Sipinachi mabhora

Idiki diki reimba idiki kana zvasvika pakudya, nokudaro, iwe unofanirwa kugadzirira zvakapusa asi zvinorova mabikirwo anovaunza padyo nekudya healthy foods uye izere nezvinovaka muviri kuvabatsira kukura vakagwinya uye vakasimba.

Nenzira iyi, nhasi tinokupa izvi zvinonaka sipinashi uye béchamel mabhora, chikafu chinonaka chine hutano kuitira kuti vana vadye miriwo zviri nyore. Pamusoro pe, sipinachi ivo vanobatsira kwazvo kuvana, vachifarira huwandu hwevhitamini nemaminerari.

Zvimwe

• 300 g yesipinashi.
• 2 mavhavha egariki
• 1-2 mashupuni eupfu.
• Mukaka.
• Chidimbu che nutmeg
• Munyu.
• Mafuta omuorivhi
• Ndakarova zai.
• Chingwa mafufu.

Kugadzirira

Chekutanga pane zvese, isu tichageza iyo sipinachi uye isu tichabvisa iyo yakakura uye gobvu madzinde. Uye zvakare, isu tinocheka gariki muzvidimbu zvidete.

Mune pani yekutsvaira, isu tinoisa yakanaka inodonha yemafuta emuorivhi uye isu tinowedzera iyo yakatemwa gariki. Kana dzave ndarama, isu tinosanganisa sipinashi uye tobva chabika kudzamara dzadzikira nevhoriyamu, nekuda kweizvi, tichamutsa nguva nenguva. Kana vapedza, tichavaendesa kune imwe colander ku bvisa oiri yakawanda sezvinobvira.

Ipapo tichagadzira bechamel chiedza. Mupani rimwe chetero matakabika sipinashi, tinowedzera mafuta emuorivhi zvakare uye kana richipisa, tinowedzera hupfu uye tinomhanyisa zvakanaka kuti tibvise hunhu mbishi. Mushure mezvo, isu zvishoma nezvishoma tinosanganisa mukaka kusvikira tawana kirimu kirimu.

Ipapo isu tinowedzera sipinashi kune béchamel uye tichamutsa zvakanaka kusvikira tawana musanganiswa wakafanana. Uye zvakare, isu tinowedzera munyu uye nutmeg uye tobvisa iwo mundiro kuti dziregedze zvishoma.

Chekupedzisira, nemaoko edu tichatora zvidimbu zvidiki zvemusanganiswa uyu uye tinozvipfuudza nepakati pezai rakarohwa uye makeke ezvingwa, uyezve fry iwo mumafuta akawanda kupisa. Tichavaburitsa pamapepa anopinza uye lito! kunakidzwa neanonaka aya sipinashi mipira.

Rumwe ruzivo nezve recipe

Nguva yekugadzirira 20 maminitsi

Nguva yekubika 5 maminitsi

Yese nguva 25 maminitsi

Kilocalories pakushanda 342