Apple Smoothie

Yakagara ichifungidzirwa apuro seimwe yemichero yakakosha yekudya kwedu. Iwe zvechokwadi une zvikonzero zvakanaka zveizvi. Nekungodya apuro pazuva, tinenge tave kutodzivirira zvimwe zvirwere. Saka se zano rekutanga hazvina kushata. Asi kana iwe uri mumwe weavo, zvishoma uye kure, pamwe tora zvirinani mune smoothies kana majusi. Ndokusaka apple smoothie, nyowani, ichave yako yakanakisa imwe sarudzo.

Nhasi ndinokupa inozorodza uye yakapusa kugadzirira apple Smoothie. Iwe unogona kutora iyi apple smoothie muzhizha kuti utonhorere kana munguva yechando senge yepakati-masikati chinwiwa.

dhinda

Apple Smoothie

Kana iwe uine matambudziko ekuti vana vako vadye michero, ichi chingave zano rakanaka rekuvatora kuti vatore mavhitamini, kunyange hazvo isingafanirwe kushandiswa zvakanyanya sezvo iine huwandu hwakakura hweshuga.

munyori: Yesica gonzalez

Imba yekicheni: Tsika

Recipe mhando: Kudya

Kushumira: 2

Nguva yekugadzirira:  5 M

Kubika nguva: 

Nguva yakazara:  5 M

Zvimwe

• 2 maapuro
• 100 gr. cheshuga
• 3 maspuni mandimu
• 200 gr. skim mukaka
• yakapwanyika chando kuravira

Kugadzirira

1. 
2. Takapwanya imwe chando uye tinoisiya mufiriji kuti irege kunyungudika.
3. 
4. Tinosvuura maapuro, tinobvisa moyo wepakati, takavacheka kuita madhishi uye isu takaaisa mu blender. Tinowedzera shuga, juisi yemonimu uye mukaka. Isu tinoshumira iyo mugirazi ine yakakwana yakapwanywa chando uye ikozvino isu tinongofanirwa kuishongedza.
5. 
6. Kuishongedza tinogona kuisa sinamoni shoma, waffle kana ese ari maviri sezvo iwo akakwana musanganiswa kuti ape yakakosha kubata kune ino smoothie.
7. 

Ruzivo rwehutano maererano nekushandira

Calories: 171

3.3.3077

Zvivakwa zveapuro smoothie

Iyo apuro ine vhitamini C, kuwedzera kune vhitamini E uye potasium. Ehezve, izvi chete kutanga, nekuti zvivakwa zveapuro smoothie zvakawanda. Kune rimwe divi, rinofanira kuyeukwa kuti chibereko chinoderedza cholesterol nekuchenesa chiropa. Kutenda kune apple smoothie, tinogona kubvisa itsvo matombo. Uye zvakare, iro apuro rakaderera mumafuta uye rine huwandu hwakawanda hwefibre nemaminerari.

Kana iwe uchida kuona kuti sei ganda rako rinoratidzika sediki, ipapo iyi smoothie ichave yakanakira iwe. Kutenda vhitamini E yatataura uye ma antioxidants ayo akagadzirwa, ganda rako rinotaridzika zvakanyanya kutarisirwa. Asi panguva imwechete, iwe uchaona ichinyatso kujeka uye kutsetseka. Girazi reiyi apuro smoothie rinodzivirira moyo wako apo muviri wako unozonyatsotora macarhydrate.

Apple Smoothie yekurema uremu

Sezvatagara tataura, apuro ndeimwe yemichero yakaderera-mafuta. Apple yakasvibirira inonzi inoverengwa, ingangoita makumi masere macalorie. Chii chakakosha kana zvasvika pakutarisira mutsara wedu. Mukuwedzera, inogutsa nzara uye inodzivirira kuchengetedza kwemvura. Izvo zvinopera pasina kutaura kuti mushure mekuziva izvi, izvo zvakakosha zvekutofunga nezvezuva rega rega. Iwe unoda kuziva here kuti ungagadzira sei apple smoothie kuti uderedze huremu? Zvakanaka pano iwe une muenzaniso wakanaka.

Zvimwe

• Apuro rakasvibirira
• Supuni yeflakisi
• Girazi nehafu yemvura
• Hafu yepuniki yeuchi

Kugadzirira:

Izvo zviri nyore sekubura apuro uye kuricheka kuita zvidimbu. Rangarira kubvisa pakati payo. Iwe unozoiisa mu blender uye iwe uchawedzera zvimwe zvese zvinosanganiswa. Mune imwe nyaya yemasekondi iwe unenge uine yako apple smoothie yakagadzirira. Zvinokurudzirwa kuitora mangwanani uye pane isina chinhu mudumbu.. Nenzira iyi, ichave nekuchenesa kwayo. Ehezve, kana rimwe zuva iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wakanganwa kutora yako smoothie, unogona kuzviita kana awa nehafu zvapfuura kubva pakudya kwako kwemangwanani.

