Ovhiti yakabikwa mhiripiri. Iyo yakareruka nyore nzira yekugara uine mufiriji yekuperekedza chero nyama kana hove dhishi, kune masaradhi iwo zvakare makuru.
Nhasi ndiri kuzotsanangura kuti sei Ini ndinogadzira mhiripiri yakagochwa muchoto ini ndochichengeta, Ini ndinogara ndichitora mukana wekuti ivo vari mumwaka kunyangwe tichiva navo gore rese, mwedzi waChikunguru mwaka wavo uye vari nani zvikuru.
Iyo ndeimwe yeakanyanya akapfuma muvhitamini C, pamwe kupfuura michero yemucitrus, matsvuku ndeavo anopa huwandu hwakawanda hwezvinhu zvinovaka muviri uye zvakare ane lycopene (anticancer athari), anobatsira kuchengetedza huremu sezvo iwo ari mashoma mumakirori 32 cal. pa100gr. uye kubatsira kuchengetedza shuga yeropa kune vanhu vane chirwere cheshuga. Sezvauri kuona, ivo vanoshamisa.
- Tsvuku tsvuku
- Mafuta
- Sal
- Garlic
- Kutanga tinopisa huni kusvika ku200º. Isu tinosuka mhiripiri, tooma toaisa mundiro yekubheka, nerubatsiro rwebrush yekicheni tinoapenda nemafuta emuorivhi kumativi ese uye tinowedzera munyu.
- Isu tinozviisa muchoto uye tinodzikisa tembiricha kusvika 180º, uye tinozvigocha kwemaminitsi makumi mashanu, panguva ino tinozvishandura kuitira kuti zvisvike kwese kwese.
- Iwe unofanirwa kuvarega vazorore uye kubvisa ganda zvakanaka, ini ndinoisa tauro rekicheni pavari uye ndichavarega vadikitira kwechinguva, ingangoita maminetsi gumi nemashanu kana makumi maviri.
- Tichabvisa ganda uye kubvisa zvidimbu zviri mundiro, isu kubvisa mbeu.
- Isu tinochengetera mvura yakasunungurwa mutray.
- Ini ndinosanganisa muto wepepuru nemafuta emuorivhi. Kana tichizoshandisa izvozvi, tinovashandira mundiro ine minced gariki kana uchida uye wedzera zvishoma muto wacho nemafuta.
- Kuzvichengeta:
- Iwe unofanirwa kungoisa mumidziyo yegirazi uye kuzvifukidza nejusi ravo nemafuta uye kana uchida kuwedzera zvidimbu zvegariki yakachekwa, vanopa kuravira kwakanaka kwazvo. Unogona kuzvichengeta kwemwedzi, mufiriji.
- Nenzira iyi, vanochengeta kwemazuva akati wandei mufiriji, asi kana waita zvakakwana uye uchida kuzvichengeta kuitira kuti zvisazokanganisa, ndinozviisa mumidziyo yegirazi uye ndisati ndasvika pamusoro, unofanirwa kusiya nezve vaviri ye cm. uye chando.
- Iwe unogona zvakare kuvaita mubhaini-marie, rine rakatowanda basa rekuita saka zvakare rakanaka kwazvo.
- Uye wakagadzirira. Izvo zvakakodzera kuti uzvigadzirire kumba, mhedzisiro yacho yakanaka, nekuti ivo vari nani zvakanyanya kupfuura izvo zvakatengwa uye sezvaungaona isu tinogona kuva nazvo pese patinonzwa senge izvozvo.