ma raadineysaa saxan dhinaca caafimaadka ah si aad u buuxiso liiskaaga? Baro sida loogu diyaariyo karootooyinkan dabiiciga ah microwave-ga kaliya 6 daqiiqo.

San Jacobos leh ham iyo farmaajo

San Jacobos oo leh hilib iyo farmaajo, saxan guriga lagu sameeyo oo aad u fudud. Cunto karis ah oo qof walba u jeclaan doono buuxinta farmaajo dhalaalay.

Digaag leh karooto iyo bocor

Digaag leh karooto iyo bocor, hilib qani ah oo dhammaystiran oo hilib ah iyo khudradda xilliyeed si loogu diyaariyo sidii bilow ama hal saxan.

Falafel leh xididdo

Falafel leh xididdo

Maanta waxaan kugu martiqaadeynaa inaad tijaabiso nooc cusub oo falafel ah, noocyada caadiga ah ee digaagga digaagga Bariga Dhexe: Falafel oo leh beetroot.

Tamaandho duban iyo saxan ubax

Tamaandho duban iyo saxan ubax

Guriga waligeen kama caajisnayn inaan foornada shidno. Xagaaga waxaan sii wadeynaa inaan u isticmaalno diyaarinta suxuunta sida ilahaan ...

Salmon la dubay oo leh khudaar

Salmon oo leh khudaar la dubay, saxan fudud oo fudud oo loo diyaariyo, kaas oo aan u diyaarin karno sidii bilow ama hal saxan. Saxan aad u dhameystiran.

Chard Swiss oo leh baradhada paprika

Chard leh baradhada paprika, saxan fudud, fudud oo aad u dhameystiran, waa inaan ku raaci karnaa ukumo adag oo la kariyey oo waxaan leenahay casho weyn.

Octopus leh cachelos

Dhammaan suxuunta jikada waxay leeyihiin qaabkooda diyaarinta iyadoo kuxiran qofka ama aagga ...

Kariim qajaar qabow

Kareemka qajaar qabow, bilow cusub ama wax qabad la qaato xagaaga. Saxan fudud, dhakhso loo diyaariyo oo aad caafimaad u leh.

Zucchini iyo Edam Cheese Omelette

Zucchini iyo Edam Cheese Omelette

Zucchini-kan iyo Edam Cheese Omelette waa kheyraad aad u fiican markaad guriga timaaddo adigoo daallan oo aad u yar tahay rabitaanka inaad karsato casho.

Qaraha Jelly

Jelly qaraha waa macmacaan fudud oo cusub xagaaga. Ku habboon kuwa yaryar. Waa dhakhso in loo diyaar garoobo waana mid caan ah.

Muuska omelette oo leh qorfe

Muuska omelette oo leh qorfe quraac ah

Muusigani muusikada leh qorfe waa beddel fiican oo quraac ah oo leh rootiga qamadiga oo dhan iyo miraha ama cabitaanka qaxwaha ama khudradda aan jecel nahay.

Mousse Strawberry

Mousse Strawberry, macmacaan fudud oo la diyaariyo. Ku habboon macmacaan jilicsan oo fudud ka dib cunno badan. Macmacaan qof walba jeclaan doono.

Burger isbinaajka

Burger isbinaajka

Haddii aad weli ka fekereyso casho caawa, ha moogaanin cuntadan macaan ee duugga ah ...

Broccoli iyo karooto omelette

Broccoli iyo karooto omelette

Maanta waxaan kuu keenayaa broccoli-kan macaan iyo caafimaadka leh iyo karooto karooto, oo ah beddel ku habboon nalka, cashada caafimaadka leh ...

Kukiyada Oatmeal iyo sabiib

Kukiyada Oatmeal iyo sabiib

Haddii aad raadineyso cookies si fudud loo sameeyo, kuwan aan soo jeedinno maanta waa bedel weyn. Uma soconno ...

Digaaga boorashka loo yaqaan 'Strawberry oatmeal'

Cake Strawberry Oatmeal Cake

Ku raaxeysiga macmacaan caafimaad ayaa suurtagal ah, marka lagu daro hab fudud oo macaan. Markaad isku daydo cuntadan, hubaal waad soo celin doontaa

Kaabash leh baradhada paprika

Kaabash leh baradhada paprika, qaab fudud oo caafimaad leh oo loo diyaariyo. Saxan raqiis ah oo lagu sameeyay waxyaabo kooban.

Zucchini iyo kareemka karootada

Zucchini iyo kareemka karootada

Zucchini iyo kareemka dabacasaha waa kuwo caafimaad qaba oo fudud. Bilaash ka ah badeecooyinka asal ahaan ka soo jeeda xoolaha waxay ku habboon tahay cuntada vegan.

Aubergine Milanesas

Aubergine Milanesas

Milanesaska aubergine waa mid ka mid ah cuntooyinka ku habboon qoyska oo dhan. Kuwa jecel aubergine, ...

Bariis doofaar

Bariis doofaarka oo jaalle ah

Maanta waxaan kuu keenay cuntadan fudud ee bariiska leh hilibka doofaarka ee huruudda ah, beddelka bariiska dhaqameed leh ...

Digaag iyo khudrad shiidan

Digaag iyo khudrad shiidan

Kiriimyada iyo waxyaabaha la kariyo waa suxuunta lagama maarmaanka u ah xilliyada oo dhan, gaar ahaan xilliga qaboobaha oo heerkulkiisu hooseeyo uu casuumayo ...

