Takataura newe pane dzimwe nguva, nezve mabhenefiti ezvikafu zvine fiber, izvo zvine omega 3, zvese zvinopa hove yebhuruu, uye ikozvino isu tichataura nezve mabhenefiti uye izvo izvo zvese izvo zvekudya izvo zvine mapuroteni akawanda zvinopa mumuviri wedu.
Nenzira imwecheteyo, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti mapuroteni akakosha kune zvese zvipenyu, nekuti nawo mhasuru dzinosimbiswa uye chimiro chemuviri chakavakwa, nekuti kazhinji muviri wedu unoumbwa neinenge 20% yemapuroteni, akadai amino acids, inoita mabasa akasiyana siyana mumuviri wedu.
Saka, ndikuudze kuti izvi amino acids vane chinangwa chekugadzira mapuroteni eplasma, pamwe nemahomoni, maenzyme uye iyo chimiro chekutanga chemasuru, senge tendon, zvipikiri uye mhasuru, chimiro cheiyo DNA kuumba dziviriro huru yemuviri.
Kune rimwe divi, taura kuti mapuroteni anowanzo ari mhuka, anowanikwa mumazai, mukaka, huku, hove uye nyama. Kana tichitaura nezvazvo mapuroteni emuriwoDzinowanikwa musoyabhinzi, nyemba, miriwo, zviyo uye nzungu, asi pamusoro apa zvine maamino acids akawanda, atinogona kutaura nawo kuti huwandu hwechikafu hwakakwira.
Zvakare, taura kuti zvese zvakawandisa uye kushomeka kwemapuroteni mumuviri hazvikurudzirwe, kuve kwakanakisa kusanganisa zvese nekudyiwa kwefibisi uye makabhohaidhiretsi, kuve kudya kwakaringana. Saka usazeze kutora mapuroteni, ese ari maviri miriwo nemhuka, nekuti zvinosimbisa mhasuru dzako uye nekukubatsira iwe uve nehupenyu hwakagwinya.
kudya kweprotein kunosiyana nedanho, zera, uye kukwirira, uye valence chikafu chinotariswa neyehutano. sezvo paine njodzi yekuremerwa nematambudziko uye chirwere chemwoyo uye kufutisa isesiba