Iyo apple smoothie inobatsira kudzikamisa dumbu here?

Tinoziva kuti kuwana dumbu rakapetana, tinoda maitiro ekurovedza muviri uye kudya kunovaka muviri. Kanganwa mafuta kana zviwitsi, pamwe nezvinwiwa zvine kaboni kana zvine shuga. Ndokusaka iwe uchifinhwa nemvura, pane nguva dzose kune dzimwe nzira. Kana iwe uri kushamisika kana apple smoothie inoshambadza dumbu, tinogona kuti hongu. Hakusi kuti chishamiso asi zvinobatsira kuzviita.

Zvakanaka, kudzivisa kuchengetedzwa kwemvura, zvichitipa fiber uye zvese zvinovaka muviri zvinodiwa kuti pasave nechimwe chinhu chinoungana munzvimbo ino yemuviri. Sezvatakambokurukura, zviri nani kutora iyo apple smoothie pane isina chinhu mudumbu, mazuva ese uye munguva pfupi iwe uchaona iyo shanduko. Ehe, kuchinjanisa nemutambo wako waunofarira. Unogona kuita kuzunza kwako nemukaka wakasviba uye wedzera sinamoni shoma, kuti iite kuti inyatsoshanda zvirinani.

Apple Smoothie ine oatmeal

Imwe yemhinduro dzakanakisa dzekuzvitarisira isu uye nekuchengetedza isu pahuremu hwedu hwakanyanya, kusarudza iyo apple smoothie ine oatmeal. Kana isu takatonyora zvivakwa zvemaapuro, iwo emaoats haasi kumashure kumashure. Saka pamwe chete ivo vanopfuura kukwana. Zvinogona kunzi icho chakanyanya-chikafu. Iyo ine yakakwira doses ye fiber, yakakwana kune kurwisa cholesterol uye kutonga hypertension. Iyo inogutsa, inovandudza kugaya uye ichave yakanaka muyero wevitamini. Ndezvipi zvimwe zvatinga kumbire?

Zvisungo:

• 60 gr. oats
• Apuro rakasvibirira
• 200 ml yemvura
• Sinamoni upfu
• Ice cubes
• Teaspoon yemonimu

Kugadzirira:

Husiku hwapfuura, isu tinorega maoats achizorora mumvura. Mangwanani, takacheka apuro, panguva ino risina kuzorwa ndokuisa mu blender. Isu tinowedzera oats nemvura yayo, pamwe nezvimwe zvakasara. Isu tinoishandira nemaviri echando cubes uye ndizvozvo. Zvinokurudzirwa kutora zvakare pakudya kwekuseni. Hazvifanirwe kunge zvichitsanya, asi isu tinogona kuzvibatanidza nezvatichazodya awa maawa ekutanga ezuva.

Apple uye karoti Smoothie 

Kana iwe uchida kutorwa neimwe yakakwana, ine hutano uye zvakare ine hutano smoothie, ndizvozvo. Zvayo ndezve apuro uye karoti Smoothie. Mune ino kesi, zvivakwa zvitsva zvinowedzerwa zvinobva kukarotsi. Ichi chi kugaya uye zvakare diuretic. Zvichava zvakakwana kugadzirisa matambudziko emudumbu. Rwisa kuvharirwa uye udzikise kupera ropa Mukuwedzera pakusimbisa bvudzi nezvipikiri. Chii chauri kumirira kuti uzviedze?.

Zvisungo:

• Maapuro maviri
• Karoti huru
• Dzinde re celery
• Magirazi maviri emvura
• Ice uye muto wemonimu

Kugadzirira:

Zvakare, iyi apuro uye karoti smoothie haina kana dambudziko. Inosanganisira kusvuura, kucheka, uye kusimbisa maapuro maviri. Tichavaisa mu blender, pamwe nekacheka uye peeled karoti. Iye zvino yave nguva yechirimo. Pakupedzisira, iwe unowedzera mvura, muto muto wemonimu uye musanganiswa. Dzimwe nguva unogona kuwedzera shuga shoma, asi se tinoda kuti ive yakasikwa zvakanyanya, isu tichaenda kusarudza chinotsiva. Kune izvi, hapana chakaita senge huchi hushoma.

Kana iwe waifarira iyo smoothie, inzwa wakasununguka kuyedza iro apuro uye bhanan smoothie:

Nyaya inoenderana:

Creamy Apple Banana Smoothie