Digaag aubergines cufan

Digaag aubergines cufan

Aubergines waxaa lagu shubay digaag, oo leh suugo fudud oo ah béchamel iyo jiis gratin, saxan fudud oo dhadhan fiican leh. Ku habboon in loo adeego munaasabad gaar ah

Ukunta ku daatay farmaajo

Ukunta ku daatay farmaajo

Ukunta la duudduubay oo leh jiis ariga ah waxay sameeyaan quraac aad u wanaagsan dhammaadka usbuuca, oo ay weheliyaan roodhida qaar, avokado, ama miraha kale.

Kareemka bocorka

Bocor Iyo kareemka Karootada

Cuntada bocorka iyo karootada, saxan khafiif ah oo hooseeya, oo ku habboon xilliga qabow sababtoo ah qaadashada tamarta sare.

Zucchini iyo maraq isbinaajka

Zucchini iyo maraq isbinaajka

Kadib usbuuc dhamaad xad dhaaf ah, zucchini iyo maraq isbinaajka waa cunto karis aad u wanaagsan oo lagu bilaabi karo usbuuca. Iftiin iyo caafimaad.

Digirta Cagaarka leh Yaanyada

Digirta cagaaran oo leh yaanyo, oo ay weheliso ukun adag-la kariyey, saxan dhameystiran, fudud oo fudud. Ku habboon qadada fudud ama cashada.

Tuna pie

Tuna deg deg ah

Cunto fudud oo loogu talagalay tuna empanada deg deg ah, si fudud loogu diyaariyo daqiiqado yar gudahood. Saxan saxan xaalad kasta.

Digaag iyo maraq baastada

Digaag iyo maraq baastada

Digaagga, baastada iyo maraq khudradda ah ee aan maanta sameyno waa mid aad u raaxo badan oo aad u cusbo badan. Soo jeedin weyn oo lagu bilaabayo cuntada ama sida saxanka kaliya ee cashada.

Cake Shukulaatada Iyo Kukiyada

Shukulaatada iyo keega buskudka waa keeg dhadhan fiican leh. Fudud oo aan lahayn foorno, ku habboon cuntada fudud ama kafeega. Macaanaa !!!

Quick Cooker Turkey Osso Buco

Turkey osobuco dheriga deg dega ah, saxan fudud oo dhaqso leh si loogu diyaariyo saxan dhameystiran oo ay wehliyaan khudaar iyo bariis cad oo karsan.

Digaag la dubay oo leh curry

Digaag la dubay oo leh curry saxan dhadhan leh, oo ay weheliyaan xoogaa baradho ah. Mid taajir ah oo fudud oo aan muddo gaaban ku kari karno.

Yoogurt, lowska iyo koobabka shukulaatada

Yoogurt, lowska iyo koobabka shukulaatada

Yegurt, lowska iyo muraayadaha shukulaatada ee aan maanta u diyaarino si fudud oo dhakhso leh. Macmacaan fudud oo wax lagu hagaajiyo waxaan rajeyneynaa inaad dareentid inaad isku dayday.

Muniirta shukulaatada

Muufkaada shukulaatada guryaha lagu sameeyo ee quraacda ama cunnada fudud ayaa aad u wanaagsan. Way fududahay in la diyaariyo waana ay fiican yihiin.

Bariis basal iyo basbaas

Bariis basbaas iyo basal

Bariiskan basasha iyo basbaasku wuxuu nagu soo celinayaa habka caadiga ah ee fudud ka dib Kirismaska. Si fudud oo qaali ah, iskuday!

Guntin tuunbo leh toon

Baro sida loo kariyo lo'da 'Tuna' iyadoo la adeegsanayo cuntooyinkeena fudud: khamriga cad iyo liin dhanaanta leh toonta iyo dhir, qaabka Isla Cristina, toonta iyo wax ka badan!

Ukunta dufan yaanyo iyo avokado

Ukunta dufan yaanyo iyo avokado

Ukunta la shiilay ee yaanyo iyo avokado aan maanta diyaarinayno waa mid fudud oo dhadhamin leh, kuna habboon waqti kasta oo maalinta ka mid ah.

Hilibka Doofaarka la dubay

Hilibka Doofaarka la dubay

Soo ogow cuntooyinkan si aad ugu diyaariso jilitaanka doofaarka la dubay qaab fudud. Sidee looga sameeyaa casiir leh? Halkan ka ogow sirta aad ku karinayso

dhammeeyey karinta ee bariiska omelette

Bariiska Omelette

Cunnooyinka fudud ee bariiska fudud, waxaan ku baraynaa sida ugu dhakhsaha badan iyo siyaabo kala duwan: qaabka Jabaan, dubay, bariis bunni ah iyo in ka badan!

Jalaato avokado iyo cambe

Maanta waxaan soo bandhigeynaa qaab fudud oo caafimaad leh oo kuugu adeegi doona labadaba macmacaan iyo cunno fudud: avokado iyo cammo jalaato.

Salad digaag ah

Markan waxaan kuu keenay salad salad ah, oo ah habka ugu haboon xagaaga xagaaga maxaa yeelay waa la cunay qabow oo waqti kuma qaadano karinta.

Bacon iyo farmaajo quiche

Bacon iyo jiis quiche keeg milix leh, fudud oo si fudud loo diyaarin karo, bilowga ama casho aan rasmi ahayn waa weyn !!!

Strawberry iyo macaanka chia

Strawberry iyo macaanka chia

Isku-darka 'strawberry' iyo chia macaanka ee aan diyaarinno maanta wuxuu ku habboon yahay quraac ahaan, roodhida la socota, caano fadhi ama baaquli jajab ah.

Keega Microwave broccoli

Maanta waxaan kuu soo qaadaneynaa raashin cusub, iftiinka caloosha iyo dhaqso iyo fududahay in la sameeyo: keeg broccoli oo ku jira microwave-ka. Ma fududaan karin!

