Nhasi tinokuunzira iri nyore uye yakanaka nzira yemazuva iwayo apo isu tirikuda kuita detox dhayeti uye tidye michero nemiriwo chete. Zvinokurudzirwa kuita rimwe remazuva aya pamwedzi kuitira kubvisa muviri wehupfu. Mune ino kesi iri yakasanganiswa kolifulawa saradhi nezvinhu zvakakwana zvinotora zvinonaka izvi kubva pamuriwo wakabikwa.
Yakabikwa kolifulawa saradhi
Dhishi yanhasi rakanakira kuperekedza dhishi hombe kana sedhishi rimwe chete kana chatiri kuda kuita chikafu chidiki. Kana iwe uchida kusanganisa miriwo, ichi ndicho chikafu chako.
munyori: Carmen Guillen
Imba yekicheni: ChiSpanish
Recipe mhando: Verduras
Kushumira: 5
Nguva yekugadzirira:
Kubika nguva:
Nguva yakazara:
Zvimwe
- 1 konifurawa
- 1 hanyanisi nehafu
- 4 magaba etuna
- 1 tomato
- 2 magaba ebhero mhiripiri
- 4 huevos
- 1 guru bhero bheri pepper (2 kana idiki)
- Basil
- Oregano
- Sal
- Olive mafuta
- Apple cider vhiniga
Kugadzirira
- Peya uye cheka cauliflower muzvidimbu zvakasiyana. Isu tinoiisa muhari ine mvura ndokuisa kuti ibike. Iyo cauliflower Iyo miriwo yakaoma yakaoma saka kubika kwayo kunotora zvishoma kudarika 20 maminitsi. Enda kunoongorora neforogo uye nekukurumidza kana iwe uchifunga zvakakodzera, bvisa kubva pamoto.
- Tichaidurura, tichaitonhodza nemvura shoma inotonhorera, uye tichazoidirazve. Kana tangodhonzwa mushe, tinozoirasa pane ndiro hombe yatichawedzera zvakasara zvemidziyo.
- Tevere, tichaisa muhari kana pani diki, kune kubika mazai mana saizi «L». Unyengeri kuitira kuti peel rirege kunamira uye zviri nyore kwatiri kuti tivasvuure, kuwedzera vhiniga shoma mumvura yekubika.
- Zvinhu zvedu zvakasarudzwa ndezvi: mhiripiri cheka kuita zvidimbu (takawedzera magaba maviri), tuna mumafuta emuorivhi (4 magaba), 1 green bhero mhiripiri kuti tichageza zvakanaka uye todimbura kuita zvidimbu zvidiki, Tomato 1 yakaibva Tichagezawo nekucheka kuita zvidimbu, 1 hanyanisi nehafu nyowani, kubva kwatinobvisa zvidimbu zvekunze nekucheka zvidimbu zvidete.
- Nezvinhu zvese zvatowedzerwa, isu tinovimba kuti iyo mazai vabika, kuvabura, kucheka nekuvawedzera mundiro.
- Inotevera uye sedanho rekupedzisira, zvese zvaunofanirwa kuita ndeizvi chipfeko: isu tinowedzera mafuta omuorivhi, munyu uye apple cider vhiniga (zvese kuravira). Seyokupedzisira poindi tinowedzera basil shoma uye oregano kuti tipe zvishoma zvinwiwa.
Ruzivo rwehutano maererano nekushandira
Calories: 375