Mapeya ane ham, dhishi rakapfava rekudya uyu legume ne ham. Pea mwaka ipfupi, saka unofanirwa kutora mukana wemwaka kuti udye iwo matsva, asi nerombo rakanaka iro rinosara regore tinogona kuvadya vakagwamba nechando, vanobuda zvakanyatsonaka, asi kana ukavafarira zvishoma zvinotapira uye uchida kugadzirira nzira yekukurumidza, unogona kushandisa mapea emakwenzi, ayo zvakare akanaka kwazvo.
Peas ne ham chikafu chakanaka sekutanga kana kugadzirira kudya kwemanheru.a, vanopa mavitamini akawanda uye fiber yakawanda. Izvo zvakare zvichave zvakanaka kwazvo kuwedzera zvidimbu zvebhekoni pamwe neiyo ham, kuti zvipe imwe kunhuwirira. Uye ushumire ivo vachiperekedzwa neai rakaoma-rakavira. Chikafu chakazara kwazvo.
- 750 gr. pizi dzakagwamba
- 2-3 gariki clove
- 150-200 gr. munyu ham kune cubes
- Sal
- Mhiripiri
- Mafuta
- Tichaisa mudziyo une mvura yakawanda uye munyu munyu. Kana yatanga kubika, wedzera pizi uye ubike kusvikira nyoro, ingangoita maminetsi gumi.
- Kana pizi dzacho dziri, tinozvibvisa nekuzvidhonza zvakanaka tobva tachengeta.
- Chekerera gariki, cheka ham kuita zvidimbu kana mabhuroko kana tatenga chidimbu chose.
- Isu tinoisa pani yekutsvaira ne 2-3 mashupuni emafuta. Kana mafuta apisa tinoisa minced garlic pamusoro pekupisa zvishoma usatsva, isu tinopa gariki mabhenji mashoma wobva wawedzera ham, fambisa.
- Pakarepo tinowedzera mapea mupani pamwe chete nehavi uye rega riite kuti ribike pamwechete kwemaminetsi mashoma kuitira kuti mapea atore zvinonaka zvehavi negariki.
- Tinoravira uye tinogadzirisa munyu. Tinogona kuperekedza dhishi iri nezai rakabikwa.
- Uye iwe uchave wagadzirira kudya !!!
- Kudya kwakanaka. Tora mukana !!