Basbaas la shiilay oo cusbo ku jirto

Cuntadani maanta waa midda ugu fudud ee aan kuugu soo bandhignay Cunnooyinka Jikada, laakiin sababtu ma ahan sababta ugu xun: basbaas la shiilay oo milix leh. Taajir, sax?

Karootada iyo kareemka sinjibiil

Karootada iyo kareemka sinjibiil

Karootada iyo kareemada sinjibiil ee aan maanta diyaarinayno waa bilowga dhadhanka iyo fudud ee qoyska oo dhan, oo ku habboon xilli kasta oo sannadka ah.

Zucchini iyo farmaajo frittatas

Zucchini iyo farmaajo frittatas

Zucchini, ham iyo farmaajo frittatas ah oo aan maanta diyaarinayno waa kuwo fudud oo dhaqso leh si loo diyaariyo; ku habboon quraacda ama sabtida iyo axadda.

Boqoshaada sauteed iyo basbaaska cas

Boqoshaada sauteed iyo basbaaska cas

Boqoshaada la shiiday iyo basbaaska casaanka ah ee aan soo jeedineyno maanta waa deg deg oo si fudud loo diyaariyo, waxay ku habboon tahay bilow ama casho fudud

Keeg isbuunyo oo aan lahayn Gluten

Cuntada maanta waxaa loogu talagalay gaar ahaan dadka qaba cudurka baruurta ama dulqaad la'aanta gluten. Keeggan macmalka ah ma leh wax uu ka hinaaso inta kale

Baradho iyo leek qasacadaysan

Baradho iyo leek qasacadaysan

Baradhada iyo roodhida roodhida ee aan maanta diyaarinayno waa saxan fudud oo lagu sameeyay maaddooyin caam ah oo aan ku samayn karno inay ku shaqeeyaan foornada.

Salad aan tayo lahayn oo kala duwan

Cuntadani maanta waxaa loogu talagalay saladh badan oo tayo leh oo lagu nadiifiyo cuntooyinka. Waqti ka waqti ayay ku habboon tahay in laga dhigo maalin ku saleysan kaliya khudaarta iyo miraha.

Napolitans shukulaato yar

Napolitans shukulaato yar

Napolitans-ka shukulaatada yar yar ee aan maanta diyaarinayno waa kuwo fudud oo dhaqso loo sameeyo. Ku habboon in la raaco kafeega quraacda ama cunnada fudud.

Kareemka iyo hilibka doofaarka pizza

Cunnooyinka kareemka iyo hilibka doofaarka loo yaqaan 'pizza pizza', oo ah hab aad u wanaagsan oo lagu diyaariyo kareem iyo kareemka doofaarka, waa mid aad u fudud in la diyaariyo

Baradho cufan oo jiis ah

Maanta waxaan soo jeedineynaa Cunto karinta Jikada qaar ka mid ah baradhada farmaajo laga buuxiyey, oo lagu kariyey foornada. Saxan fudud marka la eego maaddooyinka, laakiin dhadhan fiican leh.

Xakamaynta Cauliflower

Iskuxidhkayaga Cajiibka ah ee Basbaaska waa cunno ku habboon cashooyinka iyo cuntada fudud. Sababtoo ah maadada kaloriinta oo hooseysa awgeed, waxay kufiican tahay cuntooyinka.

Isku dar salad

Maanta waxaan kuu sooqaatay hab fudud oo fudud laakiin isla waqtigaas aad loogu baahan yahay maalmahaas ku haray bartamaha dabaaldeg aad u badan: salad.

Canjeero Mareykan ah

Sidee bay u macaanaayeen canjeeladan Mareykanka ah! Haddii aad sidoo kale rabto inaad ogaato sidaan u sameysanay iyo waxyaabaha ay ka kooban yihiin, sii wad aqrinta.

Sanduukh jilicsan oo jilicsan

Sanduukh jilicsan oo jilicsan

Inta lagu jiro usbuuca dhammaadkiisa waxaan caadi ahaan ku diyaarinnaa pizza, sandwich ama sandwich guriga si aan u cunno. Badanaa waa jimco markay ...

Hilibka lo'da oo leh biir

Hilibka lo'da oo leh biir, saxan fudud oo dhaqso leh oo loo diyaariyo, oo leh suugo aad u wanaagsan oo ay weheliyaan boqoshaada, saxan aad u dhameystiran.

Microwave bolan bocorka

Cunto karinta bocorka Microwave, hodan ah oo aad u fudud in la diyaariyo, macmacaanka waa mid aad u wanaagsan, sababtoo ah jilicsanaanta jilicsan iyo macaan. Waa ku jeclaan doontaa !!!

Boqoshaada sauteed iyo hilib doofaar

Boqoshaada sauteed iyo hilib doofaar

Boqoshaada la kariyey iyo hilib doofaarka ee aan soo jeedineyno maanta waa deg deg oo si fudud loo diyaariyo. Waxay ku habboon tahay marka qofku uusan rabin inuu ku sii adkeeyo cashada.

Tuna leh suugo yaanyo ah

Tuna leh suugo yaanyo ah oo guriga lagu sameeyo, cunto karinta kalluunka dhaqameed, fudud oo fudud oo loo diyaariyo in xitaa kuwa ugu yar guriga ay jeclaan doonaan.

Dorada leh maraqa basbaaska piquillo

Cunto karis loogu talagalay jajabinta badda ee maraqa basbaaska piquillo, maraq fudud oo fudud oo aan diyaarin karno si aan ula socono saxan kasta. Waxaad jeclaan doontaa !!!

Kareemka zucchini

Cunto macaan, fudud oo fudud oo loo diyaariyo karinta kareemka zucchini ee cunno caafimaad leh ayaa fiican waana hubaal inay rafcaan u tahay qoyska oo dhan.

