Nhaurwa dzinokubatsira here kurasikirwa nehuremu? Ehe!. Usavhunduke mukamuri, asi kana iwe uri kufunga kuzviita chishamiso chikafu kunge chinanazi, artichoke, inouraya madomasi muto ... urikurasika (iro rebound mhedzisiro). Chitubu chinotimanikidza zvishoma kuti tisiye mabhachi nenguvo dzinovanza chimiro chedu. Takatarisana nenguva yeku "shamisira" uye nekumhanyisa kuda kurasikirwa nehuremu mashiripiti uye pakarepo inosvika. Zvakanaka vadikani ... buruka kubva mumakore uye utore bhuku rekudya ... Chakavanzika che kudya kwakaringana ndizvo chaizvo chiyero pakati pezvikafu. End. Izvi inodziya chickpea saladi muenzaniso wakakwana we yakakwana, yakasiyana uye ine hutano hwakanyanya saradhi.
Ini ndichatanga nekutyora misoro nekukuudza kuti chickpea ine zvakawanda zvezvinhu zvinobatsira zvemuviri uye zvinogona kutokubatsira iwe mukudya kwako kuti uderedze huremu. Ane yakakwirira mvura inogadziriswa fiber inogutsikana. . Iyo fiber inogadziriswa nekuwedzera vhoriyamu mudumbu, inopa chickpeas a hukuru hwekugutsa uye zvakare yakanyungudika fiber inokodzera kwazvo kurwisa chirwere chemwoyo.
Shoma mutambo, uye rakawanda basa pane yekutenga zvinyorwa uye zvekufungidzira mhinduro kana zvasvika pakubika.
- 1 zamu rehuku
- 1 bhodhoro re yakabikwa nhokwe
- 60 gr yesipinashi
- 2 yepakati howa
- 1 tsvuku hanyanisi
- sesame
- Lima
- mafuta omuorivhi
- Sal
- Peel uye cheka julienne mhando hanyanisi.
- Isu tinosuka nekucheka howa huviri, zvakare julienne mhando.
- Isu tinoita zvakafanana nezamu rehuku.
- Dzvinya hafu yekimu uye udururire muto pamusoro pehuku. Tinochengetera mundiro.
- Mune pani yekutsvaira tinopisa 2 mashupuni emafuta uye tinosvibisa hanyanisi.
- Wedzerai huku, yakambonyoroveswa mu lime.
- Kana huku yatora ruvara, isu tinosanganisira howa.
- Tinomhanyisa pamusoro wepakati kupisa kwemaminitsi matanhatu uye tinowedzera sipinashi.
- Fwanya sesame kuravira uye ramba uchikurudzira pamusoro wepakati kupisa kwemamwe mashanu maminetsi.
- Tinodzima kupisa, bvisa pani uye chengetedza.
- Isu tinosuka uye tinodurura nhokwe. Isu tinodira mumudziyo muhombe.
- Sanganisa zvese zvinosanganiswa nedirizi yemafuta emuorivhi, muto wehafu yasara yekimu nemwaka wekuravira.