Kana zhizha rasvika, zvakajairika kuti iwe unogara uchida kudya izvo chikafu zvakapfuma mumvura uye izvo zviri zvitsva, zvakapusa uye zvinokurumidza kugadzirira, senge masaradhi kana masaradhi, nekuti vanogara vachizorodza zvakanyanya kupfuura chikafu chinopisa pakati paJuly.
Neichi chikonzero, nhasi tichataura nezvazvo zvakanaka sei kudya peya uye icho chibereko ichi chinopa mumuviri, nekuti pamusoro pekuti chinonaka chine simba rakawanda rekudya, ndosaka sezvo tiri vadiki chiri chimwe chezvibereko zvatinotanga kutora pachinosanganisirwa mukudya kwedu.
Nekudaro, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti peya ndeimwe yemichero inoburitsa mashoma kurwisa kune vanhu, ichive chikuru kuitora zvakanyanya neganda, ichipa mvura yakawanda uye potasium, kuve yakakwana pane chero chikafu, nekuti inobatsira kudzikisa huremu nekuti ine matanini, ayo zvakare anodzivirira matambudziko emanyoka, gastritis, zvirwere zvekugaya kana maronda, zvichibatsira kudzora cholesterol.
Saizvozvowo, taura zvakare kuti peya rine fiber, iyo inodzivirira kupatira, inomutsa ura uye kuve inoyevedza muviri, ichipa zvakare calcium yekusimbisa mapfupaNdokusaka chiri chikuru sekudya kwevana vari kukura.
Zvakare, iwe unofanirwa kuziva kuti iyo peari inogona kutorwa iri yoga, muchero saladhi nemimwe michero nyowani senge rwiwa, vise kana orenji kana kutora peya mumasadza, kana iwe uchida musiyano wezvinotapira nemunyu, uchirangarira kuti nzira porridge rine muchero uyu wakanaka kune vacheche.
Muchidimbu, kana iwe uchida kuve mukuru, tora kanokwana mapere maviri pazuva, nekuti iwe uchaona kuti muviri wako wakasimba sei uye unovandudzwa sei, sezvo iwo zvakare vhitamini C, folic acid uye mavitamini eboka B, nekudaro kudzivirira mukana wematambudziko emwoyo.
Ini ndinovenga peya, ndeimwe yemichero mishoma yandisingade.