Yaanyada ukunta ku jirta, dubay

Yaanyada ukunta ku jirta, dubay

Yaanyada la dubay ee ukunta ayaa ah bedel weyn oo cashada ah. Cunto fudud oo soo jiidasho leh ma qaadan doonto wax ka badan 20 min. diyaarinta.

Cunto macaan oo Puff leh tuna

Cunto-karis loogu talagalay buskudka lagu buuxiyo tuna, saxan fudud oo dhaqso ah oo loo diyaariyo, casho ama loo galo dalxiis, waxay umuuqataa mid wanaagsan !!!

Digaag Eggplants

Cuntadani maanta waa mid ku habboon qof walba laakiin gaar ahaan kuwa cuntada ku jira ee bilaaba ...

Ukun sida pizza

Cuntada aan maanta kuu keenayno waxay leedahay dhowr qodob oo xoog leh oo kugu martiqaadaya inaad ka dhigatid habeenkan: Waa wax fudud ...

Kastard macmal ah

Kastard macmal ah oo fudud, haddii aad cunto ku jirto ama aad sonkorow qabto, waxaad ku raaxeysan kartaa macmacaan aan lahayn sonkor sida dhadhanka u fiican.

Basbaaska Piquillo oo lagu buuxiyey khudaar

Halkaan waxaan idinkaga tagayaa sida loo diyaariyo xoogaa basbaas piquillo ah oo lagu buuxiyey khudrad, cunto karis iyo khudrad fudud oo fudud, hubaal waad jeclaan doontaan iyaga !!!

Maraq qaraha qabow oo leh ham

Qaraha qabow iyo maraq ham, qaab kale oo lagu cuno miro, saxan caafimaad leh oo fudud oo lagu diyaariyo. Bilowga macaan xagaaga.Waad jeclaan doontaa !!

Yoogurt, raspberry iyo koobabka malab

Yoogurt, raspberry iyo koobabka malab

Caanaha yogurt, raspberiga iyo muraayadaha malabka ee aan maanta soo bandhigeyno waa kuwo fudud oo dhaqso loo diyaariyo. Macaan fudud oo macaan oo loogu talagalay qoyska oo dhan.

Keeg yogurt oo leh miraha

Keeg yogurt leh miro, fudeyd oo aan dhib badneyn, waxaan ku diyaarin karnaa miraha aan aad u jecel nahay, waa macmacaan aad u caafimaad qabta oo hodan ah.

Baastada qabow

Cuntada salad baastada qabow waa mid aad u fudud oo dhakhso badan, waxaad ku diyaarin kartaa khudaarta aad ugu jeceshahay. Caddayntu waa inaad jeceshahay.

Salmorejo

Cunnooyinka Salmorejo, oo aad u macaan oo ay ku rakiban yihiin fiitamiino, waa saxan aad u dhameystiran oo bilow ah aad ayey ufiican tahay, marka waxaan kugu dhiiri galinayaa inaad tijaabiso.

Flan kareem aan lahayn foorno

Flan kareem ah oo aan lahayn foorno, hodan iyo fudud oo la diyaariyo, ma rabtaa inaad ogaato sida loo diyaariyo? Gali oo waxaad arki doontaa sida ay u fududahay sameynta garabkan kareemka, waad jeclaan doontaa !!!

Ukunta Lasagna

Laagag eggplant aad u wanaagsan, waa saxan aad u dhameystiran oo ay la socoto salad, waxaan ka dhigi karnaa hal saxan oo kale, hubaal waad jeclaan doontaa.

Cherry iyo sharoobada rum

Cherry iyo sharoobada rum

Cherry iyo sharoobada ruushka Sharoobadaani waxay ku habboon tahay inay lasocoto macmacaanka aad jeceshahay ama keega. Sidoo kale natiijada ...

Wareegyada Basasha la shiilay

Cuntada aan maanta soo bandhigno waxay u adeegtaa sidii wax lagu qurxiyo saxan kale ama "tapas" yar oo saxanka ka hor ...

Coquinas leh toon iyo khamri

Cunnooyinka aan maanta soo bandhigno waa kuwo aad u wanaagsan oo aad caan u ah xilligan gu'ga-xagaaga gaar ahaan ...

Hummus

Hummus waa cunto kariye Carabi ah oo caan ka ah adduunka oo dhan. Sameynteedu waa mid aad u fudud, waa inaad kaliya burburaysaa maaddooyinka waana ku raaxeysan karnaa.

Kukiyadaha Romanescu

Waxaad jeclaan doontaa koobabkaan romanescu-ka ah. Waa la dubay sidaa darteed wax saliid ah kuma dareyno oo farmaajada ku jirta waxay siisaa dhadhan macaan.

Qamadiga qamadiga leh jiis iyo dhir

Qamadiga qamadiga leh jiis iyo dhir

Tamaatiga qamadiga waa fududahay in la sameeyo waxaana lagu buuxin karaa waxyaabo badan oo la buuxiyo. Maanta waxaan ku wehelinaa iyaga farmaajo iyo kiriim la kariyey.

Doomaha buskudka leh ukunta digaagduur

Doomahan rootiga ah ee buskudka ah waa kuwo aad u fudud in la diyaariyo waana kuwo macaan 30-ka 'kaliya ayaynu diyaar u nahay, waa inaad doorataa maaddooyinka la dhigayo.

Bariis iyo salad farmaajo

Imaatinka xagaaga oo ku dhow wuxuu keenayaa rabitaanka iftiinka iyo caafimaadka. Bariiskan iyo saladan farmaajo ayaa tusaale fiican u ah taas.

