Turkiga iyo hilib doofaar lagu cabiray avocados

Salaan quruxsan!
Maanta waxaan idinla wadaagayaa raashin macaan oo si raaxo leh iga yaabisay. Haddii aad si joogto ah ula socotid balooggan, waxaad ogaan doontaa inaan ahay taageere dhab ah oo avokado ah - saladhyo, Gratin, smoothies, in xumbo , iwm-, waa sababta maanta aan u go'aansaday inaan ku qanciyo hamigayga kuwan avokado ay ka buuxsantahay turkey iyo hilib doofaar. Mar kasta oo aan wax cuno oo aan ka helo miro cunnada lagu cuno oo laga helo meheradaha makhaayadaha, waxaa lagu cabiray cows, noocyo kala duwan oo badda laga cunto, ama au gratin oo leh nooc ka mid ah sibidh-bikhamel. si loo buuxiyo lammaane wanaagsan oo ka mid ah mirahaan cajiibka ah. Cuntada aan go'aansaday inaan maanta kula wadaago ayaa ka caafimaad iyo macaan badan.

In kasta oo qaar badani ka fogaadaan cuntadooda maadama ay ku jirto baruur badan, waa inaynu xusuusnaano in avocadosku ay caafimaad qabaan oo ay doorbidaan caafimaadka wadnahayaga ayna yareeyaan kolestaroolka.  Avokado waxay ku badan tahay Beta-sitosterol, xarun la muujiyay inay hoos u dhigeyso heerarka kolestaroolka.

print

Turkiga iyo hilib doofaar lagu cabiray avocados

Avocadoku ma cayisho, waa waalidka. Cuntadani cajiibka ah ee loo yaqaan 'avocados' oo laga buuxiyo turkey iyo hilib doofaar, waxaad ku ogaan doontaa sida loo xakameeyo kolestaroolkaagu inuu si layaab leh u fiicnaan karo

Author: Hannah mitchell

Qolka jikada: Hannah mitchell

Nooca cuntada: Bilow

Adeegyada: 2

Waqtiga diyaarinta:  5 m

Waqtiga karinta:  5 m

Wadarta waqtiga:  10 m

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 4 avocados
• 3-4 giraan naasaha
• 100 gr oo hilib doofaar la jarjaray
• Faafin farmaajo (iftiin)
• Sal
• Lima

Diyaarinta

1. Waxaan dubnaa digaagga digaagga iyo jajabka hilibka doofaarka.
2. Waan keydinaa oo aan qaboownaa.
3. Waxaan u isticmaalnaa caarada mindi inaan ku gooyo avocado qaab wareeg ah si aan u kala jajabino kalabar si aan lafta uga soo saarno.
4. Iyada oo la adeegsanayo qaaddo, waxaan ku madhnaaneynaa avocados-ka baaquli iyadoo aan ka taxaddarayno inaan maqaarka jebinno
5. Si aysan Akuokadosku u okseysneyn, waxaan ku tuujinaynaa casiirka nus nus dusheeda waxaanan ku shiideynaa fargeeto.
6. Waxaan ku darnaa 3 qaado oo farmaajo fidsan, milix iyo basbaas oo waxaan sii wadnaa isku darka si aan u awoodno in cajiinka ugu midoobo ugu badnaan.
7. Si fiican u jar digaagga iyo hilib doofaar iyadoo la adeegsanayo mindi oo ku dar isku dar ah.
8. Waxaan ku buuxineynaa avocados miisaanka ka dhashay oo diyaar u ah inaan dhadhamino.

Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg

Calorías: 300

3.3.3077