O Zucchini na faʻatumuina i tuna ma sisi

O Zucchini na faʻatumuina i tuna ma sisi

O le aso ou te fautuaina oe e sauni se fua e masani ona tatou faʻaaogaina i le fale e faʻamaeʻa ai le tatou 'aiga o le afiafi: zucchini faʻatumuina i tuna ma sisi. O le zucchini e faʻafefiloi o se mea lelei tele, faigofie ma vave. Ma o le kukaina o aano o nei i le microwave e le sili atu ma le 4 minute.

I le microwave? Ae tatou te leʻi faia i totonu o le ogaumu, ae talu ai ua maua le tautau o le microwave, o taimi uma lava e faʻamalosia ai i tatou e kuka sili atu ma lenei masini. O se auala vave foi e faia ai. E ui lava e le tatau ona e faʻatopetope; Na latou o mai i fafo i le maualuga vevela o lea e te faʻatali ai mo ni nai minute e sasaa ai le aano o manufasi e aunoa ma le susunuina o oe lava.

O le taimi ua sasaa ai le zucchini e mafai ona e faʻatumuina i latou i le tele vevela ma malulu tuufaatasi vaega. Lenei taimi matou te peti i le tuʻufaʻatasia o le zucchini ma le aniani, tuna, tamato ma sisi. E te manatu o se tuʻufaʻatasiga sefulu? O le gratin mulimuli ma o le a latou sauni e tautua.

Le fua

O Zucchini na faʻatumuina i tuna ma sisi
Nei Cheesy Tuna Stuffed Zucchini o se sili lelei 'aiga o le afiafi. Faigofie ma vave e sauniuni, ou te mautinoa o le ae toe faia.
tusitala:
Ituaiga o fua: Verduras
Auaunaga: 1-2
Taimi sauniuni: 
Taimi e kuka ai: 
Taimi atoa: 
Meaʻai
  • 1 tele o le sukini
  • 1 aniani paepae
  • 2 apa o tuna masani
  • 1 sipuni tamato sosi
  • Sili atu suauu olive taupou
  • Faamasima ma le pepa
  • Sisi kesi
Sauniuniga
  1. Matou te mulumulu lelei le sukala, 'otiʻoti i latou i le afa uumi ma amo microwave i le maualuga o le paoa seʻia latou vaivai; tusa o le 4 minute. Mulimuli ane, matou aveʻese mai le ogaumu ma tuʻu ia malolo mo ni nai minute ae leʻi aveʻesea le aano o manu ma se sipuni.
  2. A o kuka kuka, tata lelei le aniani ma falai i totonu o se falai ma se falala suauʻu.
  3. A vaivai le aniani, faʻaopopo le aano o le zucchini, tamato ma tuna, vaitau ma kuka le atoa mo ni nai minute.
  4. Mulimuli ane, matou te faʻatumu le zucchini i le paluga, matou te faʻaopopoina sisi i luga ma gratin seʻia liusuavai le sisi.
  5. Matou te tautuaina le zucchini ua tumu i tuna ma sisi, vevela

 

 


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