Tufaax duban oo jiis ah

Tufaax duban oo leh jiis Aan isku soo wada uruurinno waxyaabaha ugu qanisan adduunka, tufaax duban iyo jiiska! Taasi…

Caleenta pesto

  Waxaan aad u nahay taageerayaasha pesto, labadaba basilkii caadiga ahaa, iyo kuwa soo ifbaxaya tijaabada kadib. Cuntadani…

Keeg jiis ah

Keegga jiiska ah ee Jakeega ah ee jiiska ee guriga ayaa nagu waalaya, ha ahaato nooc cusbo ama macaan. Samee…

Bariis leh squid ee maraqa Mareykanka

Bariiska leh squid ee maraqa Mareykanku waa badbaadadayda maxaa yeelay ma sahlanaanin. Haddii aad haysatid waxoogaa qasacaddo ah oo lakab ah waxaad xallisay cuntada.

Kibis goobeed iyo keeg jiis ah

Keegahan yar-yar ee koob-ka-koobku waa kuwo dhadhan fiican leh, cidina ma dhihi karto in maaddadooda ugu weyni tahay cauliflower sidaa darteed waxay ku habboon yihiin kuwa yaryar.

Omelette cagaaran cagaaran

Dhirta cagaaran waa khudrad ay dad badani jecel yihiin oo neceb yihiin, laga yaabee inay ugu wacan tahay dhadhankeeda gaarka ah. Laakiin…

Digaagga baradhada

Xirmooyinka baradhada waxaa lagu sameeyaa foornada qaab aad u fudud oo fudud. Xawaashku wuxuu ku dari doonaa taabasho gaar ah baradhadan dahabka ah ee jilicsan.

Khudaarta dubay foornada

Khudaarta duban waa qurxinta ugu fiican. Maaddaama ay duban yihiin, waxay si dirqi ah u leeyihiin dufan taas oo ka dhigaysa mid aad u fudud, oo ku habboon daryeelka cuntada.

crepes aan beed lahayn

Noocyo beed la'aan ah

Dhammaanteen waxaan jecel nahay crepes! Tanina waa tan sababtoo ah waxaan ku samayn karnaa kun hab. Hagaag guriga ...

Caws geedka lagu dubay

Foornada la dubay ee la kariyey waa qaab fudud oo qof walba jecel yahay. In lagu dubto foornada wax shaqo ah nama siineyso oo waxaan ku kari karnaa wax alla wixii aan doonno

Ratatouille qudaar leh ukumo

Cuntadani maanta waa cunto fudud oo la sameeyo, iftiin la cuno oo aad iyo aad u caafimaad badan. Waxaad u baahan tahay oo keliya inaad haysato ...

pate likaha

Pate Mushroom

Pate-kani wuxuu badbaado kuu noqon karaa mar uun ama mid kale. Sidoo kale gebi ahaanba waa layaab, maxaa yeelay boqosha dartii ...

Baesaska Muesli

Baesaska Muesli quraac ama cunto fudud

Maanta waxaan diyaarinay baararka muesli, soo jeedin weyn sida quraac ama cunto fudud. Waxaad u baahan tahay oo kaliya afar maado si aad u sameysid, kaliya afar! ...

Basbaas leh basasha

Cuntadani aan maanta kuu keenay waa mid fudud in la sameeyo, waxaad u baahan doontaa waxyaabo aad u yar waana midab aad u qurux badan, marka ...

Gulas oo leh toon

Gulaska leh ajitos wuxuu noqday cunnooyinka Isbaanishka ee sanado badan ka hor. Gulas ama anguriñas waxay leeyihiin ...

Baradhadu Hasselback duban

Baradhada Hasselback

Baradhada Hasselback waa qurxinta ugu fiican ee aan ka fikiri karo steak. Baradho fudud oo fudud, macaan oo aad u midab badan.

Liin dhanaan

Ma aqaano inaad jeclaan lahayd liin macaan sidaan anigu jeclahay, laakiin kuwa ...

Cod iyo dhir omelet

Cuntadan macaan iyo omelettes-ka dhirta ah waxaa badanaa lagu cunaa ugu yaraan bishii hal mar casho gurigayga. The…

Digaag liin dhanaan

Cuntada maanta waxaa loogu talagalay gaar ahaan kuwa jecel jir dhiska iyo jir dhiska ee u baahan inay wax weyn cunaan ...

Baradho la kariyey

In kasta oo omelette baradho dhaqameed wanaagsan oo lagu sameeyay saliid saytuun tayo leh aysan aad u badneyn kalori ahaan ...

Salmon la cabo iyo pizza arugula

Salmon la cabo iyo pizza arugula

Salmon-kan la cabbay iyo arugula pizza waa kheyraad aad u wanaagsan marka aad rabto wax fudud oo dhaqso leh, taasi nama ka dhigeyso inaan jikada aadno.

Keeg farmaajo taabasho leh manchego

Waad salaaman tihiin Zampabloggers (ama qalbiyadan taariikhdan)! Maanta waxaan kuu soo qaatey raashin macaan oo aad ku macaaneyso jaceylkaaga jaceylka jacaylka ...

Whiting la kariyey baradho

Waxaan xasuustaa in marki iigu horaysay ee aan cuno cunnadan ay ahayd markaan yaraa (waxaan ahaa qiyaastii toddoba ama sideed jir) guriga ...

Baasto leh ilmo dhalaal iyo toon

Tartiib tartiib iigu labbis maxaa yeelay waan degdegay. Deg deggu waa la taliyayaal aad u xun iyo culeys duufaan leh markii ay tahay inaan ...

Quraac miro caafimaad leh

Waxaa laga yaabaa sababta oo ah waxay ka mid tahay go'aannadayda sannadkan cusub ama laga yaabee inay tahay inay ku jirto nolosha ...

Baasto la kariyey oo leh Broccoli

Saxan baasto ah oo ka hooseeya 300 oo kaloori? Baastadan la kariyey ee leh broccoli waa cunno macaan oo ay tahay inaad ku darto cuntadaada dayactirka

Maraq duugoobay

Cuntadani maanta waxay ku habboon tahay xilliga qaboobaha: Digaagga la kariyey iyo Maraq khudradda ah. Waxay kakoobantahay kalooriyaal yar laakiin waxay kadhigantahay sidii maraq caadi ah.

Cunto fudud oo qajaar basbaas leh

Ma jiro naadi ka caafimaad badan naadiga qajaarka. Cunnadan khaaska ah ee qajaarka leh ee khaaska ah ee loogu talagalay cuntooyinka waxaad ku ogaan doontaa sida aad ugu koolkooliso taabasho kulul

Coleslaw kaloriin yar

Cunto karis ka hooseysa 300 kaloori si aad dib ugu soo ceshato sawirkaaga ciidaha kadib? Isku day cunnadan kaloriinta yar ee macaan. Macaan

Maraq tamaandho

Maraq tamaandho

Maraqa yaanyadaani waa mid fudud, fudud oo nafaqo leh. Waxay ku habboon tahay in jirka la nadiifiyo ka dib dhammaadka sannadaha sannadka.

Yogurt smoothie leh malab

Yoogurt oo leh malab jilicsan ayaa ku habboon carruurtaas kuwa diida dhadhanka malabka. Waxaan ku darnay dhowr buskud oo Maria ah si aan uga sii wanaajino.

Cunto fudud

Cunto fudfududdan ayaa caafimaad leh, fudud oo 100% dabiici ah. Jirkaaga sii cuntooyin caafimaad qaba oo dufanku ku yar yahay iyo sonkor la warshadeeyay. Waxaad ogaan doontaa faraqa.

Bariis afar farxad ah

Bariis afar farxad ah: prawns, hilib doofaar, karooto iyo basbaas cagaaran. Waa macaantahay!

Frankfurt Coca iyo Cherrys

Ha moogaanin karintaan fudud ee loogu talagalay coca de frankfurt iyo cherrys oo ku habboon cunnooyinka saaxiibbada ama tamashlaha

Keeg Basque leh qorfe

Ku sii keegga Basque ee hodanka leh qorfe! Waa macaan tahay, waa wax aad u fudud in la sameeyo oo aad u yar ayaa loo baahan yahay. Waxay ku habboon tahay cunnooyinka fudud iyo quraacda!

Zucchini iyo baradho daahir ah

Zucchini iyo baradhada la kariyey waxay noqon kartaa casho caafimaad leh ama koorso koowaad oo ku habboon kuwa cuntada cuna oo doonaya inay daryeelaan khadka.

Bariis dubay

Sidee loogu diyaariyaa bariis la dubay waqtiga ugu dambeeya? Isku day cuntooyinkan cajiibka ah oo ku raaxee sida cufan, waxaad sameyn doontaa isboorti mar dambe.

Baradho macaan

Ma jeceshahay baradhada duban? Haye, hambalyo. Aynu u aadno kan ugu adag haddana baradho macaan, qarax dhan oo dhadhan caafimaad leh.

Chickpea iyo curry isbinaajka

Dhadhan ahaan, curry. Veggie-kan ayaa ku haboon dhamaan noocyada kala duwan ee caloosha Ha nacasina, digaagdan iyo karbaashka curryka ah ayaa loogu talagalay qof walba.

Digaag iyo dambiil liq

Sidee loola mid ahaadaa Ilaah markii lagu casuumo inay wax ku cunaan guriga? Isku day digaaggan fudud iyo dambiisha leek.

Baradho kulul oo la kariyey

Cunto kulul oo la kariyey oo loogu talagalay kuwa diidan inay cunaan hilib (iyo in ka badan hadda) ... Cunto fudud, oo ay ku jiraan waxyaabo kooban oo diyaar u ah in ka badan nus saac

Bariis bariis ah

Cunnooyinka fudud ee ku habboon kuwa ku dhex milmay cuntada hypocaloric, waxaan kugula talineynaa saladan bariiska leh khudaarta.

Burwich Sandwich

Hambburger ku jira digaag ama rooti lo'aad ayaa noqon kara mid ka mid ah cuntooyinka ugu qanisan, caafimaadka iyo abuurista badan ee aad kari karto. Sii mala-awaal!

Dabocase labis

Xididdo jilicsan: tufaax khal cider ah, toon, basbaaska madow, saliid saytuun iyo milix ... Salad midab leh oo ka duwan!

Tabeel basbaas leh oo lagu kariyey yicib

Sidee loo sameeyaa saxan aad u soo jeedinaya adigoon ku darin hilib ama kalluun? Isku day cajaa'ibkan leh ubax-baradleyda basbaaska leh ee lagu kariyey yicibta. Waad riyoon doontaa

Chettos ulo farmaajo ulo

Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo sameeyo cuntooyinka fudud ee guryaha lagu sameeyo, ha moogaanin ulahaan farmaajo ee lagu dahaadhay chettos

Salmon leh fuud

Salmon leh fuud: Cunto aad u caafimaad badan oo ku habboon cuntada.

Cod leh baradho la dubay

Cod leh baradhada la dubay: waxay ku habboon tahay qoyska oo dhan. Fudud, caafimaad leh oo fudud in la sameeyo.

Mussel au gratin

Haddii aad ugaarsi ugu jirto cunto karin kale, oo ay ku badan tahay borotiin iyo kaloriin yar, ha ka waaban, iskuday tijaabooyinkan au auil

Pizza khudradeed

80% pizza khudradeed: inta badan waxyaabaha ay ka kooban tahay waa khudaar, sidaa darteed waxay ka dhigayaan pizza-kan inuu noqdo casho sharaf leh, caafimaad leh oo aad u hooseeya oo kalooriye ah

Fuud madow

Ku soo ogow qiimayaasha nafaqada ee sausage dhiigga leh cajiinka cajiinka madow, oo ku habboon cayaaraha ama kuwa dhiig-yaraanta qaba

Murcian cauldron bilowga ah

Muxuu dhadhamiyaa xagaaga? Waxaa macquul ah in layaabkan Murcian cauldron ee bilowga ah. Gacanta ayeeyo ee loogu talagalay jeebka ardaygaaga.

Digaag digaag leh qorfe

Ma aha in inta hadhay ay ku dhintaan qaab croquettes. Hilib digaag qorfe ah ayaa tusaale u ah (oo dhadhan fiican leh).

Cauliflower Salad

Salad Cauliflower, oo hodan ah, caafimaad qabta oo aad waxtar ugu leh jirkeena, sababtuna tahay sifooyinka waaweyn ee ay ka kooban yihiin dhammaan waxyaabaha ku jira.

Pizza guryaha lagu sameeyo

Pizzas guri lagu sameeyay, macaan oo caafimaad leh oo kaamil ah si kor loogu qaado hal-abuurkaaga cuntada. Miyaad noqon doontaa cunto kariye? Tijaabi!

Qaniinyada Nocilla

Ismarisyada 'Nocilla sandwich', waxay ku habboon yihiin cunno fudud, quraac ama qaxwo ka dib cuntada. Macaanaa!

Takoorka digaagga

Tacosyadan digaagga ee hodanka ah ee leh khudaarta iyo maraqa kulul waxay noqon karaan casho qaas ah oo lala wadaago asxaabta. Ma qortaa?

Zucchini leh cows

Zucchini leh cows, ukun aad u caafimaad badan oo dhadhan fiican leh. Ku habboon xagaaga.

Artichokes oo leh ham

Artichokes leh ham, saxan xoogaa shaqo ah oo la sameeyo, fudud oo aad u caafimaad qaba.

Kareemka Zucchini

Kareemka Zucchini: in loogu adeego labadaba sida saxanka qabow iyo sida saxanka kulul. Macaan oo aad u caafimaad qaba!

Digaag la dubay iyo khudrad

Digaag la dubay iyo khudrad, saxan fudud oo la sameeyo taasna waxay qaadataa waqti aad u yar in la diyaariyo. Waxaad u baahan doontaa oo keliya foornada, digaagga iyo khudradda badan.

Cauliflower iyo broccoli couscous

Haddii aad u baahan tahay guddi nololeed si aad uga nadiifiso waxyaalaha xad-dhaafka ah ee "chiringuito" xagaagan, ubax-yari iyo broccoli couscous-ka waa waxa aad u baahan tahay

Jiingado leh Khudaar

Lentils oo leh khudaar: saxan ay hodan ku tahay birta laakiin aan u aheyn kaloriin sida caadiga ah misir la kariyey.

Avokado iyo liin macaan

Marka lagu daro isha cajiibka ah ee fiber, potassium, thiamine, riboflavin, folate, iyo fiitamiinada B-6, E, iyo K, xayawaankan avocado-lime waa mid cabsi badan.

Qumbaha gazpacho

Cunnadan macaan ee qanjiraha gazpacho ayaa kaa saari doonta nidaamka salad ee xagaagan waxayna rogi doontaa dhagahaaga "alechugado".

Naaska Turkiga oo leh tufaax duban

Cunto macaan oo casiir leh oo naaska turkey ah oo leh tufaax duban oo ku habboon in la cuno qabow ama diirran. Xalka saxda ah ee cuntada xagaaga

Bean cagaaran iyo kareemka zucchini

Bean cagaaran iyo kareemka zucchini

Kiriimyada khudaarta ee kan oo kale ah, oo leh digir cagaaran iyo zucchini, waa saxan fudud oo caafimaad qaba; sidoo kale ku habboon in lagu baro khudradda kuwa yaryar.

Mousse deg deg ah

Mousse dhakhso leh buskud

Muuskan liinta leh buskudku waa macmacaan aad u nasteexo leh, sidoo kalena fudud oo deg deg ah in la sameeyo, ku habboon bilowga!

Salad dalka

Saladkan wadan waxaa u dheer fudeyd la sameeyo waa macaan. Miyaad horeyba u ogayd maaddadeeda gaarka ah? Ham tacos!

Salad isku dhafan

Adiga oo fiirinaya xagaaga, waxaan kuu soo qaadaneynaa iftiin, caafimaad iyo wixii ka sareeya oo dhan qabow, taas oo ah waxa aad ku rabto kuleylkan: salad isku dhafan.

Moussaka bilowga ah

Ku quusin naftaada cajiibka Giriigga ee cajiibka leh moussaka macaan ee bilowga ah. Waa sida lasagna

Toonta madow ee digaagga

Naasaha digaagga leh toonta madow: waa hilib leh dhadhan fiican iyo dufan aad u yar, oo ku habboon cuntada.

Salmon gratin leh berde iyo baradho

Haddii aad ugaarsi ugu jirto saxan afkaaga ku dhalaalaya oo aadan jeclayn inaad wax badan karsato, iskuday inaad sameysid salmon gratin leh berde iyo baradho.

Zucchini Parmesan

Zucchini-kan leh parmesan waa khiyaamada ugu fiican ee calooshaada haddii aad ku jirto cunto. Waxay u egtahay inaad dhadhamineyso saxan macaan oo macaroni ah!

Badda salad

Badda salad

Saladdan baddu waxay isku darmaysaa sariir saladh, cows, ulaha carsaanyo iyo bonito ku jirta saliid. Cusub iyo iftiin xagaaga.

Hilibka shiidan ee baastada

Hilibka shiidan ee baastada loo yaqaan: makaroni, spaghetti, iwm. Hadda baastadaadu waxay noqon doontaa mid dhadhan fiican leh oo nafaqo leh.

Maraqa chimichurri ee macaan

Cunto kasta oo hilib weyn ka dambeysa marwalba dhar qurxan ayaa jira, oo maraqaas macaan ee 'chimichurri' ayaa ah astaamaha guud ee suugada.

Spinach leh ham

Maanta waxaan diyaarinaynaa isbinaajyo macaan oo leh ham. Ma haysaa whatsappka Popeye?

Yoogurt iyo koobabka miro guduudka

Peach koob yogurt

Koobabkan Yoogurt ee Yegurt Cup Cold waa kuwo fudud oo dhaqso loo sameeyo; macmacaan fudud oo qabow leh oo lagu dhammeeyo cuntada xagaaga.

Broccoli sauteed leh geed nuts

Sidee loogu diyaariyaa cunto macaan, caafimaad leh oo ka buuxda nolosha nolosha 15 daqiiqo? Isku day cuntadan macaan ee broccoli la shiiday leh looska. Yaab yaab leh

Avokado la dubay

Iyada oo ay ku jiraan maaddooyin iyo waqti ka yar intaad u maleynaysid inaad heli doontid tapa oo u qalma inta badan maqaayada xilligan la joogo:

Saladh avokado Strawberry

Saladkan iyo saladhka avokado ee leh vinaigrette lowska geedku waa waxa aad raadineyso haddii aad u baahan tahay saxan cusub, mid hodan ah, midabkiisu hooseeyo oo dhaqso lehna loo sameeyo.

Kariim digir iyo caano fadhi

Kariim digir leh caano fadhi

Kareemadan digirta fudud waxay u muuqataa mid lagu qurxiyey caano fadhi iyo basbaas la jarjarey. Ku darso kulul ama qabow.

Xashiish carbeed oo shiidan

Picadillo carabi ah oo la kariyey waa cashuur (fudud) u leh Kefta Carabiga caadiga ah, haa, oo ku habboon bakhaarrada lagu sameeyo Spain. Si fudud, macaan oo caafimaad leh.

Salmon leh avokado iyo cherrys dhaymo

Cuntadani salmon ee leh avokado iyo cherry labiska, waxaad isku soo uruurineysaa qeyb weyn oo ka mid ah cuntooyinka loo arko ka hortagga kansarka isla saxanka.

Saladh baastada

Salad baastar leh khudaar, ukun la kariyey iyo jiis. Macaan oo wanaagsan!

Karooto Karootada

Maanta waxaan kuu deyneynaa qaabka loo kariyo doolshaha karootada, oo ah cunto karis caafimaad u leh jirkeena.

Salad digaag diiran

Saladdan digaagga diiran waa hab fiican oo lagu daryeelo khadkaaga si caafimaad leh oo dheellitiran, iyo sidoo kale dhadhan fiican

Sausages ee khamriga leh baradho

Sausages ee khamriga leh baradho

Sausages-kan ku jira suugada khamriga leh baradhada rootiga ayaa ku habboon in lagu daro liiskaaga toddobaadlaha ah. Fudud oo dhakhso badan.

Chorizo ​​carbonara

Soo ogow baastada ugu macaan ee leh maraqa karrizo carbonara ee la karinayo ee uu hindisay Jamie Oliver kuna habboon qaboojiyaha guud

Digir beed ugaarsan

Digir beed ugaarsan, saxan macaan oo caafimaad leh oo leh waxyaabo badan oo guryaha ah.

Wan la dubay oo liin dhanaan leh

Sidee ku heshaa afka oo ku dhalaalaya afkaaga? Alaab wanaagsan, dulqaad iyo foorno. Cuntadani loogu talagalay wanka la dubay oo leh liin waa tusaale fiican

Meringue ayaa taaha

Cuntada Meringue taah: waxaad u baahan tahay oo keliya laba maado, sonkor iyo ukun cad.

Looska cufan iyo pistachio

Si kasta oo ay u badan tahay kafeega aad cabeyso maalintii, quraac la’aanteed tamar ma jirto. Peanut Pistachio Crunch wuxuu kuu noqon karaa badbaadadaada macaan.

Kookaha basasha caramelized

Imisa jeer ayaad la kulantay qaboojiye madhan maalmahaas xun ee ugu dambeeyay bisha? Cuntadani loogu talagalay caramelized coca coca waa badbaadadaada

Karihi kalluunka cagaaran

Waxaa jira nolol ka baxsan digaagga digaagga iyo shiilan. Caddayn ahaan tan, cuntadan macaan ee fudud ee curry kalluunka cagaaran.

Cananaaska curry digaagga curwers

Si fiican ugula soco qormadan fudud ee loogu talagalay curry digaagga iyo xayawaanka cananaaska maxaa yeelay waa talaabada ugu horeysa ee ugu haboon hadafka hawlgalka baqdinta baqdinta leh.

Tufaax iyo hilib doofaar

Bacon iyo tufaax omelette? Haa "Isbaanishka Isbaanishka" wuxuu la yimid tartame caan ah. Juicier, flufifier iyo dhakhso badan. Isku day

Fabada bilowga ah

Cunnadan aadka u fudud ee fuudka ah ee loogu talagalay bilowga ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu dhuuqi karo ku tiirsanaanta hooyada tuubada iyo xadgudubka daasadaha!